barki biceps

Siemanko - 12.01.2017 TRENING - BARKI + BICEPS + 40MIN AERO Trening zaj**isty, forma się wyostrza woda ucieka, 3 dni i zaczynam rosnąć niemiłosiernie 8-) Idę po swoje, bez żadnych wpadek /-)_ http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/yhsJJI.jpg BARKI Odwrotne rozpiętki na butterfly 5x25 Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 15x40kg 12x50kg [...]

Corum: Oo, wreszcie ktoś węglolubny! ;-) Bo gdzie nie czytam, to super pyszny tłuszcz i ja jakoś tego nie czuję. Mhm, tak przypuszczałam, że to kwestia przyzwyczajenia, tylko się zastanawiam, czy to dobry krok - żeby nie było potem tak, że jakoś zmniejszę sobie tolerancję na węgle... (wolę pomyśleć przed niż martwić się po :/) blue_hope: Dziękuję [...]

paula.cw: ;-) 21.12.15r., poniedziałek dzień 14. (3. dzień cyklu @) sen: po 00: 9h płyny: woda, woda z marchewki z groszkiem i mrożonego brokułu, woda z brukselki leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2 Glikemia: na czczo 9.30: 85, 12.20: 98, 13.05: 70/76 (to było po treningu, przed jedzeniem), 14.10: 92, 16.55: 80, 21.10: 84. [...]

LukaszK: Dziękuję, że napisałeś :-) Jak widać, są naprawdę różne rozwiązania i konsekwencje. Będę to mieć na uwadze i jestem skłonna wypróbować różne strategie (aczkolwiek hamuje mnie chyba zrozumiała obawa, że mogę sobie jakoś zaszkodzić...). Masz rację, jeśli chodzi o odbiór moich reakcji - zdaję sobie sprawę, że brzmię dramatycznie, ale co [...]

JustBlackBerry: No oby ten mróz zabił zarazki :-P Chociaż taki mocny nie utrzymał się zbyt długo, a zmiana pogody = ból głowy, także też niefajnie. julinka39: No tak, ale to ~91 to raczej na pewno nie spadek, więc to chyba jeszcze jakoś inaczej u mnie działa @-) A na oddział to chyba nie przyjmują o tak o... 4.01.16r., poniedziałek dzień 28. [...]

11.01.16r., poniedziałek dzień 35. (24. dzień cyklu @) sen: 00: 7h @-) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalarepy, woda z gotowania mrożonej brukselki leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Nowość, rano nie byłam głodna. Za to potreningowo, wieczorem tak. Przez cały dzień senność (aż mi się nie chciało iść na [...]

paula.cw: Tak zdecydowaliśmy na początek, a czasowo rzeczywiście ostatnio nie wyrabiam #-P 19.01.16r., wtorek dzień 43. (5. dzień cyklu @) sen: 00.30 (wiem, słabo): 7,5h – i jakoś wcześnie się obudziłam… płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kapusty, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin [...]

24.01.16r., niedziela dzień 48. (10. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h (już 3. raz z rzędu budzę się po 8) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Cerutin 2x2 /SFD/Images/2016/1/30/7ed5374567c94526803496e911a5c782.jpg DOMSy klatki, szczególnie u góry i kontynuacja dwugłowych. [...]

[...] 12 powt. MOje pytania, jak najlepiej dobrac te cwiczenia i co radzicie dodac zeby miec z nich maxymalny zysk ( nie piszcie o diecie bo to inna sprawa). I np jak bym cwiczyl barki i biceps to odrazu 3 cwiczenia na barki a potem 3 cw na biceps czy np 1 cw barki 1 cw biceps i tak dalej?? NAJPIERW ROBISZ PO KOLEI WSZYSTKIE ĆWICZENIA NA JEDNĄ GRUPĘ [...]

24.11.18 Pierwsze barki po 1,5 tygodnia. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; 12x24kg; 8x34kg; 7x34kg; 5x34kg 3. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 12x20kg; 12x20kg; 12x20kg 4. Unoszenie bokiem linki wyciągu dolnego - [...]

