bark

jak wyleczyc nadwyrężony bark? Przy ostatnim treningu siłowym przeciążyłem sobie bark i doskwiera mi podczas treningu.Wystarczy jakaś maść czy trzeba iść z tym do lekarza i odpuścić trening na jakiś czas?

u mnie poszły 4 ml w bark 8-)

[...] opuszczaniu oraz przy braniu ze stojaka. takie delikatne kłucie. Odwodzenie ramion w bok - 7,5;10,12,5 - też znacząco polepszyłem technikę, z treningu na trening. tutaj bark nie przeszkadzał. MC - filmik, lekko i przyjemnie 3x90, 3x100x2 Kółko - 20 i 15 rep. kółko pękło przy drugiej serii i nie dokończyłem, dodałem 1 planka Refleksje - W [...]

Witam Od dość długiego czasu mam lekki problem z lewym barkiem. Piszę lekki bo nie odczuwam jakiegoś silnego bólu który uniemozliwiałby ćwiczenia ale chrupie coś w nim i odczuwam lekki dyskomfort. Dziś zrobiłem USG, o to opis: Bolesność lewego barku: - niewielka ilosc płynu w kaletce podbarkowej we wszystkich zachyłkach Nie uwidoczniono zmian [...]

technika jest ok, łokieć i bark zablokowany, lecy proste, żadnego bujania. probowałem uzywac duzych i małych ciezarow, róznych ustawien reki bez wiekszych rezultatów

spójrz na bark i najszerszy

[...] wyczuwalny (ważę około 80 kg, na siłowni jestem od 3-4 miesięcy, zacząłem od 80 kg zwiększając co tydzień o 5 kg, wczoraj zrobiłem 100, ale nie wiem czy nie nadwyrężyłem barku). Wczoraj posmarowałem maścią końską (jedyne co znalazłem w domu), trochę pomogło (dziś jest lepiej niż wczoraj), może przed wizytą u lekarza posmarować się czymś? [...]

dopoki nie znasz przyczyny bolu/dyskomfortu bezpieczniej jest bark chlodzic niz rozgrzewac, ze wzgledu na mozliwy stan zapalny chocby

technika jest ok, łokieć i bark zablokowany, lecy proste, żadnego bujania. probowałem uzywac duzych i małych ciezarow, róznych ustawien reki bez wiekszych rezultatów taka teoretyczna technika może i jest dobrze pojęta przez Ciebie lecz jak dla mnie do rozwoju masy za słaba... tzn. wcale nie jest powiedziane, ze staw łokciowy i barkowy musi być [...]

[...] 5x55 3+1+1x62 Unoszenie talerzy bokiem: 20x2,5 20x4 15x5 Bark boli może ciut mniej. Jak bolał na 10 to teraz boli na 9, czyli mała zmiana. Postanowiłem dzisiaj jakoś ruszyć barki, więc zrobiłem te unoszenia bokiem. Niby takie nic, a przez godzinę prawie, że rąk nie mogłem unieść. Wiosło - tragedia. W ostatniej serii: 3 powtórzenia i upuszczenie, [...]

[...] w leżeniu (+obciążenie 5kg) 3x20x 10. Plank 45sek. 30 sek. + 10 min. cardio na koniec - hopsanek pod muzykę, bo miałam na to dziś ochotę. Miałam od wczoraj bardzo obolały bark wraz z kawałkiem ramienia. Nie wiem czy mnie przewiało, czy zle spalam. Bylam przygotowana, że dzisiejszym treningiem mogę się dobić, ale nic takiego sie nie stalo. [...]

a ja musze dac pokasac bark zmii jadowitej zygzakowatej!

jak dano przerwy nie miales to dobry.ja sie zagalopowalem z treningiem i teraz lecze bark do tego byl problem z motywacja checia skupieniem i agresja na treningu.

mnie nie zadowala fakt ze mnie bark boli. ale zaraz go nacieram wenzem jadowitym zygzakowatym i bedzie lepiej.

[...] i teraz masz ostatni dzwonek, żeby z nimi walczyć póki jeszcze te dysproporcje nie są jakieś bardzo duże. Tu na tym filmiku wyżej już to lepiej wygląda, ale chyba trochę ten bark jeszcze ucieka w stronę głowy. Może przejdź na hammery? tam łatwiej nauczyć się tej odpowiedniej techniki. Skupiaj się na ciągnięciu łokcia do biodra, ale nie tak by [...]

Cześć! Ciekawa jestem, czy ktoś miał/ma podobny problem i co w takim razie robił/robi. Ponad 3 tygodnie temu zaczęłam odczuwać dyskomfort w przednich aktonach barku. Wcześniej przez ok. 5 miesięcy cierpiałam na kolana, lekkie przyparcie boczne rzepek. Bardzo spinały mi się mięśnie nóg (łydki, uda, pupa - wszystko). Odbudowałam głowę przyśrodkową [...]

[...] Uczucie jest takie, jakbym miał staw zablokowany do pewnego momentu i jak schodzę niżej to coraz bardziej ból się nasila jakby miało przeskoczyć (czasem przy rozciąganiu bark tak strzela, momentalnie napięcie i ból mija) tylko tutaj nie ma tego efektu ... a rozciągam się systematycznie i sumiennie Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu [...]

przesmaruje bark gadem jadowitym i ruszam na marsz.

jak wrazenia po tej wersji wyciskania na barki? mi siadl bark a dokladnie gdzies na pograniczu przedniej i bocznej glowy, musialem odpuscic wyciskanie stojac i wyciskanie sztangi w skosie i high pull na jakis czas. no nic bede pompowal wznosami itp.moze wycisk jednoracz mlotkowo da rade ale to sie okaze w czasie treningu za 1,5 tyg. bo narazie [...]

[...] organizmu. Jest to o tyle fajne , że go nie przeciążam . Nie mam mięśni pospinanych organizm się dobrze regeneruje. Na rozciąganiu się tyle dowiedziałam że mi lewy bark przeskakuje ;-) dawno temu spadłam ze schodów na niego. Ale mnie nic nie boli ;-) kiedyś bolał przy rozciaganiu sie ułożył i tak zostało ;-) Koleżanka masażystka i [...]