bark

Ja wczoraj byłem na ostatnim treningu,muszę sobie odpuścić bo przeziębienie nie chce przejść i szwankuje lewy bark,ostatnio były za ostre treningi 5x w tygodniu czasem nawet 2x dziennie jeden na siłce a drugi na drążkach w terenie.

[...] dzisiaj sa oliwione, dalej sprzedaje ciuchy natural freak %-) ? moj stryjek tez mowil ze nawet fitness wala syntol(na fimie stryjek 2gi od prawej) przypatrzcie sie na lewy bark goscia po lewej %-) tak olej pociekl ze odrazu do pitsopu musial na przeglad sp*****lac :-D http://www.youtube.com/watch?v=XvjQAK5Jy-Q Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

kiedy robicie ostatni trening :) ? Ja zrobiłem ostatni w piątek ale to bardziej z musu niż planowo,bo jestem przeziębiony i mam przetrenowany lewy bark.

A jak tam Twój bark? Boli jeszcze coś?

Mis w pozycji bokiem masz lekko skręcić obręczą barkową (ale bez skręcania bioder) a nie tylko ręce przód/tył ;-) Bark od frontu ciągniesz lekko do tyłu a ten z tyłu lekko do przodu :-)) Priva sprawdź :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-25 20:44:56

[...] sie z powrotem wdrozyc 3. przyciaganie drazka gornego do klatki 22,5kg x 8 22,5kg x 7 18,5kg x 10 - zmniejszylam I poczulam ze pracuja inne miesnie, czuje ze lewy lokiec I bark mnie ogranicza takze bede robic na malym ciezarze powolutku 4. pompki na podwyzszeniu 3/2/1 - lokiec skrzypi tak ze wole jak glosno gra muzyka przy tym cwiczeniu 5. [...]

Znowu was zawiodę, ale dzisiaj nie będzie filmiku. Kumpel, który miał nagrywać nie przyjdzie na siłownie, bo go bark boli. Tymczasem mam zamiar dzisiaj zrobić trening Richa Froninga, zawsze chciałem go zrobić. :) http://www.youtube.com/watch?v=UTNh6jU1lE0 Jest to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a46b83c0ece434294cf4a374cf7e809.jpg Zrobię to 40-45kg Potem [...]

piątek (18.10.2013) normalnie mam jakiegoś pecha! najpierw to kolano, a teraz bark!!! boli jak podnoszę rękę do góry i ogólnie jak przekręcam ramię {:-( {:-( {:-( ... MICHA |-) dzień w biegu, micha niedojedzona (choć mało to chyba źle nie jest, brakuje węglowodanów)... jutro niestety lepiej nie będzie- dzień w drodze (przygotowałam sobie [...]

No mogę się wypowiedzieć że działa Tym bardziej że miałem poważną kontuzję barku , lekarz powiedział że już koniec ze startowaniem i trenowaniem a ja zamierzam wyjść na scenę za rok , faktycznie bark przestał boleć na tyle że da się trenować natomiast kolano boli ale to może nie kontuzja stawu Ogólnie warty stosowania i naturalny

Ładnie zrzuciłeś sadło ale teraz dokładniej pilnuj diety bo znów cię podlewa. Lewa strona jest dość niesymetryczna do prawej, jakbyś miał dłuższy bark, i ogólnie lewa jakby większa.

[...] przyczyn praktycznie nie wykorzystany :-{ ... MICHA czwartek, piątek, sobota i niedziela miski tragicznie nie dojedzone }:-( !!! KOLANO trochę pobolewało... podobnie jak bark, przedramię i nadgarstek... muszę się w końcu dopchać do rodzinnego... TRENING miałam tylko jeden trening, a nie 3 tak jak do tej pory, szkoda, że nie potrafiłam się [...]

[...] nad drążkiem 2x max 60 sek przerwy 5,4 Pierwsze 3 to ładnie wiszę, a potem raczej spadam dość szybko. 4. wiszenie w podciągnięciu do kąta prostego 2 x max 60 sek 6,5 Prawy bark ciągnie bardziej... 4a.Wznosy bioder leżac na boku opierając sie na przedramieniu, nogi zgiete wraz ze wzniesieniem biodra unosisz noge górną 2x 10 na strone Lewa [...]

Najpierw musze bark wyleczyc Ale z ta polska sluzba zdrowia nie wiem kiedy to bedzie

[...] sztangielek przodem 2,5kg x 10 3kg x 10 3kg x 10 3.unoszenie sztangielek bokiem 1,75kg x 10 (cienko wiec zmnijeszylam ciezar) 1,25kg x 10 1,25kg x 10 troche mi lewy bark klika przy tym cwiczeniu pomimo porzadnej rozgrzewki 4.sciaganie tasmy prostymi rekami 1 x niebieska 2x czarna 5.shoulder box 3 x 6 3kg x 6 (zmnijeszylam) 2,5kg [...]

W WL na skosie poszło 70kg. Płaską robiłem hantlami po 30kg. Boję się sztangi na płaskiej bo tak załatwiłem bark na 6miesięcy prawie w HST właśnie. Tamten cykl HST kończyłem piętnastki z 90kg.na płaskiej z zapasem jeszcze ale już bolącym.barkiem... Mało ciekawy ten mój dziennik i myślę mało kto czyta co piszę, ale niektórzy wiedzą że biegi już po [...]

[...] 2,5kg ; 5kg ; 5,5kg 2. Uginanie nadgarstka podchwytem 12x14kg 10x16kg 8x18kg Trening dość szybki bo byłem dziś sam ćwiczyć. Jedyne zastrzezenie to to że przy francuzie hantlem oburącz bolał mnie prawy bark w okolicy tylnego aktonu. Możliwe ze zamienie tą opcje na francuza hantlami leżąc. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-15 13:38:01

[...] tydzień będzie inaczej. Progresja bardzo długa – około 10 serii, więc dwa następne ćwiczenia tylko jako uzupełnienie, dość lajtowo. Przy francuzie kettlą zaczął mnie boleć bark, więc odpuściłem wolne ciężary i trening dokończyłem na wyciągach. 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ma serii po 6 powtórzeń 2.Sqeeze Press 3x max 3.Ściąganie [...]

[...] prawie. Klatkę od dipsów oddzielały tylko dwie serie ze sztangą na biceps. Wszystko poprzestawiane dzisiaj i bardzo intensywnie. Brakło mi pary na dipsy i odpuściłem czując bark. Hantle na płaskiej dały popalić bo dzisiaj klatka po barkach. Skos super, spokojnie kilka powtórzeń w zapasie. Ale na prostej już kolorowo nie było. Człowiek uczy się [...]

Boli lewy bark, prawe przedramie, prawa pachwina. Sypie sie :))). W tygodniu staram sie trzymać te 3 treningi. Miska kcal ok, źrodła czesto syf. Po weekendzie zalało zdrowo. Najgorzej te niby kontuzje. Podcinaja skrzydla

Rafał, a ja z innej beczki. Jak łykałeś kawki z MCT to też miałeś takie jazdy z ciarami, gęsią skórką i przypływem powera? Czesc. MaGor, nic takiego nie czulem. Jedynie co, faktycznie po takiej kawie normalnie moglem funkcjonowac do poludnia. Zero uczucia glodu. P. S. Bark dalej boli, przedramie mniej. Miska nie liczona ale na oko2500-3000 kcal. [...]