bark

Dzisiaj tylko 3 serie bo robiłem ciężarem na wyczucie,ponieważ tego ćwiczenia dawno nie wykonywałem z uwagi na bark. Jak to jest w końcu z tymi ławkami? Czy wyciskanie w skosie ujemnym bardziej obciąża barki niż wyciskanie na płaskiej?

Trening zaliczony.lipa bo bark ciagle boli i ogranicza wiec na pol gwizdka ale lepsze to niz nic.jutro nogi.ciekawe czy uda sie zrobic trening czy znowu kolana uniemozliwia cwiczenie i sie skonczy na aero. zycie inwalidy na silowni nie jest lekkie. 3 z rzedu sezon zimowy zmarnowany przez kontuzje.i jak robic mase jak sie cwiczy ciezarami [...]

ale jestem zmeczony.nie spiacy a mega zmeczony miesniowo/fizycznie. jutro klata ciekawe na ile bark da pocwiczyc.by mi juz mogl dac spokuj bo chce w koncu pocisnac jak czlowiek a nie maks 30 kg hantelki na serie

zaraz na silke. juz mnie stres podgryza czy bark da pocwiczyc%-)ale zmieniam lekko trening tak wiec ma byc lepiej. jestem dobrej mysli.

A w bark nandro;-)

trening zrobiony.zmiana kolejnosci dala efekt.idealnie nie jest ale lepiej niz poprzednio.i tak teraz bede lecial.nawet kilka pompek zrobilem na poreczach i bylo ok.wszystko musze robic mlotkowo albo wasko bo jak tylko daje lokcie dalej od tulowia w wyciskaniach to od razu bark czuje.

[...] spraw ) w ciagu 2 miesiecy jeszcze tego nie ogarnalem do końca :> Seba - z tyłu wyżej wyjasniłem pomyłka :> Dzis jestem po treningu klaty i oczywiście 2gie ćwiczenie max obciążenie i skos dół poszedł 180x7 razy. Płaską bardzo bym chciał pocisnąć jakieś ciężary ale dyskomfort odczuwam nie przy każdym ruchu, ale jednak czuje bark/obojczyk.

[...] HEALTH -LINE HI TEC i tutaj moje trio --- witaminy , omega3 , gelenk biore w polowie dnia zawsze , co tu pisać , prozdrowotnie , ale musze pochwalić gelenk bo przestal mnie bark rypac bo cos tam trochę było nie tak po około tygodniu stosowania jest ok , na co wcześniej bralem suple typowo na regeneracje stawow i wiezadel innych firm i nie było [...]

[...] siłowni bo sporo tego było dziś do roboty, trening nawet intensywny, trochę mniej siły dziś było, ale zdarza się . Zamieniłem Wyciskanie sztangi na płaskiej z hantlami już bark trochę mniej dokucza, a widzę lepiej klatka mi pracuje tu hantlach . Rozpiętki zamiast przenoszenia robię sztangą wyciskam no szyi wysoki mostek no petarda jeeeeeeeeej. [...]

[...] nieco wolniej wchodzic. Chcem teraz troszke usunac nadmiar tluszczyku powstalego, jednoczesnie masujac. Zwieksza sie powoli kondycja przy tej wadze :>. Naderwalem delikatnie bark (kwestia rozgrzewki ktora trwala 5 minut ....,wybaczcie, ale ktos mnie pospieszal i przez to 2 dni bylem o obolalym barku i bez treningu w pt) 3. Srednio jadlem w DT [...]

[...] nogach ze sztangielkami 4x15 15kg/ 15kg/ 15kgx12/ 15kgx11 15kg/ 15kg/ 12,5kgx?/ 12,5kgx? 15kg/ 15kgx12/ 15kgx12/ 15kgx12 C1 Wyciskanie sztangielek siedząc (wyciskanie na barki) 4x8 zmiana na 4x15 --- 5kg x 15/15/13/12 10kgx 8/8/7/7 7,5kg/ 10kg/ 10kg/ 10kgx6 C2 Goblet 4x15 15kg/ 15kg/ 15kgx11/ 12,5kgx13 15kgx10/ 12,5kgx10/ 10kgx13/ 10kgx12 [...]

[...] a po nich otwierają mi się dłonie... 6 powtórzeń robię bez problemu, ale muszę na chwilę odłożyć sztangę i chwyt poprawić. Naprzemiennym idzie ok, ale wtedy leci mi jeden bark do przodu... A side clam i stopy: jak położę się bokiem i zegnę kolana, to wtedy stopy przysuwam blisko pośladków i stopy układam tak, by był przedłużeniem kręgosłupa [...]

[...] >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *MIX* miałam sobie odpuścić treningi z uwagi na bark, ale czułam, że muszę pójść :-) poszło fristajlowo... robiłam wykroki chodzone, hip thrust, coś na maszynach na przód i tył ud (nie mam pojęcia jak to się nazywa @-) ), [...]

tylko lewy bark mi dostaje ogolnie przy plaskiej, obojetnie czym robie

dobra idę bo bark aż prosi o igiełkę, do później

Dzień 78 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Bark/klata mnie ciągnie, nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening. Nogi poszły prawie bez problemów :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze [...]

Dzień 79 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Nie wiem kiedy będzie następny trening, klata/bark mnie boli, mam nadzieję, że szybko przejdzie. http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. chleb, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/2me8ns2.jpg 2. owsiane, jaja, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza [...]

Dzień 81 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Po powrocie do domu bark przestał dokuczać i postanowiłem zrobić dziś plecy, a trening wtorkowy który wypadł - całkowicie odpuścić. http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy [...]

[...] i ręce bolały, zamiast oddychać zaciskałam zęby i modliłam się o koniec%-) 2b. wyciskanie hantli stojąc 2 / 3 / 3 / 3 > robiłam lajtowo, bo chciałam zobaczyć jak zareaguje bark, ale jest dobrze :-) 3. reverse hypers x / x / x /x > na ławeczce, okropna tortura8-O 4.side lying clam x 5. spięcia brzucha na piłce x 6. spięcia brzucha na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Bark trochę odpuścił, trening dobry. Mocny i szybki http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PUSH OBJĘTOŚĆ 1a. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 15 1b. Krzyżowanie linek na bramie 4 x 12 2a. Wznosy bokiem z użyciem wyciągów górnych siedząc 4 x 15 2b. Unoszenie ramion z [...]