barków

Fakt nie zczaiłem że uda są z barkami w drugim Pierwsze z przestawieniem wt i pt. pn:plecy+tył barków wt:barki+triceps cz:uda+łydki pt:klatka+biceps Tak będzie OK pozdro

Ok, nie mam czasy teraz na rozpiskę, napiszę wieczorkiem. Mam do was jeszcze jedno pytanko. Niestety ledwo dochodzi 13. a wiem, że nie dam dziś zrobić barków i bicepsów. Muszę jutro z nogami połączyć. Czym plecacie się 'nafaszerować', aby mieć powera? Myślałem, żeby przed treningiem wziąć guaranę OLIMP-a + słaba kawka a po po samych nogach 2-3 [...]

Podobno testosteron wpływa na szerokość barków

witam .. nie chcem zakladac nowego tematu i mam pytanie odnosnie takiego rozkladu Pon -klatka+barki(przod , bok) WT -plecy+tył barkow SR wolne CZW -nogi PT -biceps+triceps+przedramie

1 nie zastanawiałem się nigdy biorę mniej więcej na szerokość barków i tyle 2 rczej gryf nie ma średnicy 4 cm, co innego jest zwisać a co innego podnosić

[...] na skosie 4s 10-15pow Rozpietki skos 4s 10-15 pow Plecy wiosłowanie jeenoracz 4s 10-15 pow Wyciąg górny do klatki 4s 10-15 pow Barki;hantle do przodu (na przód barków) 4s 10-15 pow Rozpietki w opadzie 4s 10-15 pow Biceps ; młotek 4s 10-15 pow Unoszenie hantelek na przemian 4s 10-15 pow Triceps ; wymach hantlem w opadzie 4s 10-15 [...]

podciaganie sztangi wzluz tulowia(m.in)w 4 seriach przy treningu barkow lub plecow na poczatek Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

Juz lepszy nachwyt troche szerzej od barkow niz to cwiczenie..

A pytanie dot. barków, bo mam dylemat jakie ćwiczenie wybrać? -Wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc?(ale boję się o kręgosłup przy tym ćwiczeniu) -Pompki z podwyższonymi nogami?

wyciskanie sztangi w uchwycie na szer. barkow baterfly ściąganie linek górnych wyciągów przed klatką w opadzie xxxxxl

w wyc. na barki- faktycznie- jest moment w którym rotacja niejako zosttaje "zatrzymana" i przejście przez ów moment wywołuje "ściaranie sie barków" - żeby to obroazowo ująć zza karku istnieje tu wieksze niebezpieczeństowo niz z przodu ponieważ trudniej jest dostosowac ciało[tułow -obręcz barkową- ramiona- do toru ruchu sztangi- [...]

[...] środkowej, zmiany sa symetryczne, jeżeli przesunięte jest w lewo lub w prawo od linii środkowej, zmiany są sym,etryczne.Na skutek osłabienia mięśni grzbietu, wysunięcia barków do przodu, spłaszczenia klatki piersiowej i wiotczenia mięsni brzucha, przy oddychaniu występuja paradoksalne ruchy kl. piersiowej.Bogdanowicz 1966 Ćw.wzmacnianie [...]

Jeśli kupisz z osobnymi stojakami (dodatkowy plus ze stojaki wykorzystasz do przysiadów, barków itd) to po odstawieniu w kąt nie zajmie dużo miejsca. A chyba nie będziesz po każdym treningu rozkręcać ławki na 8 części

problem Barków Powinno rozwiązać ściągnięcie Łopatek jak również-ruch niepełny -jego górna Połowa ręce można prostować do końca Jednakże tąk aby ńie odciążać pracujących mięśni

Spróbuj jeszcze raz i sam oceń. Ale podciąganie to najmniej kolizyjne ćwiczenie i dziwię się, że sobie coś uszkodziłeś. Dlatego podejrzewam, że tam już wcześniej coś mogło się dziać. Ja licząc swoją wagę i ciężar dowieszony do pasa nieraz podciągałem 170-175kg ;-) Nigdy nie poczułem bólu łokci ani barków.

jw tutaj za bardzo nie ma co rozwijac tematu:-) duzo prawdy jest tez w tym co napisal domer, w tych 30 % osob, ktore nie reaguje na dzialanie kreatyny na pewno znajda sie jeszcze te osoby ktore po prostu nie przykladaja sie nad to do diety czy samych treningow, a wiec na to tez trzeba wziac poprawke, suplement typu kreatyna sluzy do uzupelnienia [...]

Tego wlasnie sie obawialem, przysiady, wykroki, po tym nie ma sily juz zbytnio. To gdzie wrzucic te barki? po klacie tez bedzie ciezko. Co sadzicie aby dodac je do plecow, tylko dla mnie plecy tez sa ciezkie do zrobienia. Czytalem tez gdzies o podziale na tyl i przod barkow, jakies pomysly?

[...] plecy, barki tylne kaptury. sam tak czasami układam plan, i zdaje to egzamin, bo wiadomo że przy klatce przedni i boczny bark pracuje, a przy plecach tylnie i kaptury, trzeba odpowiednio dobrać ćwiczenia. I nie schodzi długo na przećwiczenie barków, bo są już zmęczone od większych partii. Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-10 15:21:35

pozycja startowa - wyprostowana sylewtka na prostych nogach pozycja wyjściowa - przysiad, uda równolegle do podłoża kolana zgięte ręce wyprostowane przed siebie na wysokości barków, plecy proste i póżniej robisz wyskok do góry, jednocześnie odbijasz się z palców i pomagasz w tym ruchu sobie też siłą mięśna czworogłowego uda a ręce wyrzucasz w [...]

wrzuć triceps do barków