SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    ja tam nie bardzo lubie to cwiczenie, moim zdaniem dipsy sa lepsze,ale to zalzey co na kogo dziala. Mam taki maly problem jak wyciskam na skosnej to padaja i sa zmeczone przednie aktony barkow, klata tez dostaje ale przez te barki nie moge czasami do konca serii dociagnac. Mial ktos tak,moze wiecie czym to jest spowodaowane?

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-13 14:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] powtórzeń normalnie ostatnie powtórzenia z nogami opartymi o krzesło) 4.Wiosłowanie 2 serie (zacznę od 17 kg) 5.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc łokcie na szerokość barków 2 serie (17kg) 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie (12kg) 7.Evil wheel 10-tki 1.Przysiady Progresja ciężaru +5 kg 2.Dipsy +2,5 kg 3.Podciąganie się na [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 18:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] powtórzeń normalnie ostatnie powtórzenia z nogami opartymi o krzesło) 4. Wiosłowanie 2 serie (zacznę od 17 kg) 5. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc łokcie na szerokość barków 2 serie (17kg) 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie (12kg) 7. Evil wheel 10-tki 1. Przysiady Progresja ciężaru +5 kg 2. Dipsy +2,5 kg 3. Podciąganie się na [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-05 11:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] należy) - wg mnie lepiej 2 x 7 w systemie rp, niż 3 x 5 regular, 5 powtórek to trochę mało w jednej serii. Często nawet 1 seria z 7-mioma mi starcza aż nadto, zwłaszcza dla barków - jak jest w miarę wolno, z odpowiednim cieżarem, z maksymalnym napięciem ciągnącego cięzar mięsnia, to jedna seria zabiera całą energię i druga grozi tylko [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-13 15:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] opuszczania sztangi w wyciskaniu, rozstaw łokci itd. Wiem, że często polecasz dipsy, ale akurat w tym makro ich nie robię (robię po jednym ćwiczeniu na wszystko oprócz barków bo akurat na nie mam tym razem priorytet) . Po tym makrocyklu może zrobię z 6 tygodni splitu i znowu HST (a może i od razu po tym, jeszcze nie wiem) tym razem z [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-07 11:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    [...] mało innych węgli. Fat poleciał dość dobrze, kondycja poszła do góry nawet się nie spodziewałem. Czekam lata i mam nadzieje, że znajdę czas żeby biegac do świąt jeszcze masa, a od nowego roku myślę trochę zredukować i poprawić dół oraz środek klatki. Cały czas skupiam się na rozbudowie barków, pleców i rąk czyli standardowa rozbudowa całej góry

