barki

dzis poszly barki wpierw 3x 10-12 http://www.youtube.com/watch?v=_4uCNGfH1nE 5x 6-8 http://www.youtube.com/watch?v=XpMnX_dnZcs 5x wznosy na bok 12 kg 10-12x 5x 10-15 10 kg http://www.youtube.com/watch?v=ePfmGxInVNA a takie nalesniory robie tylko ja %) (1kg maki,10 jaj,slodzik, woda = 5 nalesnikow) [...]

[...] Rampa 6 + 2 regresy(max 15p) +5 kg w ost serii i w regresach 6 x 40 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 110 6 x 115 +regres 21 x 65 21 x 65 Podciaganie na drazku nieco szerzej niż barki 4 x max 9 8 7 6 A. Wioslowanie podchwytem sztangą T-BAR 4 x 12-10 12 x 40 12 x 45 10 x 50 10 x 60 B. Sciaganie drazka chwytem II 4 x 12-10 12 x 36 12 x 36 10 x 36 10 x [...]

[...] - jezeli we wtorek ide cwiczyc splitem nie daje rady w srode na mma. dlatego myslalem o fbw. Wtedy nie zmecze jednej grupy bardzo tylko wiecej miesni a mniej ale jak zrobisz barki czy ręce, czy nawet najszersze to nie widzę związku, co innego mogi czy prostowniki pleców etc... chcesz FBW to też nie ma sprawy, jednkaże będzie to siłą rzeczy [...]

ronnie pokaz jak trenujesz barki bo mi sie pomysly koncza a tez przydalo by sie dodac szerokosci

[...] w przód nachwyt&unoszenie do przeciwnego barku chwyt neutralny 30x5kg&6,25kg x 3 serie 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x43kg/15x48kg/12+4x50,5kg/ 5.Butterfly na barki 15x12kg x 3 serie DIETA: Ogólnie dni zarobione/zajęte i nie miałem zbytnio głowy do robienia wpisów :-) Ale wszystko do przodu także można być tylko zadowolonym. Od [...]

A, wyciskanie to o czym mówisz, to wycisk na barki :). Po jednym ćwiczeniu na partię jest.

ciał;* roni od podciągania to też mnie barki bolą jak wisze

[...] Mi sie FBW nie podoba. Wole raz a dobrze popracowac nad partią w tygpdniu i jest ok. Od tego tygodnia cwicze 5 razy/tydzien. Wczesniej robilem klata+tric, plecy+bic, barki, nogi. Tez sie dobrze robiło ale wole teraz cwiczyc 5 razy. Caly czas staram sie bazowac na podstawach. Świeta trójca, uginania. Sam musisz popróbowac co ci pasuje.

[...] byc obciazone a nie przeciazone.proponuje 15 powt 1 serii, pozniej 2 ciezkie po 8.i koniec, 3 cwiczenia starcza. Co do polaczenia z innymi grupami, sprobuj :tricep potem, barki a na koncu biceps.zauwazylem, ze lepsze i wieksze jest ukrwienie, dluzej sie utrzymuje w calym ramieniu, nie ma potrzeby wyk.tak duzej ilosci serii, mozna trenowac [...]

Nierówne barki to zazwyczaj problemy z kręgosłupem jak kolega wyżej zauważył. Warto by się udać do lekarza na konsultację.

[...] woli ostatnie 5razy 2-ostatnie razy całym ciałem 3-według zaleceń z dzikim nerwem i siła zamachu poszła cała seria z 17.5kg ale pod koniec to bardzo ciężko 4- trochę barki mi sie zaczęły trząść pod koniec 5- zmieniłam szybko w 2 serii na 8kg i jeszcze dobiłam,ale sobie wcześniej przygotowałam także 3sekund nie było;-) interwały-bez [...]

ja bym Ci polecił, ćwicz np 4 dni. klata+bic plecy+kaptur Nogi całe barki+tric Facet nie może się w rurki mieścić :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-06 16:09:18

DZIEŃ 10/100 k***a trzeci raz dodaje wypiske... Odechcialo mi sie k***a pisać. TRENING BARKI 1. Military press 40/50/60/70kg 2. Wyciskanie hantli 10/10/8/8 3. Unoszenie bokiem 4 x max (ost. drop) 4. Unoszenie przód 3 x max 5. Unoszenie w opadzie 4 x max SUPLEMENTACJA Mono - 5g+5g, 4 x omega, 2 x zma, OXY - rano + 30 min. przed treningiem AERO [...]

A WL: 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 8 55kg x 6 rozpiętki: 10/10/10/10/10 barki składanka: 15/15/12/12 wycisk. francuskie: 10/10/8/8 brzuch ABS I

Przy pompkach ciężko mam z równowagą i robię np. 1,2 powtórzenie fajnie, potem przesunie mi się noga i 3,4,5 rep to już opornie idzie. Zależy jak się ustawię, czasami mnie też lekko przekręca w tułowiu/plecach, ale nie przejmuje się tym. Wygląda to mniej-więcej tak, że zaczynam od góry i schodzę w dół: -Barki,Tricepsy,Klata,Przedramiona,Bicepsy, [...]

[...] dobra? pół vege - od początku września 7.11.2013 CZWARTEK DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag inne: w ramach odbudowy flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 16/28 ) płyny: kawa, herbata owocowa, herbata zielona, woda miska: http://potreningu.pl/profil/ciociasamozlo#/date/2013-11-07 aktywności: barki, ręce, stretch

[...] monolog piszesz o rzeczach oczywistych jednak nie zauważasz meritum mojej wypowiedzi. A powyższe przypadkowo odkryłeś tutaj: Jeszcze gorzej wypada wyciskanie siedząc na barki, gdzie do dogrania jest nie mniej niuansów technicznych jak przy wiośle. I jesteś w domu. Wspomniane wyciskanie to kolejny problem dla ludzi mających problemy z dolnym [...]

[...] lekkie bole - ale to normalne. Jedyne co to w lewej stopie lekki bol od strony zew. krawedzi - efekt dziesiatek oddanych wczoraj skokow. Nie mniej jednak nie bola mnie barki i nie boli mnie lewe biodro, ktore napedzilo mi nie tak dawno kupe strachu. Jak widac nie moge tylko wykonywac dobrze unoszenia ciezaru nad glowe ciagle. Od samego [...]

A kiedy planujesz kupić ten drążek? Ułóż ten plan jakoś partiami Nogi>plecy>klata>barki>łapy>brzuch, bo masz to nieźle porozrzucane. Skoro nie masz aktualnie dostępu do drążka to rób chociaż Inverted Rows.

[...] białko, nie podałem smaku i przyszła wanilia, tragedia) Tak jak mówiłem fotki + filmik, jutro od 9 do 19 na uczelni potem od razu z miejsca bez odpoczynku idę robić barki. Pozdro idę jeść lody http://www.youtube.com/watch?v=CwXZ7v11IJk&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ee7570612a94926adf8ab0b46095d82.jpg [...]