bark

[...] Czas szybko leci co mi akurat odpowiada :-D Dzisiaj cały czas w szkole myślałem o treningu , zmotywowany później poszedłem na trening i przy 2 ćwiczeniu na klate odezwał sie bark ( boli jakoś od środka ) który bolał mnie troche rano po wczorajszych szrugsach , ale w południe już nic nie czułem . W piątek z tego powodu raczej nie zrobie treningu [...]

[...] słyszał jak dyszę, a pot lał się ze mnie ciurkiem. Z radością obserwowałam jak z tygodnia na tydzień rośnie moja wytrzymałość . Pod koniec października dał o sobie znać bark. Bałam się kontuzji więc pewne ćwiczenia od tego momentu zaczęłam robić za bardzo asekuracyjnie. Szybko doszłam do wniosku , że nie tędy droga. Zaczęłam więcej czasu [...]

Gwid nie martw się. Miałem podobnie przy wąskim. W technice nic nie zmieniłem, ale dopiero po jakimś czasie czułem coś po tym ćwiczeniu. A dips mi teraz osobiście nie pasuje ze względu na bark :(

Ano to mnie wkurza jak sam trenuję, że czasem by się jakaś porządna asekuracja zdała. Jakoś nie chcę też prosić z siłki gości, bo z reguły nie obijają się (obijają się właśnie Ci co i tak guzik pomogą :)) ) Oby bark wrócił do normy jak najszybciej.

bark wyzylony bf niski

Co to znaczy "dłuższy bark"? Nie używasz zbyt dużych obciążeń? Lekka asymetria może występować z powodu ewentualnych wad postawy. Zdr.

[...] x 35kg / 14 x 40kg 2.Wypychanie nóg na suwnicy: 16 x 70kg / 14 x 80kg / 14 x 90kg / 14 x 100kg 3.Prostowanie nóg w siadzie 14 x 40kg / 13 x 45kg 4.Przysiady ze sztangą na barkach wąsko: 50 x 20kg + 3 serie wykroków wzdłuż siłowni ( bez obciążenia ) Uginanie nóg leżąc: 14 x 10kg / 14 x 10kg / 14 x 15kg / 14 x 15kg / 14 x 20kg / 14 x 25kg [...]

[...] że podczas wyciskania można robić przerwy na dole i na górze po wyciśnięciu? Jakim ćwiczeniem można zastąpić rozpiętki? Robiłem dzisiaj na maszynie i trochę mnie bark bolał ale potem też musiałem nosić worki ok 30kg, więc nie wiem od czego może boleć ale nie chcę ryzykować i wolę jakieś inne ćwiczenie. Po plecach jak robiłem na [...]

jednak nie moge sam w bark ładować, ciągle coś :-) 2 x żyła, w końcu w udo poszło :-P

e gowno prawda ja ostatnio jak w bark bilem to byla krew a i tak wbilem i pnic nie bylo %-)

to ja ostatnio bilem i mi sie trafila jakas tepa igla za chooya nie chciala w bark wejsc a byla to moja ostatnio, wiec ta malutka przybilem w bicka bo tam najciesza skora

wlasnie tez wtedy nabralem soki i juz w bark nie chciala wejsc, ta guma tak igly tepi ?

Siemka, dzisiaj poszedl strzal pierwszy raz w bark. Gladziutko fajnie:-) .

A ta pauza do ćwiczeń na maszynach? Trening dobry teraz i tak muszę trochę się po oszczędzać. Dzisiaj już mnie bark nie bolał pozostałości po zakwasach były ale i tak pierwsze tygodnie nie będę rozpiętek robił.

a przypomnijcie mi co się stalo z tym kardim, bo pamietam, ze tez bolal go bark. teraz juz od dawna na forum go nie widze..

w takim zeby mnie przestal bark bolec

[...] palce ze sztangą 3s x 130kg 2. Wypychanie na suwnicy 3serie 3. Wyciskanie hantli głową w dół 4serie 4. Wyciskanie hantli na lekkim + 3serie 5. Żołnierskie wyciskanie 2serie (bark mi przeskakiwał, nie chciałem przeciążać ) 5a. Wymachy na boki z hantlami 2 serie 6. Francuskie wyciskanie leżąc 3 serie + brzuch + 20 min lekkiego cardio Suplementacja [...]

Dzień 134 Dzień ogólnie spoko. Przed treningiem chyba się słabo rozgrzałem i nadwyrężyłem bark :-/. Po pierwszej serii Wyciskania hantli stojąc poczułem ból i odpuściłem barki, mam nadzieję, że ból ustąpi i zrobię je w środę z klatką. Trening 12.01.14 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 4x8 30kg Uginanie ramion z hantlami 4x8 10kg+10kg Uginanie [...]

Kolejne ważne dla mnie pytanie - czy ćwiczenie takie jak uginanie przedramion łamanym na modlitewniku i uginanie w opadzie tułowia w oparciu o kolano pozwoli mi wyizolowąć biceps w taki sposób by nie pracował bark?

No ja właśnie kończę 2 opakowanie i odczucie mam podobne, bark już zupełnie nie boli. Nie wiem ile w tym zasługi Flexa, ale może jakieś ziarenko dorzucił ;-).