bark

[...] plan jest super tylko do tego musisz mieć kogoś kto cię nauczy trudnych ćwiczeń, ja w 2 miesiącu przeszedłem na fbw robiłem coś takiego : wycisk na klate wycisk na bark drazek / mc / wioslo ( z 3cw 2 na kazdej sesji ) siady z tym ( z 3cw 2 na kazdej sesji ) robiłem tak że przeplatałem te 3 cw tak aby 2 z nich wykonać na każdej sesji [...]

Nad FBW sie niedawno zastanawialem. Skoro mowisz, ze taki dobry to moze czas zmienic:) Nie mowie, ze teraz jest zle - nawet sporo masy przyszlo, ale czemu by nie sprobowac... Przez wycisk na bark masz na mysli 'szrugsy'? Czy to co innego? MC szczerze mowiac jeszcze nie probowalem, boje sie ze zle dobiore ciezar i kregoslup sie skonczy:/

[...] progres. ModWod - dołożone 2kg i kosmiczny ciężar jak dla mnie 28kg. Jest dobrze Składanka - zacząłem od lżejszego ciężaru i jakoś poszło. Ale przy tych 16kg ciągle prawy bark odczuwam. Pompa ładna dzisiaj była, ale najbardziej cieszy przeskoczenie 62,5kg w wycisku. Micha - kilka drobnych odstępstw, ale nic wielkiego. Zjadłem orzechy włoskie [...]

[...] sztanga podchwytem: 12,10,8 (nie pamietam ciezaru, ale odczulem) Uginanie hantla o kolano: 12x8kg na reke Uginanie hantla nadgarstkiem: 20x8kg na reke przed treningiem silowym gralem 2,5h w siatkowke w piatek 30min siatkowki bark nie boli juz tak jak wczesniej, ale nadal czuje... najbardziej jak siedze w bezruchu - czuje bol tak w srodku...

[...] wiem bo robie przednie tylko i koncze na 80-90 na 10-12 mc nie wiem bo u siebie na silce moge 150 nalozyc tylko wiec robie tez na 12-14 powtorzen cos sila na pewno spadla bo to jest/bylo nieuniknione puki co wyleczylem bark i chce mu "dac spokoj" co by sie kontuzja nie odnowila Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-01 13:52:47

cos tam z rotatorami mialem do tego jeszcze zbilem sobie go we wrzesniu na treningach mjj jak robilismy przetoczenie przez bark no i ogolnie mialem z nim ciezko , nie chce puki co do tego bólu wracać dlatego wojtas mowie ci przed wl i przed kazdym treningiem rozgrzewaj rotatory barkow bo predzej czy puzniej sie odezwia Zmieniony przez - remik664 [...]

Zapytaj się lekarza sportowego. Zwichnięty bark to nie żarty i o wiele łatwiejgo całkiem roz***ać na siłowni, niż wzmocnić. I pytanie z ciekawości - czy te zwichnięcia były efektem treningu na siłowni? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-02 08:30:48

[...] 12x50,10x55,8x60 Zacząłem lekko. Cykl treningowy ma trwać ok. 8 tygodni więc na początek lekko. Zresztą wyciskanie to moja pięta achillesowa. Przy ok. 80kg boli mnie bark i nadgarstki. 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 12x12kg,10x15kg,8x18kg,6x20kg 3. Rozpiętki w skosie: jw. 4. Przenoszenie sztangielki za głowę: 2x10x20kg 5. Uginanie [...]

Zresztą wyciskanie to moja pięta achillesowa. Przy ok. 80kg boli mnie bark i nadgarstki.-nagraj to wl ew opisz wykonnanie (ustawienie ciala, sposob trzymania i prowadzenia sztangi)

[...] dzięki za opinie o tattoo Prog wiem wiem klata masakra zawsze to była moja najgorsza rzecz ( klata ) Tobie również dz za opinie o tattoo jutro lece kończyć cienie bo jeszcze bark i środek bica nie zrobiony więc jak tylko sie zagoi to wstawie :D ... a do tego jeszcze będą kolory więc będzie zacnie :) .. generalnie to ja jestem brudnopis już :P

Miałem to samo bolał mnie lewy bark po wyciskaniu zza pleców, zrobiłem dwa tygodnie przerwy i minęło. Dobrze jest smarować to jakąś maścią ja miałem fastum.

hmm 2 tygodnie to nie wiem czy mi nie za mało ;/ Pierwszy raz jak to miałem to naderwałem aż tak że później nie mogłem podnieść pustego gryfu 9kg na klate(bark był wtedy bezsilny, zero kontroli nad nim). Ostatnio się odnowiło zrobiłem 2tygodnie przerwy wróciłem do treningów ale w trakcie nadal czuję ból a w boksowaniu moja lewa ręka nadaje się [...]

I takie na luzie sprzed 5 minut Klata. Łapa przodem. Łapa bokiem. Łapa, bark i kaptur. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 21:47:28

Witam. Ten stabilizator/ściągacz na bark daje radę? Ile za niego płaciłeś?

juz tyle razy bylem polamany w zyciu ze sie nie boje o nic jesli bark nie wyleci albo cos nie peknie to jest OK

jezeli mi doradzacie zebym nie bral bo nic mi to nie da to nie wezme. proste;] mam hantle cwicze nia klatke, bark,i przysiady. hantlke na bicepsa i rozne cwiczenia robie:P

DZIEN TRENINGOWY NR 15 Witam, kontuzja barku jakby przeszla . Bardzo sie ciesze, bo bark byl moim najwiekszym problemem. Dietka: 1. owsiane jogurt banan jablko wpc z mlekiem orzechy 2. makaron ser twarogowy chudy oliwa warzywa 3. ryz bialy kurak oliwa warzywa 4. ryz brazowy kurak warzywa + sos pomidorowy trening po: GainBolic 6000 OLIMP 50g + [...]

dobry tric i bark jaka to robota?

jeden bark wyżej,drugi niżej i poczne skrzywienie takie cos jak to "http://ares.21sp.lublin.pl/3/inne/wady_postawy_pliki/image014.jpg" jesli chodzi o stopnie do na pewno nie wiecej niz 30 stopni

Super fota, prawdziwi żołnierze i ich świat bez fikcji. Biceps i bark na pierwszej wygląda o wiele lepiej niż na drugiej focie Te suple na pewno się przydadzą w połączeniu z treningiem masa musi przyjść Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 16:42:23