bark

generalnie w te 2 tygodnie zgubiłem 3cm w klacie i 1,5cm w ramieniu, zanika mi bark :/ no i do tego doszedł stres bo się zaczęłem tym martwić... Jak mam to naprawić???

daj jeszcze zdjecia jeszcze blizej na zdjeciu widac jakby mial jeden bark i obojczyk wyzej od drugiego ale przy takim zdjeciu to...

Do tej pory ćwiczyłem biceps w poniedziałki w środy triceps no i bark w piątki a reszta chyba nie jest kluczowa. przy bicepsie robiłem zazwyczaj - uginanie ramion hantelkami z rotacją -uginanie na modlitewniku ze sztngą łamaną -uginanie stojąc - na bramie -chwytem młotkowym niektóre ćwiczenia zmieniałem ale mniej więcej wyglądało to tak . a [...]

[...] wcześniej robiłeś na tarczach z trenerem, lub partnerem na treningu, wyrabianie sobie właściwego dystansu do ruchomego celu oraz timingu. Jego radosne okładanie nic Ci nie da bo ani się niczego nie nauczysz, ani nie zwiększysz siły ciosu. Za to łatwo załatwić sobie bark lub nadgarstek. Odradzam tą zabawę bez znajomości podstaw technicznych.

obciążenie zminiejszyłem własnie też z podpowiedzi czujejś:) przy rozpietkach mam jakby podobny problem...bardziej w prawej rece pracuje mi bark chyba niż klata....mam jakby problem z napieciem tego miejśnia czy co?

Faktycznie może to i być wada kręgosłupa, a to "bardziej w prawej rece pracuje mi bark" to się objawia jakimś dyskomfortem lub ograniczeniem ruchu (Twoje odczucie może być takie że jesteś słabo rozciągnięty). Szkoda że nie napisałeś ile masz lat i jak długo ćwiczysz. Miałeś już rejestracje jako poborowy? Jeśli tak to raczej skoliozę by [...]

wiec podciagaj sie systematycznie mozesz robic biceps i brzuch kulturysta po tym niebedziesz ale cala reka od dloni po bark sie wzmocni

[...] części ciała, prawda? Przeprowadź eksperyment: zamknij oczy, bez kontaktu z partnerem, spróbuj chwycić go za nakazane przez kogoś innego części ciała (dłoń, kolano, szyja, bark itd.). Później to samo trzymając go jedną ręką np. za ubranie na barku) - zobaczysz jak bardzo jest łatwo... W samoobronie stosuje się to z tego powodu, że planowane [...]

Cainowi bark też późno po walce z Lesnarem 'wyszedł'

[...] - Przemysław Marciniak ( Centrum Sportów Walki Płock ) Walka bardzo wyrównana i zaacięta. Makusek wygrał przez RSC w trzeciej rundzie, po tym jak Marciniakowi "strzelił bark" w starciu przy linach. Również bardzo ciekawy pojedynek. Ratislaw Talarowicz ( Octagon Pro Gym Austria ) - Piotr Lepich ( Paco Ktowice ) Piotrek pokazał, że medal [...]

Dzięki dzisiaj juz mniej boli , tak jak mówisz zacznę rozgrzewać bark gumą . Co do mojej techniki to unoszę hantelkę nieco wyżej jak wysokość barków .

Najpierw warto przyjrzeć się technice. Możliwe, że bark podczas ćwiczeń jest zdestabilizowany i dochodzi dam do jakiegoś konfliktu między głową kości ramiennej a wyrostkiem. Ściągasz łopatki dół-tył ?

...no tak, ale aby ułozyć- a raczej poprawić, zaproponować- jakiś plan trezba więcej info ponadto trzeba przyłozyc sie także i do nóg- jesli nawet inne partie zbytnie nie cierpią na tym, ze nóg sie nie trenuje to napewno to nie pomaga, a w zachowaniu proporcji bardzo przeszkadza ponadto widze, ze bark masz kontuzjowany?

[...] można było ułożyc dobry plan treningowy. Zależy mi na masówce i w tym kierunku podążam od X czasu.Chcę ważyc minimum 90 kg więc jeszcze te 3-4 kg mam nadzieję uzyskam. Co do barku do borykam się z zerwanymi przyczepami już dobre 3 lata, początkowo nie dało się cokolwiek robic bo ból był okropny ale już się przyzwyczaiłem.W przyszłym roku mam [...]

Ankieta : 1.M 2.25 3.87kg 4.183cm 5.Biceps - 42 Klata - 115 Udo - 60 Talia - 85 6.Leci 5 rok 7.Dobra sylwetka. 8.Piłka nożna, basen 9.Siłownia, prawie full osprzęt, brak jedynie takich rzeczy jak sównica Smitha czy jakos tak 10.Nie wiem 11.Szczupła sylwetka, szybka przemiana materii, tendencja do chudnięcia 12.Wyniki siłowe : Klatka - [...]

[...] Wtorek Plecy19:15-20:15 Plecy Pod na drazku 4s x 8,6,6,6p Wioslo nachwyt 98kg 4s x 8,6,6p Biceps Uginanie oburacz 42kg 3s x 12p Ekspander jed 3gumy 3s x 10p Uwagi Wczorajszymi pompkami na poreczach nadciagnalem bark gdyż za nisko schodzilem i dzis czulem go na drazku Zmieniony przez - Pietrusinski.P w dniu 2012-08-21 22:33:21

Ten bokserski neofita nie nabawił się kontuzji od wyciskania żołnierskiego. I tu niespodzianka bo bark na pewno rozwalił sobie od...wyciskania leżąc. Wbrew pozorom jest to ćwiczenie w którym nacisk na staw barkowy jest spory. Śmiem twierdzić że obręcz jest nie dostosowana do obciążeń w tej płaszczyźnie ruchu (uwarunkowania ewolucyjne) Nawet jeśli [...]

Ja kiedyś na siłowni przy wyciskaniu w siadzę sztangi do karku przecholowałem z opuszczeniem jej i bark potem bolał przez długi czas Co do pompek: -jaka powinna być szereokość pomiędzy dłońmi - pompki klasyczne? -czy plecy muszę być idealnie proste przy ćwiczeniu na barki - szczupak? Jaka może być trudniejsza wersja przysiadów? Bo robienie 15 ew. [...]

[...] to masy mi zawsze brakowało i jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią to byłem jeszcze chudszy xd. dobiłem do 71 kg, ale teraz trochę mi spadło, chorowałem trochę i bolał mnie bark po upadku na nartach. :) Początkowo miałem 1 zestaw. Zmieniony przez - Mrozu666 w dniu 2016-04-18 13:06:08 Zmieniony przez - Mrozu666 w dniu 2016-04-18 13:07:50

Jak dla mnie badzo dobrze. Super brzuch i bark , moze plecy bo dziwna poza a wszystko widac bo opalony. Na plaży zrobisz zamieszanie heh dupy Twoje