barków

czworoboczne to takze czesc miesni obreczy barkowej Zawsze myślałem, że to część mięśni pleców. Chyba, że masz na myśli, to że czworoboczne biorą udział w ćwiczeniach na barki. Mięśnie barków zatem to nie to samo co mięśnie obręczy barkowej?

@tomot to sie nawzajem nie wyklucza partie sie zazebiaja w tym wypadku jest to mocno widoczne tak jak i przy miesniach posladkow brzucha zebatych przy i odwodzicielach miesniu ramieniowym itp nie twierdze ze miesnie obreczy i miesnie barkow to nie sa te same miesnie ale w sklad obreczy barkowej wchodza nie tylko naramienne to jak z kwadratem i [...]

NICK: - PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata WAGA CIAŁA:89-90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI:150x1 MARTWY CIĄG: 170x5 WYCISK SZTANGI NA [...]

Nie ma nic złego w czuciu barków podczas rwania, Wodyn poleca ćwiczenia olimpijskie właśnie jako ćwiczenia stricte na barki. Z tym że rzecz jasna większość mocy powinna wychodzić z bioder Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2013-02-11 23:06:52

oczywiscie jesli traktujemy rozbudowe barkow jako efekt ubocznych takich cwiczen to jasne :-) z tym ze tutaj jest o tyle dziwnie ze im mniej rozbudujesz barki tym lepiej wykonujesz cwiczenie ;-)

chodzi o mięśnie, nie stawy rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro

szerokosc barkow wystarczy. zwroc uwage tez na to, jak prowadzisz ramiona/lokcie, aby bardziej ruch byl jak przy wznosach boczych bez ich wyciagania do przodu

co ciekawe mi sie bardzo dobrze robi na suwnicy Smitha :) gdzie moge sie skupic mocniej na pracy barkow

dłuuuugi, i patrz takze na szerokosc swoich barkow.

zdecydowanie nachwyt, bardziej bezpieczny dla barkow i bickow

[...] wykonywac cieżka dosc prace w niektórych cw.- a moze nawet wiecej "odpowiedzialna"- stabilizujaćą/chroniąc w ten sposób przed kontuzjami i umozliwiajac dobre technicznie wykonanie ćwiczeń/. jednakże nie można liczyc na to że te mięśnie pracuja podczas trenowania innych/wyobraź sobie gdybyś niwe trenował barków bo pracuja przy klatce.../

nie robisz plecow barkow i tricepsow ?

Jesli juz stawiasz na gore klatki to nie zapomnij o tym by od czasu do czasu szeroki chwyt zastapic wezszym przy wyciskaniu sztangi na skosie, staraj sie klatke atakowac pod roznym katem nie trzymajac sie kurczowo 30 stopni, ale tez ni wyskakuj powyzej 50 zeby nie wlaczac za bardzo barkow, jelsi cwiczysz raz w tygodniu kazda partie to staraj sie [...]

tylni ankton barkow do poprawy chyba juz czas na wycinke daj wiecej fot

[...] 3x6-10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x6-10 Piątek: Plecy: - podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3x max - podciaganie sztangi w opadzie 3x6-10 - Wznosy barków "Sztrugsy" 3x6-10 Triceps: - pompki na poręczach 3x 12 - wyciskanie francuskie 3x6-10 Przedramię: - uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 6-10 - uginanie [...]

Proponuje : Barki: 1.Wyciskanie sztangielek wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej - dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby ich wewnętrzne części skierowane były do przodu(inna wersja przewiduje uchwyt młotkowy-dłonie zwrócone w czasie całego ruchu palcami w kierunku [...]

Niestety tutaj jakaś siła i stabilizacja barków musi być bo bez tego nie utrzymasz ciężaru ciała w powietrzu i łatwo sobie zrobić krzywdę. Co do samego stania na rękach to trzeba próbować łatwiejszej wersji bo z dnia na dzień nie staniesz na rękach bo ćwiczenie teoretycznie proste a wymaga siły i koordynacji w całym ciele. Trzeba zacząć od [...]

[...] ramion ze sztangielkami Piątek: Barki: -siedząc, wyciskanie sztangi zza karku w górę w górę -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) -leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach [...]

Poniedzialek : klatka i triceps -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 4x12,10,10,8 (waski uchwyt) -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej 4x12 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x12,10,10,8 -wyckanie "francuskie" sztangi w siadzie 4x10 pompki w podporze tylem 4x max Sroda : nogi i barki -przysiady ze sztanga [...]

chyba ok... zapomniales o brzuchu, mozesz go dorzucic do barkow i nog pozdro