bark

Podczas rehabilitacy zbytnie nadwyrężenia nie jest wskazane, bark ma odpoczać i się zregenrować.

adminejszyn co do cwiczenia w wyciskaniu sztangi zza glowy to ja jestem tego przykladem ze chyba jednak nie powinno.po tym cwiczeniu na nastepny dzien nie moglem podniesc reki w gore tak bark bolal i juz dobre pol roku dochodze do siebie

[...] 2)8 serii sit-upsów (X-fittowych brzuszków) tu już normalne serie od 17-12 powtórzeń 3)8 serii Push Pressów, obciążenie 20kg. poszło całkiem dobrze, ale od 5 serii lewy bark nie nadążał, chyba za szybkie tempo wrzuciłem bo powtórzenia miedzy 10-6 Generalnie już czuje zakwasy bo juz po 1 siłowym, 2 koszykarskich i 2 cross-fitowych i gyby nie [...]

[...] 10kg 10-ki już poczułem(film). http://www.youtube.com/watch?v=9Lihawh-1TI&feature=youtu.be Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x12 3x17,5 , 17kg Krzywy bark }:-( http://www.youtube.com/watch?v=6wtq2Gc35rg&feature=youtu.be Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x20 14,5kg [...]

[...] Dzień nad książkami, jadłam jak sobie przypomniałam;-) DOMSy na całej górze ciała, bardziej chyba sobie plecy i ręce zajechałam na tych biegówkach niż nogi(i trochę mnie bark pobolewał). -------------------------- Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-27 13:15:30

niektórzy trenują a nie tylko piją harnole:P ja już po treningu. jeszcze tylko tydzien i potem 2tyg troche lżejszych treningow. powoli czuje ze bark zaczyna nie wytrzymywać tępa;)

[...] odwrotne (szwedzkie) 2 x max - CC-20x / CC- 15x aeroby 20min ad 1 Ładnie wszystko wchodziło, ale troszke za lekko podszedłem do ciężaru Ad2 Tutaj bardzo dobrze czułem barki, jak nigdy Ad3 Tutaj jedynie taki ciężar , bo u mnie na siłce jest taki przeskok 5kg potem dopiero 10kg, bo ktoś ukradł jedną ósemke%-). Ad4 Tutaj wchodziło też bardzo [...]

125 podniosłem rok temu przy wadze 71kg i czułem jak mi się wysuwa bark lewy i skończyło się temblakiem bo przez downhill na rowerze i narty mam nawykowe zwichnięcie lewego barku. Teraz spokojnie w ostatniej serii robię sobie 80kg. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-26 17:32:40

W tym roku kolo popchnął moją dziewczynę na sylwku to zaorał ryjem schody przez prawie 2 piętra :-) Ale szczerze to nie pamiętam co do niego mówiłem a podobno coś, że go zabije %-) No i jak mnie od niego odciągali to mi zwichnęli bark bo tak szarpali mnie za lewą rękę. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-26 23:53:06

[...] brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie mogę wykonywać ćwiczenia na klatkę: "Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki prostej". Jak gdyby bark mi przeskakiwał. Ale przy żadnym innym ćwiczeniu tego nie zaobserwowałem, a wyciskanie sztangi zza głowy też robiłem i wszystko było ok. [...]

[...] Robię to w wersji siedzącej. Może tak zostać? 3. unoszenie sztangielek bokiem 4x6-8 2x3kgx8; 2x3kgx8; 2x4kgx8; 2x4kgx6 Pali i boli %-) Nieśmiało pojawiają się paski na barkach. No dobra, jeden pasek :-( 4. unoszenie sztangielek przodem 4x6-8 2x3kgx8; 2x4kgx8; 2x5kgx7 Jw. Zauważyłam, że mam słabszy lewy bark. W tym ćwiczeniu bardzo to [...]

[...] do tego ćwiczenia nie pasuje. Dlaczego? Bo trzeba mieć ogromny zasięg rotacji na zewnątrz w rotatorach ramienia. Jako, że wyróżnić możemy wśród ludzi 3 typy wyrostków barkowych łopatki (=acromnion), już w fazie startowej ćwiczenia można wywnioskować, kto w ogóle jest w stanie je wykonać: [...]

idz do fizjoterapeuty niech zobaczy ten bark i dobierze cwiczenia,siłownia buduje mase mięśniową,ale potrzeba jeszcze nauczyć się odpowiedniej kontroli ciała żeby chronić tą uszkodzoną strukturę;-)

no i dlatego pękło. nie boisz sie o bark przy gilotynie?

[...] trica... Modlitewnik ,bardzo fajnie,wszystko tak jak sobie wcześniej zaplanowałem. Francuz, leciutko zrobiony. Ławka skośna, masakra dobitka. Wycisk zza karku , prawy bark się odezwał, lekki ból,a poza tym serie zrobione dosyć spokojnie. Wycisk hantle,lajcik. Stojąc coraz lepiej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g [...]

[...] który dał zestaw ćwiczeń. Miałem także zrobić badania potwierdzające tą neuropatię, ale dałem sobie z tym spokój. Tak czy inaczej leczyć to można tylko przez stymulację więc odpuściłem dalsze wydawanie kasy. Wygląda to tak że poprawy raczej nie ma, ból już się zmniejszył chociaż często bark daje o sobie znać i dalej lata jak śmigło od wiatraka ;)

Witam :-) Ja już po treningu, który wyglądał następująco: Rozgrzewka 10 min.- wioślarz 1. zamiast przysiadu z push press zrobiłam normalne przysiady ze sztangą, bo boli mnie bark: seria rozgrzewkowa bez ciężaru i ze sztangą, serie właściwe: 2x10- 50 kg 1x8- 55kg 2a. wejście na podest z ketlami- na podest wyższy- 16kg(8kgx2)10 powtórzeń/noga 1 [...]

|-) prawdziwa krewetka |-) Spinasz sie, najwyrazniej dlatego cia boli, postaraj sie rozluznic, wiem ze łatwo powiedziec , mnie na poczatku bark bolał %-) ale mysl o tym ze masz ciagnąc bardziej nogami niz rekami wtedy sie wyluzujesz :-)

ile trzymasz planka? I dlaczego przez trzy serie jestes w stanie 12pompek zrobić? to troche dziwne jest biorac pod uwage akumulacje zmęczenia :-)) Czy ty nie robisz jakis dziwnych podciagnięc, ze cie bark boli? a jak wyciskasz na ławie płaskiej? Filmik mozesz mi przesłac na f......pl Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-01-30 09:44:40

Przy ostatniej serii pompek to już padałam na twarz :-) Planka trzymam około 40 s, dzisiaj nie mierzyłam dokładnie. Podciągnięć dziwnych nie robię, a bark załatwiłam sobie nie przy treningu. Sięgałam po torbę z tylnego siedzenia w samochodzie i jakoś tak się dziwnie skręciłam, że poczułam silny ból. To było jakieś 2 tygodnie temu, już teraz jest [...]