bark

Nie było lekko ale obyło się bez środków przeciwbólowych :-) Dzięki CREAPLUS, BCAAPLUS i SHOW TIME od IRON HORSE mogę trenować dłużej niż w ubiegłym roku! Co prawda jeszcze czuję w nogach przedwczorajsze przysiady a w tej chwili lekko boli lewy bark to z optymizmem patrzę w przyszłość! https://youtu.be/FK5N6k0ccI8

[...] mnie pocieszył z tym bezobjawowym (nie potwierdzonym testem) covidem :-) Jak wysycha to trzeba naoliwić hehe.Do tego brakuje mi Twojego szwagra :-) Po wczorajszym treningu barków prawy bark bolał w nocy bardziej niż poprzednio. Dzisiaj dzień nóg. Zażyłem ST (już czuję szczypanie skóry) z porcją BCAAPLUS i idę robić przysiady (zanim mi się [...]

[...] zaliczyłem marsz 55 minut i dzisiaj czuję obolałość ud. Bark lewy jeszcze odrobinę boli :-) . Ponieważ czuję jeszcze ciągnięcie najszerszych oraz ogólny dyskomfort obręczy barkowej to zrobię sobie wolne od treningu i poprzestanę na zrobieniu brzucha na krześle i marszu. Pojawił się komunikat związku o Mistrzostwach Polski w kulturystyce - [...]

1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 8p https://youtu.be/a3FO36RbiiM Bark prawie nie bolał przy pierwszej serii więc dołożyłem ciężaru i ból przy ostatnich seriach był znośny - czyli idzie ku lepszemu 8-) Dodałem też powtórzeń przy podciąganiu. Niestety zapomniałem o napinaniu ud - jeśli będę pamiętać to dzisiaj to [...]

Dzisiaj wolne - przeciążony bark przy WL i doprawiony przedwczoraj wznosami w bok https://youtu.be/D0oD53wOCm4 pójdę na trasę -zajmie mi to około 90 minut - trochę dupa na nim boli po przysiadach ATG :-) (też tak macie?)

Bark lewy nadaje mi w nocy ale mogę trenować w dzień! :-) https://youtu.be/awUb-aJ51tY

Jest coraz gorzej! Pompki mogę robić gdy palce dłoni są skierowane w przód - przy palcach skierowanych do siebie wyrywa mi lewy bark ze stawu od strony klatki piersiowej! Po kilku dniach w łóżku jestem sztywny i bez koordynacji - widać to na filmiku https://youtu.be/20ha5xLcsiA Mój trening to 4 super serie: pompki na podłodze 10p i podciąganie [...]

[...] ćwiczenie to także zupełna nowość, do końca nie jestem pewny czy w ogóle zająłem dobrą pozycję - chociaż starałem się zrozumieć opis nightingala. Dodatkowo pytanie - czy bark ma dotykać oparcia i się tam blokować, czy mam się wysunąć w przód by bark niczego nie dotykał? Samo ćwiczenie jest masakryczne, dopiero przy takim ruchu czuć maxymalne [...]

Fajne te ćwiczenia na bark, dzięki, że nagrałeś:-) Ja przy wyciskaniach na klatkę i barki mam ten problem, że prawy bark, kiedy siłowo już nie daję rady, wypuszczam razem z łopatką w przód... Lewy trzyma się na miejscu... Chyba powinienem popracować z tymi gumami. Co do GoPro, ja posiadam 2kę i od dłuższego czasu jest problem z włączeniem jej... [...]

[...] Może też będzie 5x dni treningowych jak dam radę do świąt, aero nie zmieniamy. Dzisiaj blisko 20min szybszy trening niż ostatni PUSH 1, trochę pozdejmowane ale bardziej o bark się martwiłem niż te krótsze przerwy, bo po wczorajszym dniu wolnym czułem się dzisiaj dobrze, na szczęście bark nie dokuczał :-) Ogólnie pełny ogień i skupienie, mega [...]

Power fly nieźle, w sumie nawet mniej obszernie można prowadzić sztangielki w tym ćwiczeniu. Butterfly asymetryczny - musisz nagrać filmik, ale ogólnie bark powinien wychodzić lekko poza oparcie maszyny, co daje obszerniejszy ruch (lepsze rozciągnięcie. Ale jak czułeś pompę to znaczy że było co najmniej nieźle. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

A ja będę bronił Banana jeśli idzie o ten przysiad. Zauważcie, że on ma bardzo długie ramiona i jak złapie węziej to obciąży tym nadmiernie barki - a to jest punkt kluczowy tutaj, żeby o nie mocno dbać i nie nadwerężać. jak dla mnie to zmiana butów załatwi sprawę najprawdopodobniej. A do momentu ich zakupu można używać podkładek pod pięty. [...]

Miałem ładowaną falę prosto w naderwany bark :-P Fajnie było :-)

Od ostatniego razu jak cię Banan widziałem poprawiłeś się znacznie jeżeli chodzi o sylwetkę, bo głowa ta sama łysa 8-) . Bark fajnie się prezentuje.

Wrzuć może jakiś filmik z treningów. ;) Ostatnio to odpuściłem bo skupiam się na szybki i intensywnym treningu ,a nagrywki to zawsze dodatkowa strata czasu, Renia też rzadziej ze mną trenuje bo wkręciła się w kalistenikę i chodzi na osobne zajęcia, a jak już jest na siłowni to robi inny trening niż ja :-) Ale postaram się od rozpoczęcia masy coś [...]

Każdy uraz można naprawić i warto to zrobić. Mój operowany biceps/bark działa aż zaskakująco dobrze. Spodziewałem się, że będzie o wiele gorzej.

Też miałem 2 razy rezonans bark/biceps i też się nie mieszczę w tubie za bardzo. Kazali płytko oddychać - ale nie da się płytko oddychać przez pół godziny. Zmian dużo - ale jakbyś przeczytał opis moich rezonansów - to też sobie uszkodziłem w barku co tylko się dało uszkodzić a po operacji ćwiczę niemal bezproblemowo. Za to jeden łokieć mi strzela [...]

[...] mi szczerze, że nie czuje sie mocny ze stawów łokciowych (co innego kolana ,itp) , więc przynajmniej chwała za to ,że nie owijał w bawełnę ;) Też miałem 2 razy rezonans bark/biceps i też się nie mieszczę w tubie za bardzo. Kazali płytko oddychać - ale nie da się płytko oddychać przez pół godziny. Zmian dużo - ale jakbyś przeczytał opis moich [...]

Banan, jak zwykle dzięki za świetną robotę przy relacji:-) Zapewne zobaczymy się niedługo na Fit Festival;-) Mi się teraz bark obudził, jakiś ból w przednim aktonie przy spięciu i rozciągnięciu klatki. Da się żyć, ale muszę zwolnić;-)

[...] wczorajszy dzień + dzisiaj, a także zaplanować trochę rzeczy na najbiższe 3 dni, bo jutro mam wolne , takze zapowiada się trochę dłuższy weekend. Dzisiaj w planach trening barków + ramion, w sobotę kolejna wizyta u fizjo , gdzie przemyślimy co dalej z tym łokciem. W niedzielę po wizycie u fizjo będę w stanie zrobić tylko i wyłącznie nogi i [...]