barki i nogi

I dzien klata+tric II dzien plecy+bic III dzien barki+brzuch+(nogi) ? IV dzien bic+tric V dzien-wolne pozdro

moze być np klatka plecy barki+ ramiona nogi Może być też inna kolejność ale ważne aby ramiona nie zazębiały się z plecami i klatką bo one tam już pracują

Ćwicze od wrzesnie 2002.Czyli ponad rok w tym brałem raz kreatynke. Muj pal jest podobno dobry tzn.: pon: klata triceps sroda: biceps przedramie piontek : kaptur barki sobota: nogi i brzuszek Dojde Tam, Dokąd Zmierzam.

Plan mojego treningu wygląda tak: Poniedzialek 1. Klatka piersiowa 2. biceps 3. brzuch Środa 1.grzbiet 2. triceps 3. brzuch Piatek 1.barki 2.nogi I czy moge przesunać z srody na wtorek?

Jeżeli chcesz rozłożyć to na 4 dni to wydaje mi się , że tak byloby lepiej 1) Klatka,triceps 2)Plecy,Biceps 3)Barki 4)nogi Łydki i brzuch możesz robić na końiec treningu

Chciałbym spalić brzuch i nogi a chciałbym wyćwiczyć klatkę piersiową barki i bicepsy.

klatka+triceps plecy barki+biceps nogi Trening układasz sam z wykorzystaniem swojej wiedzy :-P Nikt tego za ciebie nie zrobi, wrzuć tu do oceny i ewentualnej poprawy. Generalnie myślę, że zasady układania takowego treningu znasz? Jak nie, to zapraszam tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

mozesz robic klate z bicem , barki z tricepsem , plecy i nogi osobno

16 lat 178 wzrostu cwicze 7 miesiecy 3x w tygodniu w poniedzialki klatke triceps i brzuch w srode barki biceps nogi piatek plecy triceps i brzuch. biore od 3 miesiecy bialko i glutamine.

16 lat 178 wzrostu cwicze 7 miesiecy 3x w tygodniu w poniedzialki klatke triceps i brzuch w srode barki biceps nogi piatek plecy triceps i brzuch. biore od 3 miesiecy bialko i glutamine.

sooo nie konieczenie, zalezy jaki trening stosuje. Może napisz tutaj z jakiego treningu korzystasz. Najomy ćwiczył np. w pon klatka, wt, barki, sr biceps, czw triceps, pt plecy, sob brzuch i nogi.(kark przedramie) i robił po 5 ćwiczeń po 3 serie. Tak przez 6 tyg, i okazało się to całkiem całkiem;) przedstaw swój trening:P

Nogi , BArki i plecy

[...] wiecej tak sie rozklada -białko:20% -węglowodany:60% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to pierwszy 8. TRENING: prosty, pon klatka+ plecy, sroda rece plus barki, piatek nogi, brzuch po kazdym treningu. 9. CEL CYKLU: kilka kilo dobrej jakosci miesni, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: za duzo 12. TENDENCJA DO [...]

Plecy, nogi, klatka po 4, barki i ramiona po 3 Powtórzenia myślę że 15 na początek będzie ok, jak załapiesz technikę to możesz trochę obniżyć Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-10-10 16:41:50

Ja nogi omijam z inj bije barki i pośladki

to przyjdź na siłownię 20 minut później, zrobisz barki i odrazu nogi.

[...] przedramion w lezeniu tylem na ławce skosnej - 6 powtorzen j.w. w pozycji siedzacej - 12 powt j.w. przodem na lawce skosnej - 25 powt (całość bic powt 3 razy) 3 trening barki + tric wyciskanie sztangielek (arnoldki) - 4 serie powtorzen 6 unoszenie sztangielek bokiem w gore - 2 serie po 5 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia - 2 serie po 5 [...]

ja na barki i na nogi robie po 3 cwiczenia po 3-4 serje a na przedramiona 2 cwiczenia po 3 serje

Cwicz tak: PONIEDZIALEK klatka + plecy WTOREK barki(+kaptury) + nogi Środa BIC+TRIC dzien przerwy i znow... brzuch rob co drugi, trzeci dzien wieczorem. pozdro

po pierwsze to nie plan a rozpiska... bodom1c jak ja bym zrobil plecy i klate to... umarlbym... proponuje: pon klata + tric sroda barki + kaptury + nogi piatek plecy + bic