[...] serii są ostatkiem sił 4b - powoli zbliżam się do tego by robić to tym samym ciężarem, 17,5kg z drugiego przysiadu już nie wstałam unoszenie nóg do klatki - poraz pierwszy bark mnie nie bolał przy ty ćwiczeniu i to nie on wysiadł tylko nogi /SFD/Images/2015/3/30/e7d46685e6324d33b69e2abc0237d724.jpg miska dzisiejsza warzywa: mieszanka chińska, [...]
[...] jogurtem i z bananem, czasem udka wędzone, czasem makaron z jajkami. Wszystko to uzupełniam izolatem Whey 100Trec a przed treningiem i po BCAA Plus IHS. Ostatnio bolał mnie bark i łokieć, ale pomogła mi kuracja ACTIVLAB Machine Man JOINT & Recovery. Moje wymiary biceps mocne 41cm, w klatce około 117cm, barki około 122cm, udo 57cm, wzrost 180cm, [...]
[...] prawa strona 2. 38s 40s 35s - lewa strona 1.32s 28s 25s - prawa strona 1.39s 36s 30s - lewa strona Rozciąganie - ok 7 minut Wiosło ok, robie nachwytem bo wtedy prawy bark mi nie leci do przodu tylko trzyma linię Unoszenie sztangietek 1b - poszłam za radą Night-a dobrałam krążek 1,25kg, tak więc 3,75 jest ciężarem na tą chwile max 5kg [...]
[...] oczekujących i na prowadzenie on-line nikogo nie biorę(przynajmniej na razie) bo i tak nie wyrabiam z tym co mam. Jedynie na siłowni u mnie konsultacje wchodzą w grę. Dziś barki, triceps i łyda - Unoszenie bokiem na maszynie 4s 20,16,12, 10p - Wyciskanie sztagielek siedząc 4s 15,12,10, 8p - 3-0-x-0 - Wiosłowanie sztangielką na tył barków(bez [...]
Podciąganie bez obciążenia i tak jak napisałeś,poręcze bez zmian - złamany kąt prosty a na wyproście bark i łokieć w jednej linni/czyli chwilowe zatrzymanie żeby nie używać słowa akcent:)/Limit czasowy 2min.WW Open K:25kg,M:60kg z limitem czasowym 3min.Czas moze uda się wydluzyć.Miejsce jest blisko poprzedniego ale wydaje mi się że mozliwości [...]
[...] nad tobą. Bezpieczniej będzie dla Ciebie trenować z nią na podłożu, na które spokojnie możesz ja rzucić. Nie.możesz sie nawet zawahać ułamka sekundy kiedy zacznie ci rotować bark przy wstawaniu z ziemi. Ale kiedy ja okiełznasz to odpłaci ci siłą niedźwiedzia. Wiem o tym wszystkim :-) Niestety - po trzykroć niestety. Pierwsze niestety: trochę w [...]
[...] 3x5 3kgx5/x4/x4 3c. wyciskanie siedzac 3xmax 17/13/11 4a. uginanie ramion ze sztangielkami3x15 5kgx15/x15/x14 4b. czachołamacz 3x15 16kg x15/x15/x13 Ad.1. Z uwagi na bark to tutaj i cała reszta trochę asekuracyjnie, aczkolwiek nic nie bolało. No, ale wolałam dmuchać na zimne. I tak coś mi ciężko dzisiaj szło to wyciskanie. %-) Ad.2. Ok [...]
[...] zrobic na 5 powtorzen. Martwy ciag szlo bardzo fajnie, mam najwiekszy zapas z tego zestawu cwiczen, za tydzien idzie 180kgx5. Wyciskanie zolnierskie mialem odpuscic ale bark nie bolal zbyt mocno wiec zrobilem, jeszcze wczoraj na treningu nie moglem rzucac tak mnie bolal prawy bark po meczu, widac masc przeciwzapalna pomaga. Uginanie moze cos [...]
To juz nie są żarty, na zdjęciu gdzie leżysz do tgu widac, ze kula przejęła panowanie nad tobą. Bezpieczniej będzie dla Ciebie trenować z nią na podłożu, na które spokojnie możesz ja rzucić. Nie.możesz sie nawet zawahać ułamka sekundy kiedy zacznie ci rotować bark przy wstawaniu z ziemi. Ale kiedy ja okiełznasz to odpłaci ci siłą niedźwiedzia.
Witam, dzisiaj poszedłem 1 raz na siłownie i po przysiadach rozbolał mnie lewy bark ;x, czego to może być wina ?, technika powinna być dobra, czy to może być wina np wady podstawy ?. Robiłem później wyciskanie na barki i nie bolało, boli tylko gdy układam ręce tak jak przy trzymaniu sztangi na plecach przy przysiadach.
dokładnie ja tak sobie bark rozwaliłem , zawsze nauczony i przyzwyczajony do zatrzymywanie postanowiłem na hura zmienić sposób wyciskania na odbicie i proszę kontuzja. Kondzio nie zrób tego błędu
[...] francuskiego czy prostowania ręki w opadzie bo nie mogę tam znaleźć odpowiedniej dla niego pozycji. To nie boli, ale jak oleję przeskakiwanie to potem mam zapalenie i ból po bark... Fizjo kiedyś stwierdził, że to może być za długi przyczep i nawet tejpy miałam. I przy węższym chwycie łokieć przeskakuje, nie zawsze, chyba to zależy od ułożenia [...]