barków

[...] barki z nogami ? Ktos mi mowił ze nie powinno sie ćwiczyc klaty z barkami na jednym treningu bo wtedy stawy mocno obrywaja... stad moje watpliwosci. Twoją wątpliwości są całkowicie bezpodstawne.W rzeczywistości trening barków po klatce jest bezpieczniejszy, gdyż używa się mniejszych ciężarów i obręcz barkowa jest dogrzana. Zostaw nogi same.

[...] pewnie pojawi się coś w formie mc w najblizszym cyklu Plecy zrobiłbym tak podciąganie na drążku linka wyciągu siedząc face pull to bardzo dobre ćwiczenie zarówno na tył barków jak i grubość pleców unoszenie z opadu i będzie w dzień pleców załatwiony tył barków a w dzień barków zrobisz przód i bok podciąganie sztangi to ćwiczenie na plecy [...]

[...] czytać ze zrozumieniem? Jak napiszę, że wyciskanie na skosie dolnym jest na dół klatki, to zaczniesz mi wytykać, że na środek klatki działa? Wyciskanie robi się na przód barków, a wymachy robi się na bok barków i nie wiem po co się spierasz. Jak lubisz, to możesz sobie robić wymachy boczne na przód barków, to nie mój problem. Tlenek spytał, [...]

[...] ugnij nogi w kolanach, przyjmij stabilną lekko pochyloną pozycję do przodu. - Sztangę podnoś tylko do 'dolnej klatki' - Ściągnij łopatki - Chwyt mniej więcej na szerokość barków - Unosząc do góry staraj się tak jak by rozerwać/rozciągnąć sztangę- to powinno zaktywizować boczny akton - Pamiętaj, że ciągniesz "łokciem" dalsza część ręko służy [...]

28.03.2011 - Poniedziałek Cześć, od wczoraj czyli 29.02.2011, zmieniłem suplementację i dodałem nowe produkty. W tym nowy izolat "ISOLATE 100" - próbowałem jak na razie smaku " Vanilia French - Śmietankowo-Waniliowy" - smakuje jak śmietanka do kawy w proszku - bardzo dobre, oprócz tego jest słodkie oraz największą zaletą tego [...]

[...] WYCISKANIE SZTANGIELEK (18kg/20kg/24kg/27kg) S3 x 15/15/15 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA S4 x 20/15/12/12 DOCIĄGANIE DO KLATKI UCHWYTU NA MASZYNIE (tylny akton barków - NA FILMIKU) L4 x 10/10/10/10 UNOSZENIE RAMION BOKIEM W GÓRĘ Z LINKAMI WYCIĄGU + UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Z LINKAMI WYCIĄGU KAPTURY : S4 x 20/15/15/15 WZNOSY BARKÓW [...]

W poniedziałek był trening barków, tricepsów i brzucha. Trochę zszedłem z ciężarów bo był jakiś problem z ręką. Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Maszyna przedni akton 2 serie Maszyna bok barków 3 serie ostanio z drop setem Unoszenie hantelki jednorącz stojąc i w pochyleniu w bok 2 serie Unoszenie sztangi łamanej przed siebie 1 seria [...]

Taki plan będzie okej ? 6x w tygodniu góra / dół / góra / dół Priorytet KLATKA , BARKI 15A Przysiad 2 serie/ zamiennie z martwym ciągiem wypychanie na suwnicy 2 serie Uginanie na maszynie 2 serie 15B hantle skos 2 serie podciąganie na drążku nachwytem 2 serie Military press 2 serie dipsy 2 serie uginanie sztanga 2 serie francuz 2 serie 10A siady [...]

[...] skladac sie z wyciskan i wznosow . Skoro wiesz najlepiej to po co czytasz takie artyukuły? Skoro posiadasz wystarczającą wiedzę - to resztę czasu poświęć na budowanie w/w barków. Apropos - może mógłbyś przybliżyć nam - nieświadomym swoje zapewne wspaniałe wyniki siłowe w wyciskaniach na barki oraz wymiary - żebyśmy wiedzieli jakie rezultaty [...]

[...] na drążku nachwytem 3xmax 11xcc/7xcc+3xcc/8xcc W pierwszej serii zastosowałem dość szeroki chwyt, w drugiej zrobiłem 7 powtórzeń tym samym, po czym zwężyłem go do szerokości barków, i dorzuciłem jeszcze trzy podciągnięcia. Ostatnia to znowu chwyt na szerokość barków. Starałem się o ściąganie łopatek przy każdym z powtórzeń, i całkiem nieźle [...]

