bark

witam. mam podobny problem,otóż w moim przypadku wypadł mi bark na siłowni, byłem w szpitalu zrobili mi jego prześwietlenie jednak lekarz nie stwierdził żadnych przesunięć,czy zerwanych wiązadeł. Zalecił mi tylko wizytę u ortopedy. Zjadłem już paczkę glukozaminy, oraz kończę już opakowanie nutrenda flexit drink jednak żadnej poprawy nie widać, a [...]

ja mam 15 lat i mam wiotkść stawów. mam wiotkość w nadgarstkach, łkociach, barkach, kolanach i stawie skokowym. najgorzej jest z barkiem bo mój bark działa na zasadzie hamaku. poprostu sie przemieszcza. to jest niestabilność barku wywołana przez wiotkość stawu. nie moge uczestniczycz w grach zespołowych, bo jak by mnie ktos popchnął to by mi bark [...]

[...] bo jestem na wyjezdzie, a zawsze moge zadac pytanie na forum:) Kilka dni temu chyba mnie zawialo czy cos, bo mialem powiekszone wezlo chlonne z prawej strony szyji i bolacy bark. Szyja przeszla po 3 dniach, a bark jak bolal tak boli. Wlasciwie to jest miejsce po prawej strony prawej lopatki. Bol jest taki pulsujacy, w nocy nie moge sobie miejsca [...]

Obojętnie gdzie walniesz strzała. Jedyna różnica jest w tym ze np w bark cie bedzie troche bardziej bolec

to nie ma znaczenia gdzie walisz .pamiętaj żeby tylko wina w barki nie walić bo ci łapa odpadnie. a pozatym to luz ale lepiej sobie zmieniać miejsca .bark .udo łudka .posladek co kto lubi.

W barki jest zdecydowanie lepiej niż w dupe bo bo zrobieniu shota odczówasz ból w barku przezco na treningu można lepiej pompować bark bo bardziej odczówasz mięśeń i przez to koncentrujesz sie na nim Najlepiej godzine przed treningiem napierdzielac

Witam.Sorki,że wpie**** się w temat,ale tez mam problem z lewym barkiem zwałszcza przy wyciskaniu na klatkę,ale ostatnio zaczał mnie boleć przy cwiczeniu na barki.Po siłowni czuje jakby bark mi sie palił takie ciepło i boli,a nieraz przestaje po 5 min jak skoncze cwiczenie,co zrobic? miałem ostatnio przerwe 8 tygodni od siłki...

tomek2009 zdiagnozował Zespol Bolesnego Barku to jest ogólnik. osobiście mam kontuzje barku równie wredna i mam ja 9 msc i mimo wiedzy z zakresu anatomii kontaktu z roznymi specjalistami wiem ze ten lekarz nie byl słaby ....po prostu moim zdaniem nie umiemy tego leczyć. Osobiscie tez próbuje wszystkiego i wiem ze jak samo przejdzie to przejdzie. [...]

[...] zakłada ręcznika na oparcie - takie buraczane standardy. Senegroth a dwa to, że załóżny przy bicu zachowasz 70% techniki i skończy się na tym, że popracuje jeszcze klatka i bark... ... a w przypadku kręgosłupa i MC nie rozejdzie się po mięśniach ciężar lecz pójdzie kompresja na kręgi x dużo większe opciążania niż klata czy biceps. Taka jest [...]

nie precyzyjnie się wyraziłem, dużą ilość powtórzeń na łydki w sensie w planie tygodniowym, czyli więcej niż 1raz w tygodniu. Co do barków osobiście jestem zdania że lepiej działa większa ilość powtórzeń ale...na mnie. Teoretycznie bark podczas dnia też wykonuje mnóstwo skurczów, w barkach też jest przewaga wolnokurczliwych. Ciężko mi sobie [...]

