barki

[...] wogoole co to jest,ale chyba reka przylgnieta do ciała,niewiem nawet po co takie cos wklejac,a twoj profil budzi pełno wątpliwosci 200 na martwy przy łapie 36 cm,a na barki i klate duo mniej,jaks sciema z tym martwym. Do autora:Bardzo dobra sylwetka,estetycznie,a o to chodzi,dobry brzuch,klata,tricek tez wporzo,popracuj troche nad [...]

Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]

[...] ciąg 50/10x2 60/6 70/4 75/3x4 Skłony izolowane 8,8,8 Wyciskanie zza karku 6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Brzuch Taka modyfikacja standartowego schematu, aczkolwiek jeśli trenujesz pod 3bój to lepiej daruj sobie te lekkie ciągi+barki(i tak grzbiet i naramienne biorą udział przy siadach i wyciskaniu leżąc) i rozłóż reszte dni na PON, ŚR ,PT.

wedlud mnie to jak sie robi pompki to jdynie wchodzi na tricebs a nie na biceps ale to zalezy od roztawieniu lokci musissz miec szerzej niz barki a lokcie musza byc prostapadle do tulowia aby w chodzilo na klate a jak masz lokcie przy tulowiu to w chodzi na tricebs.

mam 40 w bicepsie i dlugie rece dlatego tak go wyglada rece jakos opornie idą, a staram sie przykladac do treningow i jeszcze na dodatek barki sa troche wieksza dlatego tak to wyszło a kasa swoją drogą troche juz jej wydalem na siebie, ale to nie jest tani sport i jestem etgo swiadomy :)

Komp mi sie tnie na maxa!!! Jak myslicie jak chce teraz przytyrac barki to robić je przed klatka (wrzucic je na początek przed klatką)??? bedzie to miało sens?

Przy Full body to chyba zeby barki byly priorytetem to trzeba je na początku treningu "tyrać".

[...] fotek. Prosze aby nikt narazie nic niepisał dopuki nieskończe wklejania O mnie Wiek: 18lat Staż: około 2,5roku Wzrost: 178cm Waga: niecałe 90kg Klatka: 115-120cm trudno samemu zmierzyc Kark: 42cm Biceps: 44cm Przedramie: 35cm Pas: 84-85cm Udo: 65cm Łydka: 42cm Wyciskanie na płaskiej: 160kg Wyciskanie na barki zza karku 95kg x 10 Przysiad: 150kg

No ćwiczę FBW. Co na barki, wyciskanie czy podciąganie?

[...] act i wykonuj ten zestaw cwiczen tylko ze w seriach tak jak robiłes "źle" , kolejnosc trenowanych partii mi sie nie podoba w tym treningu, zmien na nogi klatka barki plecy tric bic uginanie ze sztangielkami rob jak chcesz, a fracuza mozesz robic obiema rękami z jedną sztangielką lub jednorącz Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu [...]

[...] raczej odpadna wogole, mozna dac pompki na poreczach, wyciskanie głową w dół, przenoszenie sztangielki i krzyzowanie linek w bramie ale powiem wam ze jak chcecie rozbudowac barki to robcie je po klacie, moze nie ma takiej kopary ale barki ładnie idą bo są dobrze rozgrzane i lepiej je czuc Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-08-31 00:21:21 [...]

[...] 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 12/10/8/6/6 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami 3x8 3.Uginanie ramion o kolano ze sztangielkami 2x10 DZIEN 2 barki + tricepsy: BARKI 1.Wyciskanie sztangi przed głowa "PROG" 15/12/10/8/6/6/8 // 2.Unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 3x8 3.Unooszeni hantli w opadzie [...]

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 4x10 - wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 4x10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośniej głową w górę 4x10 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 4x10 Triceps: - pompki na poręczach 4x10 - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4x10 - prostowanie ramienia ze [...]

120 w przysiadzie? 57 w udzie? Oj coś mi się widzi że kolega do nóg się za bardzo nie przykładał... Barki fajne.

[...] 4. Martwy ciąg - 3 serie,3-4 BICEPS: 1. Sztanga stojąc - 3 serie,4S 2. Sztangielki stojąc (młotek) - 3 serie, 3. Uginanie przedramion w oparciu o kolano - 3 serie. Piątek - barki i przedramiona BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc - 4 serie, 2. Unoszenie przodem w górę rąk ze sztangą (nachwyt) stojąc - 3 serie, 3. Unoszenie bokiem [...]

Witam właśnie postanowiłem ułożyć sobie trening którym zaczynam ćwiczyc od 04.08.2006. Przedstawię tylko to jak połączyęłm partie mięśniowe. Pon KLATKA TRICEPS ŁYDKI ŚRODA PLECY BICEPS PRZEDRAMIE PIĄTEK NOGI BARKI KAPTURY Nie będę opisywał ćwiczeń i serii. Chciałęm tylko przedstawić to jak połączyłęm partie. Wstawiam na forum dlatego że od [...]

Onkefaka to najpierw zrobię barki a potem pojade z nogami. edit: teraz w wakacje dałem mu spokój ale zaczynam z nim ostro jechać. pozdro i macie po Sogu jak wejdzie Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2006-08-31 10:50:49

Nie wiem czy tak można, ale zadam też swoje pytanie w tym poście Ćwiczę na siłę obecnie takim rozkładem: Pon: Klatka+biceps Wt: Nogi Czw: Barki+Triceps Pt: Plecy+Przedramiona Chciałbym spróbować ćwiczenia klatki 2x w tygodniu, tak dla eksperymentu, żeby zobaczyć czymi to da coś więcej niż 1x w tygodniu. Tak więc pytanie: Gdzie mógłbym [...]

Ronin1310 ja połączyłbym to w ten sposób, choc nie koniecznie będzie on perfecto Poniedziałek: Klatka + biceps Wtorek: Barki + nogi Czwartek: Klatka + przedramiona Piątek: Plecy + triceps Niech mnie ktoś poprawi jeśli się gdzieś walnąłem

[...] nie ma, tylko zastanawia mnie jedno, na kiego*****a oni tyle wbijaja jak to dla normalnych ludzi ( wszystkich chyba ) jest paskudne, oni tego nie zauwazaja czy co... Ci goscie na 1 pocie nawet fajnie jeszcze wygladaja, ale mogliby wbic troche w barki, przedramiona i klate bo te kosci obite skora przy lapie chyba z 50cm kiepsko wygladaja :D Pozdro