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 13:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull dla odmiany, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    "W układzie plecy triceps bark pracuje pośrednio i to głównie przy tricepsie" ojj tak przy wszelakich wioslach,drazkach,mc barki nie pracuja wcale ;] to nic ze od pokolen ludzie za sprawa ciezkich MC wyrobiaja sobie na prawde olbrzymie tylnie aktony barkow, bez potrzeby wrzucania szrugsow i innych bzdetow. "Podaję doskonały plan [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5740 Data: 2011-09-01 16:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym co robiłem do tej pory efekty. wyciskanie dam plasko sztanga wiosło dam sztanga podchwyt pompki dam z łokciami blisko tułowia tylko dla wyjaśnienia ręce na szerokość barków tak? i do tego military press przy MC robie 1-2s lekka rozgrzewka + 1s -50% cd 2s -70% cd 3s -80% cd 4s -90% cd 5s -100% cd tak? MC dam film do sprawdzenia, bo [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8100 Data: 2011-09-01 17:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z HST na FBW, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Qcu123 wioslo-jesli nie czujesz dyskomfortu(bol nadgarstkow),to rob...no chyba,ze robisz lamana. tak,szerokosc barkow wydaje sie logicznym ukladem. mc nie rob z tego wyprawy na Ksiezyc. zaczynasz od ok.50% i stosujac rowne(mniej wiecej) skoki,dochodzisz do topowej serii. przy pompkach T=15p, to zdecydowanie za malo. 30 lub 50. rob normalne [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8100 Data: 2011-09-03 00:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stasiakov - dziennik redukcyjny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko, gruszkę itp też? Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76699dda34b14caeae026e02cd157457.png Trening Przysiady ze sztangą z przodu 3s Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3s MC na prostych 3s Wyciskanie sztangielek na górnym skosie 3s Arnoldki 2s Młotki 2s Antypompki 2s Suplementacja Olimp Vita-min Multiple Sport - 1 dawka na noc [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 2012-03-28 21:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewnie szkola wojskowa, albo polcija tudziez AWF. Od razu Ci radze przezucic sie na szeroki nachwyt i podciagac sie bardziej z plecow (najszerszych grzbietu) a nie z barkow. Na poczatku moze isc trudno ale pozniej daje to bardzo dobre rezultaty (przynajmniej u mnie, ale niech eksperci sie wypowiedza). Moze sie okazac, ze nauczysz sie podciagac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16927 Data: 2003-09-12 17:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - czyli masa pełną gembą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodniu więc tak dałem. Chyba pokuszę się o dodanie tej jednej serii. W środę, może zamiast tego wyciskania na maszynie dam wyciskanie płasko w wąskim uchwycie (szerokość barków). No to fakt podciągam się mało (max ok 12p w pierwszej serii, podchwytem) i dlatego dałem ściąganie drążka wyciągu, który robię nachwytem szeroko, ale spróbuje dać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-12-31 12:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dorzuć 3 serie szrugsów ze sztangą trzymaną z przodu i 3 serie z tyłu, do treningu pleców lub barków, nie wiem jak tam połączenie wygląda u Ciebie

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8065 Data: 2014-02-13 13:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomogę Ci. Skoro piszesz, że na Ciebie działa dzielony, to ok, nie będę Ciebie namawiał na inny. To tak: podział partii jest ok, klasyczny split, chociaz nogi warto w odzielny dzien, ale nie wiem ile masz czasu do dyspozycji ok jedziemy trening off trening off trening off off taki rozklad czyli nie poniedzialek trening i wtorek ok to tak: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2010-09-12 18:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlantic City Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Ten murzyn Jojo , swietny . W tej pozie po prostu rewelacja , polaczenie klata-ogromny przedni akton barkow . Waska talia , rece . Marzenie. Zobaczymy jak wyjdzie na zawodach w pozowaniu

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 19:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczytaj o rampie... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Tutaj znajdziesz np. Mało na dwugłowy, brakuje masowowego ćwiczenia na nie... Plecy słabo... Nie ma nic na tył barków...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2010-09-05 21:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znalazlem podział w internecie, ktory jest ponoc idealny, bo partie ze soba nie koliduja i jest czas na regeneracje czyli taki nogi klata bic off plecy brzuch barki tric off off tylko u mnie tydzień by się zaczynał w czwartek (tak w cudzysłowiu oczywiscie), wiecie o co chodzi, bo jak bym w poniedziałek nogi dał to klatki i bica bym nie mogl zrobic [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2010-09-05 21:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA 3 DNI POMOZECIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzien 1 :Barki ,biceps, ,triceps Wyciskanie sztangi sprzed głowy- 12.10.8.6 Unoszenie ramion w przód ze sztangą -12.10.8.6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -10.10.10.10 biceps .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -12,.10.8.6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12.10.8.6 triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-03-05 21:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA 3 DNI POMOZECIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzien 1 :Barki ,biceps, ,triceps -ZMIEŃ NA DZIEŃ 3. bary Wyciskanie sztangi sprzed głowy- 12.10.8.6 .Unoszenie ramion w BOK z linka wyciągu 12.10.8.6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia -10.10.10.10 biceps .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -12,.10.8.6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 10.10.10.10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-03-06 17:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze to i glupie i wogole ale mialem konkretny problem z lewym barkiem. do tego stopnia ze bolał przy robieniu bicepsa klatki tricepsa barkow to juz wogole. odstawilem calkowicie wyciskanie na barki zza glowy i z klatki zmniejszym lekko kont na lawce skosnej. pół roku nie robilem wyciskania na barki ból calkowicie zniknal teraz nie mam z nim [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2014-03-28 20:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)