Suplementacja wdrożona ....mono zaczyna kopać. WAGA rano 105,4kg Dzisiaj Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 22kg x 10 x 6 serii Biceps w staniu hantlami supinacja 18kg x 10 x 6 serii Nogi czwórki , prostowanie nóg w kolanach w siadzie / maszyna X x 10 x 6 serii Brzuch......lekko ruszyłem na maszynie Zmiana w treningach polega [...]

Dzisiejszy trening Barki, biceps lekko Barki: a) wyciskanie sztangi siedząc 80x9, 90x8, 100x6, 70x9 b) wznosy sztangielki bokiem 15x10, 20x8, 20x8, 20x6 - z zatrzymaniem sec na górze c) wznosy w opadzie 12x10x4 serie d) Arnoldki - 20x10, 25x8, 25x7 Biceps: a) sztagielki siedząc 4x12-8 b) brama na biceps 3x12 Wrażenia: Super, dzisiaj był power [...]

BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie z klatki smith 6x80 / 9x72,5 / RP 12x65 +3 +3 2. Wyciskanie hammer z gumami 8x72,5 / 10x65 / 13x57,5 3. Podciąganie drążka do brody leżąc 10x45 / 12x40 / 15x35 4. Crucyfix 10x10 / 12x8 / 15x6 5a. Unoszenie linki przodem 3x12 20kg 5b. Face pull 3x12 15kg 6. Podciąganie wąski podchwyt 4x max 8x / 7x / 6x / 6x 7. [...]

BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie z klatki siedząc 8x85 / 11x77,5 / 14x70 2. Wyciskanie odwrotnie hammer 10x65 / 13x60 / 16x55 3. Unoszenie bokiem 10x20 / 13x18 / 17x16 4a. Podciąganie sztangi do brody 4x12 40kg 4b. Łoś 4x12 25kg 5. Uginanie młotkowo 8x30 / 11x26 / 15x22 6. Uginanie sztangą 10x45 / 12x40 / 15x35 7. Uginanie hantlami siedząc [...]

[...] z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go. Trening ogólnie ok, ale już wiem, że w następnym cyklu wolałabym podział: biceps i triceps + klatka lub plecy oraz barki + to drugie, jeśli coś takiego w ogóle ma sens, bo mimo że się staram, to przećwiczenie mniejszych partii nie męczy tak fajnie ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu [...]

Wiek 18 lat, Wzrost 172 Waga 71 kg doswiadeczeni 6 misiecy bez przerw. odzywki : kreatyna mono. Teraz NUTRABOLICS DECA STACK, Cel zwiększęnie obwodu ŁAPY. Stosuje 2 plany treningowe na przemian w jednym tyg 2x tyg triceps w drugim 2x BICEPS Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. brzuch - Przedramiona [...]

Kurcze nikt mi nie chcę pomóc w ocenieniu planu może zachecem odp. w tyym dziale Plan z priorytetem na biceps i triceps od Filara TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Plecy - Triceps Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pn. [...]

[...] O 10 zacząłem z Adamem trening, gdzie razem zrobiliśmy trochę barków, potem Adam zrobił dwójki, ja dokończyłem barki i na koniec razem polecieliśmy z bickiem i szybie 12 min cardio, bo trzeba było jechać jeść %-) Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek przed siebie - 4s 2. [...]

15.12.18 Dzisiaj forma życiówka %-). Łapy w żyłach, barki i nogi w prążkach. Zębate pocięte. Chyba na razie odpuszczam redu %-), tylko po prostu wyczyszczę trochę michę. Wczoraj waga na czczo 82,9 kg. Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x32kg + 6x20kg 2. Wyciskanie sztangielek siedząc - 15x20kg; [...]

[...] (plecy) – 5 x 6-8 3. Martwy ciąg (plecy) – 5 x 6-8 4. Wznosy nóg na drabince (brzuch) 4 x 10-12 5. Power Wheel (brzuch) / Skłony z hantlą (brzuch) SS – 4 x 10-12 IV – barki / biceps / triceps 1. Wyciskane hantli (barki) – 4 x 10-12 2. Wznosy hantli do przodu (barki) – 4 x 10-12 3. Wznosy hantli w opadzie tułowia (barki-tył) – 4 x 10-12 [...]