bark

Heh, to chłopaka zgasiliście xD Ja też zacząłem w wieku 13 lat ale zbyt ambitnie i teraz moje łokcie, a szczególnie barki dają o sobie znać...jednym słowem za wcześnie i bez głowy, a teraz tego trochę żałuje bo kontuzjowany bark znacznie ograniczył moją efektowność ćwiczeń :/

iron bark ze zmienna intensywnoscia doskwiera mi prawie od roku. uszkodziłem robiac wtciskanie bez rozgrzewki;/ ps barki odporne sie wydaja na glukozamine i wszystko inne taki wredne jak kobiety heh

dzis pierwszy trening bic+leewy bark sztangielka heh

[...] pełne zrośnięcie kości to ok roku, wtepnie mam pół roku przerwy od ćwiczeń, ale pewnie i tak trening typowo na siłe odpada gdzieś przez rok wole nie ryzykować. zastanawiam sie tez czy nie przestać ćwiczyć lewej bo śmiesznie to wygląda, szczególnie patrzac na bark,który praktycznie zniknął i wygląda to tak jakbym przekrzywiał sie na prawą stronę.

[...] tym. Raz wykonałem iniekcje gdzie przebilem żyłę, co prawda zasysając tłoczek nie zobaczyłem ani kropli krwi ale podczas wyciągania igły prysnęła ona na mniej więcej 20cm. W barki też bilem lecz często bark bolał po iniekcji i trening był nie możliwy. Musisz wziąć to indywidualnie pod siebie, zobaczysz gdzie robi się Tobie najlepiej i [...]

kzk16 ja lecialem propa i npp w dawce 100mg e2d teraz i powiem tylko tyle... blok zaden, w 3 tygodniu bark i lokiec zaczal bolec bardzo, pomimo tego ze przed cyklem wszystko bylo si. nikomu nie odradzam, ale ja osobiscie sie zawiodlem, bo wiem jak dziala prop czy npp.

pierwsza dziara na moj gust spoko. SOG 4 U co do drugiej to dodal bym jeszcze jakies tlo zeby wypelnic caly bark.

dobrze juz wrocilem;) widze ze macie zacieta dyskusje Ja tylko podsumuje walke Facet zlamal mi palec i poszerzyl usta A ja wylamalem mu bark I never Die

[...] nie bylo latwo, facet cwiczy bjj. Kiedy chcialem go kopnac uprzedzil cios, wszedl w nogi zlamal palec hak w usta. Dosyc bolesne. Jednak mam swoj honor i wylamalem mu tylko bark. Ktos powiedzial ze zabilem go. Wiecie co bylo blisko, bo kiedy sparowalismy do pokonywalismy pewne granice az bylo goraca. Przypomne ze byl postury PH I never Die

gdyby rzeczywiscie cwiczyl tylko combat poradzilbym sobie z nim w krotkim czasie. Moje uznanie dla technik brasilian ju-jitsu. Powiem ,ze dla zwyklego chwytacza, uderzacza bylby to spory problem. Jednak i bjj ma pewne wady, skoro moglem faceta zajsc i wylamac mu bark. Pozdrawiam I never Die

Renegat w parterze mu ten bark wylamales? Lifter

Się zbiegło. Niech ktoś zobaczy, czy nie masz tendencji do elewacji jednego barku, poza tym buja Ci sztangę, bo dawno nie robiłeś.. Dołożę jedno ćwiczenie;-) to nie bark , za uszami mam strach przed bólem w barku , najciekawsze jest to, ze zanim zobaczyłem co wyprawiam . myślałem ze to lewa ręka schodzi niżej 8-O ps. ze względów czasowych, [...]

[...] sily majac krotkie nogi i kopniecie wejdzie conajwyzej na twarz" Nie trzeba nim walić w czubek głowy. Spuszczenie naeryo chagi (tak to się zowie po koreańsku) na bark może skutecznie wyeliminować pacjenta, ze złamaniem obojczyka włącznie. Nie twierdzę oczywiście, że jest to łatwe. A czy skuteczne? Zależy, czy pod pojęciem skuteczności [...]

[...] jest w zasadzie nieskomplikowana, ale wymaga bardzo dobrego rozciągnięcia. Chodzi o to, żeby podnieść prostą nogę wysoko do góry i mocnym ściągnięciem spuścić piętą na bark albo na głowę przeciwnika. Noga wędruje do góry oczywiście nie frontalnie (jak przy wymachu), tylko bokiem - omija wtedy przeciwnika - przy czym może to być ruch albo po [...]

[...] nie wydaje mi sie to skuteczne bo: 1) trafienie w twarz szanse praktycznie zerowe a trafic poprostu w baniak to nawet jeslis ie uda raczej niezlozy przeciwnika to juz nawet bark bylby lepszy niz trafic w czaszke 2) baaaardzo duze szanse na kontre w zasadzie to wystarczy obraona przez dosjscie czyli dokrok w przod i noga na braku ale nie pieta [...]

[...] wykrocznej albo zakrocznej. Obydwie znacznie różnią się od siebie. Ta była wykonywana z nogi zakrocznej po skosie w dół a zawodnik ląduję w opowiednim paciedzie na powiedrzchnię bark + ramię. To jest przwrotka i nie kaszań jak tego nawet nie widziałeś... Z resztą to co się widzi na zdjęciu a w realu to pewna różniaca. Nie prawdaż...? Slamings

[...] jest to wyrażenie opinii };-). Rzeczywiście skorzystałem z Twojej rady i udało się poprawić czas L-sit. 1a. WL 48kgx10kg 58kg/3x10kg 1b. Podciąganie podchwytem +10kg po 6p bark jednak boli przy WL na poziomej https://youtu.be/0W15JYUCBNI robię 2a. WL na skosie 58kgx6p 2b. Przyciąganie wyciągu do brzucha 80kgx10p Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

Trudno go sobie przypomnieć. Faktem jest, że byłem jakby sparaliżowany w części prawej tułowia (bark, ramię) - prawdopodobnie był ucisk na nerw w barku gdy chowałem przedramię za plecy jak najdalej i jak najwyżej (nastąpiła wtedy rotacja w barku w wyniku której mógł się przykleszczyć nerw). Z niskiego TSH wskoczyłem znowu na podwyższony TSH - [...]

[...] padać - a wydawało się, że będzie padać coraz bardziej! Ale ogólnie to taki mało motywująca pogoda - taka butelkowa i śpiąca. Wypijam Iron Flex, popiję winkiem a przed spaniem zrobię coś na brzuch :-) Co jakiś czas rozmasowuję prawy bark (wg rad z YT o mięśniu nadgrzebieniowym :-) ). Podobno należy to robić nawet kilkanaście razy dziennie :-).

Z powodu barku zrobiłem rozgrzewkę: krążenia głową i ramionami. Potem: pompki na podłodze 10p/podciąganie na drążku nachwytem po 4p - przy pompkach bolał bark z przodu a przy podciąganiach bolące ciągnięcie jakiegoś ścięgna od prawej strony zewnętrznej najszerszego https://youtu.be/zT54SGx2Qbk w lustrach wyglądało dosyć fajnie (widziałem tylny [...]