barki

Jest to cwiczenie na grzbiet. Co nie znaczy, ze barki nie pracuja...

Hej. tzn ze codziennie mam cwiczyc kazda partie? nogi barki klate triceps itd? a przez jaki czas?

Gratulacje, dobre efekty na koniec, barki rzeczywiscie micno poszły w górę. Jak kolega napisal ze za 3 lata bedzie super to ja mowie ze za rok juz bedzie dobrze znacznie lepiej hehe Jeszcze raz gratki

Ogólnie sylwetka niezła popraw kaptury i barki.Szkoda że nóg nie pokazałeś.

Ładniutki jestes ładnie pewnie dupeczki rwiesz na taka sylwetke to kazda Twoja.Ale chłopie nie cwicz juz lepiej bo godzila z Ciebie wyrosnie A tak na serio to znam duzo osob co mają taki sam problem. Rob wznosy przodem i bokiem,barki cwicz i powinno sie to zakryc tak mysle. Pozdro

PONIEDZIALEK Plecy: 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko za kark nachwytem 12-10-8 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 15/12/10 3. ściąganie drążku wyciągu górnego podchwytem 3x10 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 12,12,12 5. Unoszenie tułowia z opadu 4x20 Triceps: 1. francuskie wyciskanie leżąc 12,10,8,6 2. prostowanie [...]

[...] i w****iony.. Trening dzisiejszy przekładam na jutro..jutrzejszego i tak bym nie dał rady zrobić bo mam straszne zakwasy na tricepsach i bicepsach ,a jutro w planie własnie te partie mam..zrobie jutro barki + nogi + brzuch i 35 minut aerobów (5 minut za te frytki haha) a teraz wypiłem kawe i siedze ..co Ty dalej robić w tą sobotnią noc..

dzisiaj byl trening barkow +lydki oto cwiczenia : barki wyciskanie zza karku 50kgx12,55x10,60x10 unoszenie ramion bokiem na wyciagu 12,10,10,10 podciaganie do brody na wyciagu 12,10,10,8 lydki wspiecia na palce na suwnicy 20,20,20,20 ***KOMENTARZ*** trening barkow rowniez wypadl pomyslnie , moze przy wyciskaniu sila nie tryskalem ale nadrobilem [...]

[...] maxy, a dzisiaj sprawdzałem ten trening georga zrobiłem najpierw 40 minut biceps, a potem klate 40 minut miałem czas i musiałem sprawdzić. Jeżeli źle zrobiłęm to przepraszam, ale musiałem coś porobić. A jakie byś polecał ćwiczenie na te barki. (ja lubię wyciskanie zza głowy od czubka). Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-03-03 01:23:32

[...] mniej a czesciej) poczytaj o dietach redukcyjnych, masowych w tematach podwieszonych. i po pierwsze 1 raz na silce Ci nic nie da. conajmniej 3 razy w tygodiu serie laczone np. klata+biceps, plecy + triceps, barki+kaptury+nogi. Do tego daj a6w (dzial trening) i moze cos z tego bedzie. pozdro Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2007-03-03 09:10:36

A cwiczenia na barki typu podnoszienie sztangi z wyprostowanymi rekami???? A co powiecie na scinanie pilka do kosz i nogi oplacalne......?

Wypis z treningu : Poprzedni trening :http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Z%C5%81OTY_STRZA%C5%81_Z_SHOTGUNA%2DSKLEP_SFD-t314901-s27.html Barki : 1. Wyciskanie do karku na maszynie smitha : 10x50 8x60 6x70 4x80 poszlo bez pomocy 2. Unoszenie sztangielek bokiem : 10x9kg 8x12kg 8x12kg 8x14 kg 3. Baterfly tylem 3x10 pow + plus dwie sztabki do przodu od ost [...]

Pomyśl, czy warto wyciskać do karku. Przy tak głębokim ruchu barki nie dość, że tracą napięcie, to jeszcze można je w łatwy sposób rozpieprzyć, bo to już nienaturalny dla nich ruch. Pozdr.

[...] swój max. Jeśli chcesz przyłożyć się do treningu triceps i bicepsa to zwiększ troche objętość treningu np. na triceps 12 serii na biceps 10 i podziel to na dwa dni. Na barki na wyciskanie zza głowy daj też 6 powtórzeń. Na plery 4 serie drążka. Nie ma że boli. Potem 5 serii wiosłowania hantlem lub najlepiej półsztangą. Następnie 5 serii [...]

Zlych barkow nie masz wiec na nastepnym treningu tak zrobie i napisze swoje spostrzezenia co do tego opuszczania. Marzy mi sie 100 na barki ale do tego jeszcze dluga droga ehhh

aktualnie szukam takiego jednego klucza, ale***** z tym kurva ostatni raz robiłem na treningu barki przed nogami. zawsze robiłem po i było dobrze - co mi ******lło do łba żeby robić na odwrót? ich**

[...] NIE DAJA SILY.. JAK JUZ TO POROB WERSJE IZOMETRCZNA, TZN TYLKO TRZYMASZ JE NIBY WIADRA Z WODA... MOZESZ ZROBIC SPACER FARMERA... Czy czasem 1 ćwiczenie to nie zamało na barki ? W TYM PLANIE JEST OK, ALE 2 SPACERKI FARMERA Z NAJWIEKSZYMI HANTAMI NA KONIEC TRENINGU POKAZA CI GDZIE RAKI POSZLY ZIMA SZUKAC GDZIE PIEPRZ ROSNIE. -Martwy ciąg to [...]

[...] dlaczego POSZUKAJ o HST, sa wyczerpujace odpowiedzi DLACZEGO decyduje sie na TYLKO PARE KILKA, cwiczen, tzn. 4-5 glowych, nie 7-8!! Nogi, plecy, klata, + alternatywa/barki/ ktorys z ramienia, nie koniecznie ten ktory jest najslabszy, HST nie mozna "spisac" weglug przyzwyczajen z "dzielonego" tzn. kazdy miesien 9-12 [...]

krzychu pisal w swoich artach o barkach ze barki dobrze rosna przy duzej ilosci powtorzen, czyli 12-16 nie byloby takie zle

plecy i barki - nedza straszliwa, zacznij je ćwiczyć. ;- ) lapa może byc. nie ten dział.