SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Rzezba Bicepsa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    podepnę się pod temat w jaki sposób rozbudować zewnętrzną część bicepsa (głowę krótką)? próbowałem trzymać sztangę w uchwycie węższym nic szerokość barków, tak jak jest to opisane w atlasie ćwiczeń, ale efekty raczej mizerne...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2008-04-15 00:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x 12,10,8,8 powt. - Rozpietki hantlami 4x po 10 powt. Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 4x 12,10,8,8 powt. -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-09-28 18:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a problemy z kregoslupem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam lekkie skrzywienie w czesci ledzwiowej. Nie przeszkadzalo mi to w zadnym sporcie (pilka nozna, snowboard, surfing). Mimo, ze obciazenia sa tam duze. Problemy mialem przy treningach, lekarz zdiagnozowal mi to jako wysuwajacy sie dysk i radzil odpuscic sport ale nie bardzo w to wierzylem i nie mam problemow. Pojawily sie dopiero przy robieniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2012-11-09 16:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłce + trening obwodowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym jeszcze lepiej się rozwiniesz;) Słabe imo jest to, co masz, klatę katujesz 2-ma ćwiczeniami, na plecy masz w sumie tylko drążek, i to jeszcze bez obciążenia. Nóg zero, barków zero, ćwiczen dynamicznych zero. Katujesz izolacjami górną połowę ciała. Jak zależy Ci na masie, same kompleksy metaboliczne aż tak Cię nie rozbudują, one są dobre [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2012-10-06 20:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps HELP !!! Problem z doborem ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bezpośrednio na treningu z plecami go przećwiczy i potem jeszcze przy barach tez troche. Może mu to służyć dobrze albo odwrotnie, niech wypróbuje przez kilka tygodni i sam zobaczy. A może tego trica dołacz do barków np. Pn klata, biceps Śr plecy Pi barki, triceps Tylko napisz jeszcze czemu nie chcesz ćwiczyć nóg skoro celem jest rozumiem masa?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2008-05-30 10:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na kaptury?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    izometryki. Spróbuj przy szrugsach w górnej fazie przytrzymać ok 10 sek barki w górze. ja ze swojej strony nie polecam krążeń barków przy szrugsach. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-02 19:50:00

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2006-08-02 19:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od wyciskania sztangi mam zakwasy na przodzie barkow;] a cwiczenia na hantlach to czysta poezja. Takiego czucia nigdy nie doswiadcze na sztandze

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2012-10-08 21:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jakie ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niektóre rejony cyca. Pompki na pewno tego nie załatwią. Wąsko bardziej włączasz do pracy triceps- w przypadku klatki wąsko oznacza że chwytasz sztangę na szerokość barków lub minimalnie bliżej . To także nie znaczy że uda ci się wypełnić tak klatkę. Może geny mówią coś innego. Zazwyczaj ludzie chcą poprawiać tą część klaty przy zbyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2009-09-06 18:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jakie ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tu i teraz to powiem ci tak: Jak chcesz to w jakiś sposób wyrównać to ćwicz sztangielkami, w końcowej fazie pozytywnej zbliżasz sztangielki do siebie ale max na szerokość barków oraz mocno spinasz cyc. Więcej tutaj: http://www.sfd.pl/srodek_i_g%C3%B3ra_klaty-t525273.html -- może nie ma za wiele tego ale dobry plan jest przez autora ułożony- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2009-09-07 11:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na gestosc miesnia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:13(36) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2011-12-03 21:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozplanowanie treningu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mało, dobrze by było trenować 3-4 razy w tygodniu z podziałem na grupy. Poza tym trenuj całe ciało nie tylko klatę, żeby dużo wyciskać trzeba mieć także silne mięśnie pleców barków i tricepsów także nie można traktować treningu tych partii mięśniowych jako zbędny dodatek. Możesz rozplanować sobie trening klatki na 2 dni w tygodniu łączać trenig [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2014-03-10 14:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRYF ŁAMANY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozstaw ramion nie ma większego znaczenia podczas ćwiczenia bicepsa - ogólnie przyjmuje sie rozstaw na szerokość barków ale na modlitewniku jest moiżliwy węższy chwyt z uwagi na to że jakby nie "przeszkadza" tułów. Większe znaczenie ma pozycja nadgarstka - jako jedna z funkcji bicepsa. Sztanga łamana odciąża nadgarstek podczas ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 2007-06-24 13:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy Ciąg problemy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak powinna wyglądać prawidłowa technika klasycznego martwego ciągu, gdyż takim zaczynają przeważnie wszyscy początkujący. Stajemy przodem do sztangi, rozkrok na szerokośc barków lub minimalnie szerszy, stopy leciutko zwrócone na zewnątrz. Palce od stóp powinny być pod gryfem od sztangi. Uginamy nogi w kolanach mniej więcej jak do przysiadu, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2009-07-05 18:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak dla mnie ideał ;-) choć do ramion i barków coś bym jeszcze dowaliła;-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2012-08-09 22:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Periodyzacja treningow po zastoju.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Myślę, że tak będzie ok. Najpierw ogólnie przygotowanie i poprawienie kondycji => sila -> dynamika. Pozniej przed zawodami cykl wytrzymalosciowo/kondycyjny i tu przyda sie crossfit/interwaly itd. Wszystko tez zalezy, gdzie masz braki i tez co chcesz poprawic. W tym pierwszym etapie dodalbym tez elementy z cwiczen na rownowage/ pilki gimnastyczne, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2012-12-28 21:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę tak ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    dlaczego nie ma to sensu, jeśli nie chcę ćwiczyć np barków czy pleców?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-07-24 21:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę tak ćwiczyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    A czemu to kolega nie chce ćwiczyć barków i pleców? Ciało trzeba rozwijać równomiernie. A gdzie nogi? Zmieniony przez - Wojtas987 w dniu 2014-07-24 21:44:15

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-07-24 21:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA TRICEPS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie podciaganie sztangi z ziemi do klatki piersiowej 3x 12,10,8 tez w opadzie podciaganie sztangielek z ziemi raz jedna reka a raz druga na zmiane na wysokosc barków 3x 12,10,8 BICEPS podnoszenie sztangielek siedzac raz jedna reka raz druga na przemian 3x 12,10,8 podnoszenie sztangi stojac 3x1 2,10,8 chwyt młotkowy stojac 3x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2003-11-28 12:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA TRICEPS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PLECY w opadzie podciaganie sztangi z ziemi do klatki piersiowej 3x 12,10,8 tez w opadzie podciaganie sztangielek z ziemi raz jedna reka a raz druga na zmiane na wysokosc barków 3x 12,10,8 BICEPS podnoszenie sztangielek siedzac raz jedna reka raz druga na przemian 3x 12,10,8 podnoszenie sztangi stojac 3x1 2,10,8 chwyt młotkowy stojac 3x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4513 Data: 2003-11-28 12:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 Dniowy trenig do oceny prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Daj ankiete 2. Zly podzial 3. Nie rozpisales cwiczen Nastepnego dnia po klatce i tricepsie trenujesz barki - brak regeneracji barkow, ktorych przednie aktony pracuja przy wszelkich wyciskaniach. Dzien przed plecami trenujesz bicepsa - nie zrobisz plecow. Nogi razem z plecami - najgorszy z mozliwych podzialow.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2010-03-20 23:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)