barków

Olo - nie mam skakanki i nie skaczę. Wystarczą mi wspięcia na palce. Zrobiłem trening barków. Serie główne na filmiku :-) Po raz pierwszy zrobiłem wyciskanie stojąc ze sztangą - myślałem, że nie uda mi się jej wycisnąć a jednak w pierwszej serii poszły 4p a w następnych 2x6p :-) https://youtu.be/Vmc1-LzwFBo

Trening barków: 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/7x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 5kg/15p 2. Wyciskanie stojąc 48kg/8p 7p 6p https://youtu.be/VRpcnPLmmA4 Pójdę na trasę marszową

Znaczy goi się dobrze? Wg podobno najlepszego specjalisty od barków w Polsce (a on przeprowadzał tą operację) wszystko jest w porządku. Jeśli ktoś myśli, że po takiej operacji szybko wróci do sprawności to musi się przygotować na 9 miesięczną rehabilitację.

Trening barków: 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/6?x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 5kgx15p barki napompowane i czworoboczny też - prawie bolą. Uznałem, że nie ma sensu robić wyciskania stojąc :-? Doszedłem do stanu, że 1-2 serie wstępne powodują dużą pompę i niechęć do dalszego trenowania. Ciekawe co będzie dalej!? Wypiję ST z [...]

Może nie habit ale spodenki powinny przynieść poprawę w ocenie przez YT. Spodenki do fitness plażowego i prążki na tyłku :-). Pokazałem już wszystko co robię i na razie nie będzie filmików pokazujących mój recomp w czasie treningów. Idę robić trening barków. :-)

Trening barków: wznos ramion w górę/wznos ramion w bok w pochyleniu 5x15p wyciskanie stojąc 4x4p po wznosach filmik https://youtu.be/Jv2JZkIGd7I i zabawa w Paint :-) /SFD/2019/3/11/7cdfd9fcf75844f5a9034c5142aec13b.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-03-11 08:43:26

Trasę marszową zaliczyłem w 95 minut. Nie napisałem, że jako pierwsze przed treningiem barków zrobiłem skłony na krześle 3x20p :-) A wczoraj wieczorem sprawdzałem swoje możliwości i trochę śmiesznie wyszło https://youtu.be/0IWGYByQO-I

Trening barków odrobiony a potem próba sprawdzenia tego co Wam zaproponowałem :-) https://youtu.be/ZnFRe28WNzQ a teraz przejadę się rowerem.

[...] brak bólu to i większy komfort psychiczny !Komfort to miałbym gdybym szybciej tracił tłuszcz podskórny :-). Z drugiej strony to cieszę się, że sam się wyleczyłem z bólu barków :-). Ciekaw jestem jak wypadniesz w krótkim konkursie marcowym :-). Przejechałem na rowerze 25 km a po krótkiej drzemce zaliczyłem trasę marszową w 96 minut :-). Jutro [...]

[...] też około południa. No i katastrofa! Rano waga 73,6 kg! Zjadłem ostatni kawałek piersi z kurczaka, popiłem witaminami z lekiem na obniżenie nadczynności tarczycy i wróciłem do łóżka! Poleżałem iprzystąpiłem do treningu barków ale najpierw skłony na krześle 8x20p - codzienny trening brzucha się sprawdza ciekawe czy będzie to widać na scenie.

Trening barków skończyłem na 4x15p wznosy bokiem w górę i wznosy w bok w pochyleniu. Zabrakło mi tuszu w drukarce aby wydrukować potwierdzenia wpłat na zawody. Przy okazji okazało się, że za mało zapłaciłem wcześniej! Kupiłem nową drukarkę i tusz do starej. Mało jadłem i mało piłem. Trasę marszową zaliczyłem w 105 minut. Zjadłem 4x większą porcję [...]

[...] i zaprosił nas na wieczorny ciąg dalszy! Dlatego musiałem zmienić swoje plany i zrobiłem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie podchwytem po 10p 2. Narciarz5x12p filmik 3. Pompki na poręczach 7p trochę wolniejsze tempo i próba rozciągania barków i klatki. Mam zamiar zrobić jeszcze 4 serie https://youtu.be/qZxlPrJO6qs

Dzisiaj kończę pewien etap w swoim życiu. Wczoraj trochę się opaliłem na plecach w czasie 103 minut marszu a dzisiaj niebo podziela mój melancholijny nastrój. Wstałem z bólem karku (może to po wczorajszym treningu barków?) i miałem robić przysiady. Zjadłem i wróciłem do łóżka. Jestem trochę przejedzony i nie mam pomysłu na aktywność fizyczną!

kółko mega i wystarczy z kolan, na mnie zawsze robi wrażenie Ojan z wykonaniem ze stania ! Dzięki. Na mnie robi wrażenie Twoja siła we wznosach bokiem na barki i mobilność barków. Trening zaczęty przed południem a zakończony po ponad 2 godzinach - suple od sposora działu dotarły i pokazały swoją moc 8-) 1a. WL 48/58/68 78kgx10p 83kgx7p 1b. [...]

[...] trasę marszową w 99 minut - było mi chłodno i nawet trochę musiałem truchtać (na tyle ile potrafiłem :-) ). Niestety w nocy znowu miałem kurcze łydek! Dzisiaj trening barków 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/2x15p 5kgz gryfikiem/4x15p (filmik) 1b. Wznos w kochyleniu tułowia 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 2x12p 20kg/4x7p 3. Wznos w bok [...]

Byłem wczoraj na trasie marszowej przez 102 minuty. Dzisiaj rano krew oddana - wyniki i lekarz w czwartek. Przed treningiem barków chciałem być lepszy od jsdolan w kółku - ale nie mam jego szybkości! https://youtu.be/ac_w_ITgf-4

[...] że mam podobnie po takiej jednej serii na maksa. Jednym słowem nie da się trenować zbyt często i na prawdziwego maksa. Odpowiedni ciężar i kilka(dziesiąt)naście powtórzeń do nieudanego powtórzenia masakruje nasz mięśnie na długo! Jedna taka seria i następny trening po 7 dniach :-). Przed kontynuacją treningu barków https://youtu.be/guyKS-LOgFQ

Następne dipsy to 2x15p 3x12p a na filmiku pierwsze 15p - kłania się słabe rozciągnięcie mięśni barków i klatki https://youtu.be/aFFKMLhah4o zrobię jeszcze 3 serie rozpiętek na ławce poziomej

Przed treningiem barków zainspirowany wykonaniem fikania przez Jezoo https://youtu.be/wgbul04Hm5M okazuje się, że jestem z każdym dniem wolniejszy!

Tak jak się czułem - słaby dzień mam (i to nie z powodu fotek od promującej się pani). https://youtu.be/QwnswJeXnEI jak zwykle w czasie edycji filmiku zaczynam trening barków. Zrobiłem wznosy bokiem w górę/ wznos w bok w pochyleniu 5 super serii po 15p Zrobię wyciskanie stojąc i wznosy w bok stojąc. (Może przeżyję?)