Jak to mowi moj trener "Siła to bark i biodro", ale nie chodzi tu o miesnie tylko o ruch tułowia. Sporo o tym juz bylo, a z tego co pamietam to: triceps, barki, plecy, klatka i skosne brzucha, ale ciezko mi to dokladnie okreslic.
Miesnie klatki piersiowej biora bardzo maly udzial w uderzeniu. Z "gornych" miesni nabardziej pracuje bark, klatka prawie w ogole
Mysle ze w tych z apteki te daty waznosci to tez troche pic ;) co do autora ja bym wbil i jak nastepnego dnia mial dalej noge bark czy w co tam bijesz to bym wbijal reszte :D
Mysle ze w tych z apteki te daty waznosci to tez troche pic ;) co do autora ja bym wbil i jak nastepnego dnia mial dalej noge bark czy w co tam bijesz to bym wbijal reszte :D nie, to nie pic na wode. to jest MINIMALNY czas jaki powinien dany srodek wytrzymac przetrzymywany w prawidlowych warunkach podanych przez producenta. Jesli to taki pic na [...]
Dodam jeszcze tylko, do tego, co Gats 2, że ucz się na błędach innych i nie ciśnij wyciskania na sztangę mimo jakichś bólów/złej techniki/wady postawy itp, bo to się zemści. Już widziałem taki temat, że chłopak miał w zawodach startować, rozwalił sobie bark i potem tu płakał na forum.
ja w udo i bark 0,5x25 lub 0,6x30
w bark 0,6x25/30, udo i pupala bije 0,7x40
imp nie wiedzialem ze bijesz w bark:]
a w bark też można?
W bark moze byc 30mm, w posladek 30mm da rade ale wbijałbym pod katem prosty bardziej.
u Mnie nie rozmazuje się... koleszka bije teraz propka z balkanu mówi że za***iście boli przywalił strzała w bark to przez trzy dni go bolał i nie mógł ręki unieść wysoko
jest nigdy nie napinam, bije w udo i jest ok, a w bark boli Zmieniony przez - wookie98 w dniu 2013-10-28 15:41:44
bicek i triceps oraz przedrame ladne.. masa tyz jest odpowiednia.. bark sie tam rysuje ale malo widac.. Dodaj zdjecia klatki i plecow dla rownej oceny
Poniedziałek 1)Klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 Rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10 2)Plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x 10 Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 10 Ściąganie na wyciągu poziomym, podchwytem 3x 10 Środa 1)Bark Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 8 [...]
glukozamina z olimpu pomogla na najbardziej bolacy bark w polsce, jadlem ok. 2 miechy, pozdro =]
a w innym kraju już by Ci nie pomogła?%-) zle zrozumiales kolege%-) go bolal bark najbardziej ze wszystkich w calej Polsce%-)
ja za 4tyg zaczne wbijac wino + kilka innych specyfikow i wole tego nie mieszac wino bedzie szlo w bark 50mg/c2d
Może techniki brakuje - ale bark mnie boli tak samo a może troszkę mniej przy większych ciężarach np 100kg - a bardziej przy rozgrzewkowych po 40 kg
Dzięki narazie smaruje jakimś VERALEM na ten bark. (chyba że znacie jakieś lepsze maście na takie bóle??)
No barki, to niestety stawy ktore znoszą nasze boje w wiekszości ćwiczeń na siłowni. Niekiedy staw nie jest przygotowany do ruchu w jakimś zakresie, wtedy latwo go naruszyć. Ja mam taki problem z przenoszeniem sztangielki za głowę. Przy takich urazach dobrze jest odczekać troche, stosowac maści i omijać ćwiczenia w których czujemy narastający ból. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
