bark

[...] na stancji) :/. Nastepnie zabralem sie juz solidnie - moj pierwszy split gdzie cwiczylem 1dz. ramiona pozniej klate, po kilku miesiacach znajomy pokazal mi cwiczenia na barki i od tego momentu je takze cwiczylem. Tak pocwiczylem ~1 rok. Dobilem do ~39/40 w lapie i postanowilem, ze sprawdze jak smakuje doping :> nie wielka dawka dala mi 2 [...]

No to jedziemy + 30/40 min aero dziennie rozkład pociągów: 1.plecy biceps 2.brzuch 3.barki triceps 4.brzuch 5.klata 6.nogi brzuch wersja pierwsza Plecy: (podciaganie na drążku) (wiosłowanie sztangą) (podciąganie końca sztangi w opadzie) Biceps:- (młotki hantlami) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" Brzuch: - unoszenie [...]

wuchta to nie dupa tylko bark i mój bic a tobie o co chodzi? tłumaczyłem już co to za rehabilitacja i po co, nie chce mi sie powtarzac

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 73 kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 33.5cm -klatka: 102cm -udo: 50cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. DIETA: suplementacja jak wyżej + normalne odżywianie -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Typowo na siłę, mała ilość powtórzeń przy dużym [...]

i co powiedzieli na konsultacji? :) niżej na nodze i to, że najpierw bark idzie a nie biodro?

Wrażenia 9/10: 1. miało być 180x3 no trudno. Pocieszam się, że w czerwcu było 180x2,5 ale bez zatrzymania 2. coś bark mnie bolał ale jakoś poszło 3. już widziałem 195 i 205 na pleckach ale kolano powiedziało "jeszcze nie teraz" 4. po pirwszej serii rozgrzewki niestety taki ból w prawym barku, że 65 i mogłem ruszyć ze stojaków 5. miało [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 x sztanga, ławeczka (skośna + prosta), drążek, modlitewnik, worek, bramka, hantelki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : oszczędzać trochę prawy bark i kolano =] Zażywane suplementy : Purplee Wraath Jeszcze do planu chciałem dorzucić 30/40 min aerobów Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-04-10 11:02:35

w zeszły poniedziałek wbijałem pierwszy strzał... w miejscu w którym go wbiłem (lewy bark) do dzisiaj czuje ból przy dotknięciu tego miejsca. podczas wpuszczania bez większych odczuc. chyba odpuszcze ale najbardziej szkoda kasy która na to poszła. dzięki Panowie za odpowiedzi. jestem bardzo wdzięczny.

9 kwietnia 2010: Tak jak napisałem wczoraj, nie biegałem rano. Na szczęście bark przestał już prawie boleć i mogę nim normalnie poruszać bez grymasu bólu na twarzy. Z diety jestem średnio bardzo zadowolony, trochę za dużo węgli chyba wpadło niż miało wpaść. Poza tym nic ciekawego się nie wydarzyło, w kosza pograłem około 2 godziny, byłem zmęczony [...]

Obli, ja wiem, ale ten tydzień to jakaś padaka była, spałam po 5-6 h, przespałam cała środę, dzisiaj też... Jutro i w niedzielę wyskoczę na rower, ponieważ nie chce od weekendu zaczynać treningu. W poniedziałek obiecuję, że pójdę, chyba że sie na rowerze połamię a razy już miałam zbity bark, pęknięty obojczyk i połamany kask

bark mnie nie boli mocno, więc są postępy. przymusowo muszę odpuścić siłownię jeszcze przynajmniej jutro, dlatego mogłem zaryzykować. jak widać nic złego się nie stało. jutro dupka.

Czemu nie robisz w dupe tylko ryzykujesz z takimi strategicznymi miesniami jak bark?

drugi szot poszedł wczoraj w bark. jak szaleć to szaleć. bark dzisiaj czuję, ale do uda nie ma w ogóle porównania. może trzeci szot będzie już bezbolesny. za to działania jeszcze nie czuję. zrobię jeszcze 3 i coś napiszę. to już spam ? [;

--- 9.04 --- Rowerek (na czczo) - 45min ----------------- Potem mleko i kanapka z dżemem, a później - pieczywo i kurak :) (MCT nie dawałem - bo to byłoby MCT na czczo, a się bałem tak.. no wiadomo ;) ) Simonidas: co o tym myślisz? Aeroby na czczo w drodze wyjątku - napiety plan dnia; później nie dam rady.. Bark już dochodzi do siebie - po ponad [...]

Ogólnie jakby jeden bark był większy od drugiego. No ale robi się kozacko.

Fakt dużo czajenia się i to poddanie - mam wrażenie ze bark gościa sparaliżował... mentalnie. Widać było taki dziwny grymas na jego twarzy, kiedy zamiast bronic reki oddal ja bez walki... Mnie raczej zastanawia zapowiedz kolejnego odcinka... cios poniżej pasa itd... czy ktoś dostrzegł Chucka w tej zapowiedzi?

8 kwietnia 2010: Liczyłem, że bark przestanie wreszcie boleć - niestety, przeliczyłem się. Bark od rana mnie bolał, co ograniczyło mi pole popisu na siłowni, w efekcie czego zmierzyłem sobie maksy w przysiadzie oraz prostowaniu nóg na maszynie. Dzień minął bez większych wydarzeń. Co do diety, zjadłem wszystko to co chciałem prócz serka [...]

ja biore atoma 5 dzien i juz mnie po treningu na macie,tak bark nak*rwia ze masakra:/

Mam trochę czasu więc pasowało by dać jakąś wypiske... Trening nr 102 11:50 -12:50 23:03.2010 Wtorek A W.L 3x20 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100 1x107,5 0x115 9x90 B W.L (dolny skos) 8x40 8x60 8x80 6x100 Trening robiony u kumpla. Do początku treningu były problemy z treningiem, ławka była bardzo niska i do tego odczuwałem bark.

dodam fotki (stare) wiem, ze triceps odstaje i to napewno bede teraz korygował (jest już lepiej) ale co z tyłem barku? to przez triceps czy bark? które partie przytyrać by ładnie to wyglądało? bo dlamnie to wygląda jakby bok barków i przód był ok tył nic a nic, biceps ok triceps zero. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2010-04-08 20:34:22