[...] na prawo i lewo za dupciami pomimo tego, że w domu mam zaj**istą laską :-P Jedyny minus to ten j**any ból... Pisałem już, że biłem tylko w poślady, ale moja pupcia już nie wytrzymuje bo przychodzi dzień iniekcji, a oba pośladki bolą tak, że nie można na nich siedzieć... Wsadziłem w bark w ubiegły czwartek to dopiero dziś mi opuchlizna zeszła ;-)

ja lwasnie zaczalem bic tego enana 1g week wiec wypowiem sie za 2 tyg bo przeszedlem z cypio tej samej firmy co moge powiedziec ze troche boli bark dzien po inj ale bez przesady .. kumpel bije ciut dluzej i mowi ze dziala ale on tez leci 1g week dawki 500mg week juz na mnie nie dzialaja no chyba ze tylko przytrzymuja sile i mase zdobyta jaki to by [...]

Popraw technikę w wyciskaniu stojąc.Przy większym ciężarze rozwalisz obręcz barkową/rotatory. Mocno wypnij klatkę/ściągnij łopatki,złap węziej(minimalnie szerzej niż barki) i pchaj w przód łokcie.Ty robisz jakąś dziwną rotację na samym dole.Przy dużym ciężarze sztanga poleci na glebę uszkadzając bark. Poza tym kończ ruch nad klatką.Bez dotykania. [...]

Teoretycznie głowa tylna barków-praktycznie u ciebie mogła coś zapracować głowa boczna,bowiem robiłeś ćwiczenie neutralnym chwytem,gdzie bark był niejako "otwarty"-tj. zrotowany na zewnątrz.

[...] chodzi o ROP to radziłbym ci najpierw zainwestować w 36 kg. Chyba że spokojnie wyciskasz 40kg w 5p clean pressach. To wtedy 40kg. Jeśli wyciskasz tylko raz 40 lub dwa razy to przy ROP w którymś momencie spinania się na wyższe drabiny może się posypać bark lub łokieć. A wtedy możesz się cofnąć w sile nawet do 28 kg a to boli psychikę i zniechęca.

[...] trening z serii rytuału przejścia RKC. Psychika wytrzymała rutynę lecz ciało nie. Prawdopodobnie z przesilenia lub bardziej "naukowo" przeciążenie wzorca ruchu w lewym barku mam niedowład. Objawia się to tym że prawa ręka ciśnie bez problemu natomiast lewa jest jak sparaliżowana . Gdzieś nastąpiło zwarcie. Robiłem próby lewą 24 kg spokojnie [...]

[...] 1.Pompki 13p,14p,13p,13p 2.Podciąganie 6,6,5,4 podchwyt wąsko 6,4,4 3.stanie na rękach ale tym razem były ugięcia niepełne i było tego 16p,15p 4.Pompki scyzorykowe na bark (nogi opierasz na biurku lub parapecie zginasz się w scyzoryk i wyciskasz na barki forma pośrednia do wyciskania w staniu na rękach i było tego 5p,5p,3p,3p- Piekielne [...]

[...] kolejny trening 1.Pompki 14p,14p,14p,14p 2.Podciąganie 6,6,5,5 podchwyt wąsko 6,5,4 3.stanie na rękach i niepełne ugięcia i było tego 16p,15p 4.Pompki scyzorykowe na bark (nogi opierasz na biurku lub parapecie zginasz się w scyzoryk i wyciskasz na barki forma pośrednia do wyciskania w staniu na rękach i było tego 7p,6p,5p,5p Pozycja L, [...]

[...] potencjału siłowego. Wyciskanie jednorącz wzmacnia cały łańcuch w ciele człowieka odpowiedzialny za siłę funkcjonalną czyli mięśnie głębokie korpusu, boki ciała,plecy,barki,ramię,przedramię mięśnie wokół szyi. A rwanie i wymachy to nawet palce u stóp wzmacniają takie to draństwo.Do tego programu wystarczy dołożyć podciąganie na drążku [...]

[...] (brama) 4x15 1) Unoszenie sztangi prostej stojąc 4x12 2) Unoszenie hantli stojąc 4x12 3) Ściąganie linek wyciągu górnego - brama 4x15 1) Brzuch - allachy 6x12 Cardio tradycyjnie - 30 minut. Trening fajnie poszedł. Może za kilka treningów spróbuje klatkę 10x10 na płaskiej jeśli bark nie będzie bolał (bo w tym ćwiczeniu się odzywa niestety).