barków

boki barków do klaty, trice do klaty, bice do pleców, trening pn, śr, pt, interwały na początek 2 razy wystarczą regeneracja też jest bardzo ważna Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 21:33:45

znaczy się jakie mięśnie rozciągać gdyż prawidłowe przysiady robię jedynie gdy bardzo rozszerzę nogi a normalnie na szerokości barków jeszcze się garbię ? Zmieniony przez - Rufuzz w dniu 2015-01-07 21:15:02

Ale ty rozumiesz że ja chcę robić na całych stopach a nie mogę jak próbuje się schylić nisko z wyprostowanymi plecami to się garbię albo lecę do tyłu jak robię na szerokości barków więc chyba muszę się rozciągać . na tyle mądry to ja jestem żeby znać twoje wytłumaczenie

mam taka sprawe we wtorek zamykają mi siłke(nowy sprzet wstawiają) i wypada mi trening barków i tricepsa w domu mam co prawda jedną pare hantli ławeczke i troche obciążenia ale stąd pytania czy zrobic trening w domu barki+triceps czy przełozyc barki do klatki i zrobic wtedy na siłce klata+barki zamiast Klata+biceps a wdomu zrobic biceps+triceps?

mam taka sprawe we wtorek zamykają mi siłke(nowy sprzet wstawiają) i wypada mi trening barków i tricepsa w domu mam co prawda jedną pare hantli ławeczke i troche obciążenia ale stąd pytania czy zrobic trening w domu barki+triceps czy przełozyc barki do klatki i zrobic wtedy na siłce klata+barki zamiast Klata+biceps a wdomu zrobic biceps+triceps? [...]

dziekie za info, a wiesz jak poznac czy miesien jest dobrze przepracowany po treningu? ma drzec, byc spompowany fest , czy nawet nie moc podnies reka w przypadku treningu barkow czy chodzac po nogach ? :D jak to poznac ;p bo cwicze i nie wiem ile mam dokladnie robic serii na dane partie , trenuje do zalamania ale nie wiem czy to dobrze, dzieki za [...]

dziekie za info, a wiesz jak poznac czy miesien jest dobrze przepracowany po treningu? ma drzec, byc spompowany fest , czy nawet nie moc podnies reka w przypadku treningu barkow czy chodzac po nogach ? :D jak to poznac ;p bo cwicze i nie wiem ile mam dokladnie robic serii na dane partie , trenuje do zalamania ale nie wiem czy to dobrze, dzieki za [...]

Tutifruti, odpisywaliśmy ci już 2 razy na pytanie nt barków i nadal się nic nie zmieniło!!! http://www.sfd.pl/barki_trening-t1070114.html http://www.sfd.pl/barki_trening-t1070229.html

Zasadność treningu nóg w środę może być uzasadniona ale to zależy jak inne partię się np rozkładają Jak np robisz w poniedziałek kalte a w sr nogi barki i w piątek plecy to nóg z barkami w środę bym nie robił, lepiej jak sobie barki po kalie odpoczną do piątku nieraz czuć zmęczenie barków po treningu klatki

Czy to dobrze jeśli na redukcji wychodzą mi żył na przednich aktonach barków, bicepsach i przedramieniach ? ^^

Jak siedzisz bardziej izolujesz prace barków . Jak stoisz to już zaczyna o wiele wiecej mięśni pracować . Dobrze jest czasami sobie urozmaicać właśnie stojąc albo siedząc . FiQus Jak chcesz to łącz sobie . Kichy Ci nie wypruje . Ale bez sensu bcaa przed treningiem . Po co Ci tyle tego wszystkiego :D . Ba+Kawa Przed , Kreatyna po i jest git :D . [...]

To raczej do barków dodaj.

Witam, ja do was z zapytaniem. Otóż ostatnio wróciłem do treningów siłowych po 2-3 tygodniowej, otóż nie robiłem jeszcze w tym tygodniu barków(miały być dzisiaj)ale, wczoraj robiłem takie pompki na wf-ie że trzeba było się odbić i obydwiema rękami dotknąć ,,tak na krzyż barki,, (wiecie o co mi chodzi) :) I kurcze teraz nie wiem czy zrobiłem sobie [...]

No właśnie nic, ale takich to nigdy nie miałem a najlepsze jest to że barków nie trenowałem :D tylko te pompki...

no z glowa ulozony :D jedynie boczny i tylny akton barkow planuje robic dwa razy w tygodniu, gdyz barki mam strasznie kosciste...

wyciskanie sprzed klatki lepiej wykonywac siedzac czy robic żołnierskie ? ktory rodzaj bardziej angazuje konkretne aktony barkow ?

Zauważ że ruch jest taki sam więc to nie ma znaczenia jeśli chodzi o zaangażowanie barków, z tym że przy wyciskaniu stojąc pracuje więcej mięśni ponieważ musisz trzymać stabilizację

[...] o serii tj. czy jest ich 3 bądź 4). Wyjątkiem są barki – na barki robimy więcej powtórzeń oraz 4 serie. Na barki robimy nawet do 25 powtórzeń! Przykładowo piramidka dla barków będzie wyglądała tak: 25-20-15-10. Przedramię, łydki i szrugsy to również partie, które potrzebują więcej powtórzeń i w tym wypadku możemy robić nawet do oporu. Co do [...]

przenoszenie hantla zza glowy na szerokosci barkow wplywa na rozwoj szerokosci najszerszych grzbietu ? alternatywka dla drazka i wyciagu gornego ktorego nie posiadam ?

[...] TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) POMPKI NA PORĘCZACH [...]