barki

A jak sie sprawa ma z biciem w barki ból mniejszy niż w łudzie , słyszałem takie hostorje że w bark boli mniej bo prawie ciągle jest w ruchu dlatego soczek szybciej się rozchodzi. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej spróbować bić 50mg co dzień może ból i gorączka będzie mniejsza bo już sam nie wiem co robić mam nawet myśli by to wyje..ć do [...]

dla mnie w barki jest mniej bolesne i uciazliwe niz np. w udo

No to tak: MC i przysiad ciezkie wprowadzilem niedawno dopiero teraz dostrzeglem plusy tych cwiczen ;D Wczesniej nie potrzebnie sluchalem podpowiedzi kolegow. Ale idzie w dobrym kierunku. 1.Bareczki mają wygladac tak?: wycisk sztangi sprzed klatki 12x10x10x8 unoszenie hantelki przodem uchwytem mlotkowym 3x15p. Czy dorzucic cos jeszcze? Barki [...]

Witam. Po kilku podejściach zmodyfikowałem trening do takiej postaci: 1.KLATKA 2.PLECY 3.NOGI 4.BARKI 5.TRICEPS 6.BICEPS WOLNE Co na ten temat sądzicie? Na daną grupę robie 4-5 ćwiczeń po 4 serie. Przerwy między seriami 90 sek. Ciężar dobieram tak żeby robić 8-10 powtórzeń. Siła mi idzie i to powiedziałbym szybko. Jak zaczynałem po przerwie to [...]

trening 12.01.2013 (lublin dom) barki+kaptur rozgrzewka ss pompki 2x20p + unoszenie bokiem bokiem 10p 1.wyciskanie hantli siedząc 12kg-15p 14,5kg-13p 17kg-12p 19,5kg-10p 2.arnoldki hantle po 12kg 3x10p 3.unoszenie bokiem stojąc hantle po 7kg 4x12p 4.rozpietki odwrotne z supinacją hantle po 6kg 3x15p 5kg-20p,15p (przerwa kilka sekund między [...]

Waga: 87kg Łydki: 39,5cm (+0,5cm) Udo (l/p): 59,5/61cm (bz) Biodro: 100cm (bz) Pod pępkiem: 87,5cm (bz) Nad p.: 80cm (-1cm) Klatka: 95cm (-1cm) Barki: 114cm (bz) Bic(l/p): 31/30,5cm (bz) Przedramie: 28cm (bz) Nie wiem jak z dziś aero, ponieważ występuję podczas WOŚP`u, a kończy się po [...]

Te barki to twój mentor kazał Ci tak trenowac ? A on byl juniorem czy weteranem i który byl?? W 2007roku ???

[...] Trening+Dieta=Masa . ;) Co do treningu to jak kolega wyżej napisał cięższe hantle z możliwością regulacji obciążenia (dopasujesz mniejszy ciężar na biceps, większy na barki itd.) Plecak z obciążeniem i robisz pompki na taboretach dzięki czemu masz duży zakres ruchu. Zajmij sie dietą bez tego nie zbudujesz masy mięśniowej. Ćwiczenia to [...]

[...] niby smieszne ale tak bylo, sily poszlo ogromnie) 2: stak kreatynowy, bialko 3kg ,bcaa,przedtreningowka (przybylo 10kg sila na duzy+) 3:kreatyna mono,bcaa,zma,1kg carbo (+5kg masy, nawet sily poszlo jakies 10kg klata 5 barki 3 na jeden biceps) Miedzy cyklami troche spadala masa ale sila nie. Moja moja maksymalna waga 94kg. Po ostatnim cyklu 89.

No oki, ale ja sie nie pytam czy przy wiosle robic nachwytem czy podchwytem, pytam o takie podstawowe kwestie, czy barki maja isc do przodu i rozluznac lopatki. Bylbym bardzo wdzieczny jakbyscie mi odpowiedzieli na reszte pytan z 1 postu;P

Klatka - tutaj zamiast przenoszenia dałbym dipsy. wstawił je na pierwsze miejsce, potem pompki z nogami wyżej, a na końcu na 3 krzesłach. Na barki bym dał coś na bok, a nie skupiał się jedynie na przodzie. Wyciskanie w staniu, unoszenie bokiem, unoszenie w opadzie tułowia. A Ty dajesz przód barków w 3 ćwiczeniach, a przecież przy klace też [...]

rolkoks - a cholera go wie, z domowego kompa korzystam tylko w weekendy, za działalność brata nie odpowiadam;p Kapitan Wodka - widzę, że Antek już mnie uprzedził z odpowiedzią, pozwolę więc sobie jedynie osobiście to ćwiczenie polecić. Ciężary na patyku co prawda śmieszne, ludzie dziwnie patrzą, ale bodziec świetny. 13.01.13 - Pomiary [...]

Ja wiem, ale ja robię jedną a pytam czy mogę dwie :-) Robię rozgrzewkę na bieżni - ok. 6-7 minut. Później przysiady bez obciążenia, rozgrzewam barki, biodra kolana a później przed każdą serią z obciążeniem niewielkim. Z tym, że teraz jak przysiady i martwy staram się robić z większym i mam tylko 8 powtórzeń to tak się obawiam czy jestem [...]

Barki Military Press Rampa 12 12x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg Wyciskanie hantli siedząc 15x11kg 12x11kg 12x11kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Fajnie weszło.Do końca miesiąca wchodze na wysokie zakresy tzn 12 repsów, [...]

[...] tego sie raczej nie robi. w plecach 2 razy to samo cwiczenie? dorzuc jakies cwiczenie na prostowniki grzbietu. w bicepsie tym gryfem lamanym to moze na modlitewniku zrob. na barki sporo cwiczen na przedni akton, a co z tylnim? trenujesz tylko przod nog. wywal jakies cwiczenie, dodaj cos na tyl nog i na lydki bo tego nie widze. na brzuch moze [...]

a wlasnie ze zle :D bo barki po klatce robisz i triceps po barkach i klacie ! :D ha

dzisiaj rano skakanka 40 minut Zastanawiam się czy nie zmienić trochę układu treningu, bo czuję, że ten zaczyna mi się nudzić. Rozpisałem sobie coś takiego: A rozgrzewka kettla 12kg NOGI uda przysiady rozgrzewkowe Przysiad 4x Wykroki 3x Prasa leżąc 3x łydki Wspięcia na palce 3x KLATKA Poręcze 3x Skos ujemny 3x Skos dodatni 3x Pompki 3x BARKI [...]

Push klata wyciskanie na skosie dodatnim 3serie rozpietki 3serie dać tu na skosie czy na poziomie ? Barki wyciskanie Żołnierskie 3serie Tric wyciskanie francuskie sztanga 3serie łydki wspiecia 3serie pull plecy Mc 3serie wiosłowanie jednoracz 2serie biceps uginanie ze sztangą pod chwytem 3serie nogi przysiad 3serie [...]

1 klatka + biceps Wyciskanie na skosie 4s Porecze/wyciskanie plasko 4s Rozpietki 2s Zginanie ze sztanga 3s Zginanie z hantlami/modlitewnik 3s 2. Uda+lydki+brzuch Przysiady ze sztanga 4s Wykroki 4s mozna tutaj dac Martwy ciag na prostych nogach na tyl ud jesli nie masz maszyn 4-5s wspiecia na lydki 4s cos na brzuch 3 wolne 4.Barki triceps [...]

1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 4x10 brzuch 4x20-30 2dzień nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - wypychanie nogami na suwnicy 3x10-12 - martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangą 3x10-6 [...]