bark

też tak czasami mam, nie wiedzieć czemu prawy bark czasami pobolewa - może to od spania na tej ręce bo jestem w miarę ostrożny na treningu i nie robię dziwnych ruchów;-) ja też nie robię dziwnych ruchów ;) a ja myślę że na każdego jakieś kwity się znajdą :-D, jakby było wszystko idealnie to by nas barki nie bolały ;-)

[...] już ok. Później znowu fajnie bo łapy spompowane niemiłosiernie. Chociaż w ostatnim ćwiczeniu spinając się żeby bujnąć sztangielkę z dolnego położenia również czułem bark dosyć wyraźnie {:-(. Dobrze, że chociaż wyciskanie jakoś idzie robić. Wszystko chyba przez to rozciąganie, które zacząłem praktykować ;-D. Bo tylko taką zmianę [...]

/SFD/Images/2016/2/27/c568c957a8ea49ab872e9644c129fc6c.jpg Piątek 26-02-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x50 / 12x60 / 8x70 / 7x80 2. Wyciskanie hammer 12x70 / 12x70 / 12x70 3. Wyciskanie hammer twarzą do oparcia 10x40 / 10x40 / 10x40 4. Zabawy w unoszenie sztangielek 4s na małych obciążeniach 5. [...]

A jak tam bark, przechodzi/przeszedł ?

[...] na klatę oraz 1 na triceps. Musze teraz zastanowić się co dalej ale wszystko skłania się ku temu żeby wejść na więcej powtórzeń i odpocząć trochę od ciężaru, podleczyć bark. Wyciskacza ze mnie nie będzie więc trzeba wrócić do robienia masy ;-D. Wczoraj standardowo plecy, lekko bic i brzuch bez większej historii. pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] tygodni to zagęszczenie mięśni i podostrzenie sylwetki bo trochę się zaczyna rozmydlać ;-D. Dodatkowo myślę, że poprzez zmianę treningu odpoczną trochę stawy i ścięgna bo bark nadal niedoleczony. Na barki, nogi i tricepsy też dobra rzeźnia jest zaplanowana co będzie można zobaczyć w kolejnych wpisach. W sumie tylko plecy zostały delikatnie [...]

Widzisz jakiego masz czujnego partnera;-) za takiego na klęczkach na Jasną Górę;-) a tak na serio to dobrze że bark nie boli.

[...] na specjalistę ;-D ) z ciekawostek dodam jeszcze jedno - jak bylem ostatnio u fizjo co mi doprowadza zakres ruchu w biodrze to przy okazji zbadał mi bolący od jakiegoś czasu bark okazało się że boli bo prawdopodobnie mam konflikt podbarkowy, mają mi to wyprowadzić pracując nad okolicami barku a także dwugłowym ramienia przy okazji ćwiczeń na [...]

Wason niech się dalej rozciąga. Bez tego doprowadzi się do kalectwa w wieku +60 lat! Możesz mi wierzyć :) Pompy nie widać - zdjęcie w lustrze jej nie pokaże. Bark ręki trzymającej telefon bardzo ładnie wypracowany. Klatka bokiem wydaje się gruba! Dobrze jest.

[...] a skupić się na nim na redukcji bo teraz liczy się klamot ;-D ot takie rozkminy rekonwalescenta z ambicjami ;-) w każdym razie jest jeszcze inny problem, boli mnie lewy bark i nadgarstek po odłożeniu sztangi na stojaki, muszę chyba porozciągać się trochę :-( organizm po szoku tydzień temu, tym razem chyba się szybciej zaadoptował, trzeba [...]

[...] 12K / 12K 9. Glute bridge 20 / 20 / 20 W związku z tym, że najwięcej nadziei wiążę z Iron Flex przy nogach to mam takie refleksje. Odkąd zacząłem używać to mniej bolą mnie barki przy przysiadach ;-) i mniej strzyka w lewym kolanie. Dodatkowo w lewym biodrze też jakby lepiej ale dopiero 100+ :D. Może to drugie to jednak kwestia dogrzania i [...]

[...] nic mi nie było, ale niestety dzisiaj puściło i straty są następujące: - prawe kolano boli, jest lekko opuchnięte od zewnątrz i nie jestem w stanie go zgiąć do końca - prawy bark boli, nie jestem w stanie podnieść ręki do przodu bezboleśnie nosz koorwa mać :'-( kupiłem w aptece voltaren max a na wieczór mam litr balantinesa, wczoraj pomogło więc [...]

[...] mnie - może się nie pogniewa ;-). Prawda wynikająca z tej fotki jest taka, że jak ktoś ma co przypiąć to nie trzeba kilku fotek żeby wybrać jedną %-). Tak czy inaczej cała góra - klata, łapa i bark wyszły PRO :-)). Wason77 na minicut: /SFD/2018/12/4/526c12b82be14348bd6813f328ec0aed.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-04 14:21:39

[...] orbi 20 minut Fajny trening, dobrze spompowane szczególnie tricki które na koniec prosiły o litość przy kick backu ;-D. 10x100 ledwo wyciśnięte i tu mam nadzieję, że wymiar kary będzie niski bo bark mnie zaczął boleć w nocy ewentualnie trzeba będzie rozćwiczyć na 120 w poniedziałek :-> pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-30 10:03:19

Zaległości: PUSH 1 01.04.2019 /SFD/2019/4/3/24465a84958e47debc4adb3b6c1f8129.jpg Cardio: orbitrek 20min Bark boli, ale głównie w domu %-). Na siłowni po rozgrzaniu przestaje więc delikatnie trzeba cisnąć dalej. pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-03 17:43:17

PUSH 2 04.04.2019 /SFD/2019/4/5/398091cb595840af8273f313166e7111.jpg Cardio: orbitrek 20min bark boli ale trzeba coś działać, więc kilka ćwiczeń typowo na ukrwienie ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-05 17:19:19

Kabo mnie barki bolały w nocy i pomógł Iron Flex, więc może jakieś suplementy na stawy spróbuj. Bark to wredne miejsce, nie dość że sam staw łatwo ulega kontuzjom, to jeszcze są tam przyczepy wielu mięśni, od których ból się może pojawić. Np. u mnie niektóre bóle barku to spiety i przykurczony bicek, albo pospinana klata. Może spróbuj porolowac i [...]

Kabo-bark, Czołg-kolanko, Kebul-kolanko, Paawo-też cosik z tyłu, ja-biodro - może wszyscy potrzebują trochę luzu i większego szacunku do własnego ciała? Tylko zęby wyrastają drugi raz, nowych barków, kolanek i bioder już nam Matka Natura raczej nie zafunduje... Moze usg byś zrobił - bo jak przyczepy to po co je dalej rwać???

Smarowanie podczas wczorajszego wieczoru sponsorowała literka B. Nie pomogło zbytnio na bark, chyba za mała dawka %-).

no i jak to mówią, głupi ma zawsze szczęście %-) poszedł trening, poszły monstery, a bark jakby dzisiaj lepiej niż w weekend 8-) później będzie więcej szczegółów jak tabelkę zrobię