22.03.2011 - Wtorek Cześć, Zważyłem się z rana i waga pokazuje 91,5 kg czyli w 5 tygodni zrzuciłem 8,5 kg. Zostało mi parę tabletek Thermo Fat Burner, zużyłem 2 opakowania i teraz czas przerzucić się na coś mocniejszego. Czymś takim jest Clenburexin 2. W suplementacji dodałem jedną porcję (500 mg) Tyrozyny tak, że teraz mam 3 x 500 mg i 1 x 1000 [...]

[...] Jerk Technika wykonywania: http://www.youtube.com/watch?v=3sdIlcc_MuA Główne zaangażowane mięśnie: - Czworogłowe ud - Prostowniki grzbietu - Boczne i przednie aktony barków - Tricepsy Hang clean Technika wykonywania: http://pl.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198&feature=related Główne zaangażowane mięśnie: - Boczne i przednie aktony [...]

[...] to znak, że i wyciskać nie mam po co ;-D PS. Nie robię sobie żadnych podśmiech**ek tak dla jasności Powiem tak. jak mogę sobie " pooszukiwać i nie musze dotykać sztangą barków" to zrobię serie 80kg na siedząco, 70 x10, 60x20 ruchów takich które bywalcy siłowni uznają za prawidłowe. jak z kolei mam opuścić do samych barków z tyłu i nie [...]

[...] pełne zatrzymania na górze i tak robić też w poprzedniej serii, bardzo dobry progres, 15 + 1 kg x 14 sztos kompletny, bardzo dobra jakość i tempo, pełne zatrzymania i praca barków, mega weszlo, za tydz 20 kg x 12 x 2, 15 + 1 kg x 15 i potem dołożyć 2. Wycisk Smith - 40 kg x 10, 55 kg x 5, 65 kg x 2, 75 kg x 8 jakość i praca barków dobra ale 9 [...]

[...] 40 kg x 8, Stos + 2 kg x 12, 50 kg x 16 + ds 30 kg x 12 Unoszenie na drążku 3x Notatnik: 1. Unoszenie - 10 kg x 10, 15 kg x 5, 20 kg x 12 bardzo dobra jakość i czucie barków, mega dobrze weszlo, 20 + 1 kg x 9 bardzo dobra jakość, mega dobre czucie barków i pełne zatrzymanie na górze, 15 + 1 kg x 13 bardzo dobra jakość, powalczyć o 15 powt [...]

[...] ? Jestem przekonany,że nie.Do tego w tej kwestii praktyka nie jest żadnym dowodem,ani punktem odniesienia. Ja wczoraj robiłem ten skos i jestem bardzo zadowolony, praca barków była znikoma. Po prostu kwestia doświadczenia i umiejętności pracy partią, jaką chcemy ćwiczyć. To jest twoje subiektywne odczucie,które niczemu nie dowodzi.Do tego [...]

[...] gdzie na początku były ładne pełne ruchy, ale później Panowie to jest awykonale...robiłem półruchy i w końcu nawet ćwierć ruchy, ale cały czas podnosząc przednim aktonem barków, bez żadnych wymachów....a ciężary śmieszne, dajcie spokój... 9kgx12 i drop: 5kgx15 i drop: 4kgx8 %-) 4kg...śmieszny ciężar, można tym rzucać na odległość a sprawił [...]

Co do bolesności; cypio w udo lekki dyskomfort ogólnie ok. Ten sam vial (tylko inna igła i pompka, żeby nie było) dwa dni później cypio w bark i do widzenia -po treningu barków.

Co do bolesności; cypio w udo lekki dyskomfort ogólnie ok. Ten sam vial (tylko inna igła i pompka, żeby nie było) dwa dni później cypio w bark i do widzenia -po treningu barków. to jak juz chcesz skonczyc bic taki kwas, najlepiej by bylo w dupe bic, bo ten dyskomfort, nie bedzie az tak przeszkadzal w treningach?

Co do bolesności; cypio w udo lekki dyskomfort ogólnie ok. Ten sam vial (tylko inna igła i pompka, żeby nie było) dwa dni później cypio w bark i do widzenia -po treningu barków. to jak juz chcesz skonczyc bic taki kwas, najlepiej by bylo w dupe bic, bo ten dyskomfort, nie bedzie az tak przeszkadzal w treningach? Dałem przykład ze swojego życia na [...]