barków

Od kiedy podciąganie sztangi jest na przód barków??

Na focie nie widac dysproporcji...bym powiedzial raczej ze jest normalnie.Ja mam 182cm wzrostu w klacie lekko ponad 100 ok 93 w pasie i ze 103 w biodrach i tragedia i to naprawe wyglada jak grucha.Do tego slabe boczne aktony barkow i prawie w ogole plecow.Ale juz to nadrabiam.W porownaniu do mnie to na tej focie NIC NIE WIDAC.Jestes panikarz jak [...]

barków sam mam zanik więc nie przyczepiłem się najwazniejsze ze jest progress a co do pozowania to na co osobie która cwiczy dla siebie ta umiejetnosc

Nie jest zle szerokosc jest , popraw dol klaty , barkow praktycznie nie ma ,lapa troche odstaje. Nie spinaj sie tak jak ktos ci zwraca uwage (sensowna) i taka mala dygresja poza w 46 sek naprawde miazdzy HAHAHA, na przyszlosc nie wrzucaj filmow jak nie masz pomyslow na pokazanie siebie bo pojawia sie znowu komentarze jak te.

[...] ich trening w swoich planach? nie wiem ilu, ja nie mam - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? miałem uraz barków - przyczyną był za duży ciężar - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) trening co 2 dni, regeneracją to różnie - [...]

[...] co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? ¤ mam uraz barku ale nie z siłowni. teraz ciężko jest mi ćwiczyć klatkę na skosie bo wtedy właśnie boli. przy ćwiczeniu barków i innych partii już nie - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) ¤ wakacje (około miesiąca albo dwóch przerwy), [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? ciezko jednoznacznie stwierdzic, im dluzej cwicze tym mniej "biore", ogolnie dosyc szybko dochodze do palenia miesniowego co nie oznacza ze sie oszczedzam i biore mniej niz pozwala mi organizm - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich [...]

o ty cabanie lapa jak swiski udziec bary jak kule armatnie z czego byl cykl dla mnie jedna z najlepszych sylwetek konkretna roznica wszerokosci bioder i barkow masz jakis specyficzny trening na plecy czy zawsze byles szeroki w barach zanim zaczeles treningi? odp pozdro bydlaku

ODP. dla Marcina. Szczeze mowic to tego gena tez nie mam, przez te 2 posilki dziennie nie utrzymalem odpowiednie masy miesniowej. Widoczny brak jest wypuklosci a wymiary polecialy znacznie. Ale plan byl; plazowy wyglad plus odpoczynek dla stawow,ukladu trawienia,watroby i ogolne oczyszczenie organizmu. Co do tr.izometrycznego to stosowalem go juz [...]

plan jest ciekawy, na tyl barkow i na mm.przedramion czy lydki mozesz dodac na koniec treningu cwiczenia i traktowac je jako pomocnicze - nie mierzyc nawet do nich maksów. ciezary zanizyc sugerowalbym nieznacznie, jak czujesz rezerwe powtorzen to zmierz jeszcze raz na wiekszym obciazeniu, zeby miec maksimum 1pow w zapasie

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x 20kg/10x 30kg/10x 40kg/10x 52,2kg https://www.youtube.com/watch?v=ttR5sQdWc5I& Tutaj zawsze w pierwszych seriach odczuwam lekki ból barków. Czym może to być spowodowane? Chyba powinienem opuszczać sztangę niżej, prawda? 3. Wyciskanie żołnierskie 10x 10kg/10x 12,5kg/10x 15kg/10x 20kg [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x 20kg/10x 30kg/10x 40kg/10x 52,2kg https://www.youtube.com/watch?v=ttR5sQdWc5I& Tutaj zawsze w pierwszych seriach odczuwam lekki ból barków. Czym może to być spowodowane? Chyba powinienem opuszczać sztangę niżej, prawda? 3. Wyciskanie żołnierskie 10x 10kg/10x 12,5kg/10x 15kg/10x 20kg [...]

[...] ciąg po tygodniowej przerwie - jakoś od początku było ciężko. W zasadzie mam tu wątpliwości co do ustawienia nóg. O ile się nie mylę, powinny być ustawione na szerokość barków, a chwyt nieco szerzej. Jednak przy takim ustawieniu przy wstawaniu kolana migrują mi do środka, co staram się wyeliminować powolnym liftem. 2. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] ćwiczeniu masz ściągnąć łopatki.Dolny odcinek grzbietu uniesie się automatycznie. 2.Nie całe.Pośladki musisz lekko oddalić od oparcia inaczej będziesz leciał do przodu:-) Łopatki tutaj również ściągaj. 3.Na sztandzie możesz lekko wyjść łokciami poza obrys pleców.Dasz bodziec tylnej głowie barków na która brak ćwiczeń bezpośrednich w twoim planie.

Dzięki za odpowiedz oraz za komentarze. :-) Filmik z pewnością oglądnę, ale to później. Dzień trzynasty - dieta: http://img171.imageshack.us/img171/9977/dieta20130302.png Dzień czternasty - obwody: WAGA CIAŁA: 77,5 kg - 76,5 cm / - 1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,2 cm - 29,2 cm / stagnacja OBWÓD BICEPSU: 35,3 cm - 35,2 cm / - 0,1 cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

Dzień dwudziesty - dieta: http://img818.imageshack.us/img818/8696/dieta20130309.png Miałem już trochę dosyć wszelkich ryżów na obiad. W związku pozwoliłem sobie na kaszę kuskus. Ma ona niski indeks oraz jest bardzo szybka w przygotowaniu. Jednak jej minusem jest cena - ale raz na jakiś czas można sobie pozwolić. :-) Dzień dwudziesty pierwszy - [...]

Dzień dwudziesty ósmy - obwody: WAGA CIAŁA: 76,5 kg - 77,9 cm / + 1,5 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,8 cm - 29 cm/ + 0,2 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm - 35,2 cm/ + 0,2 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,9 cm - 37,9 cm/ + 0 cm OBWÓD UDA: 60 cm - 60,2 cm/ + 0,2 cm OBWÓD BIODER: 98,1 cm - 97,5 cm/ - 0,6 cm(?) OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 84,6 cm - 85 cm/ + 0,4 cm OBWÓD KLATKI [...]

Dzień trzydziesty czwarty - dieta: http://img42.imageshack.us/img42/4096/dieta20130323.png Dzień trzydziesty piąty - obwody: WAGA CIAŁA: 77,9 cm - 76 kg/ - 1,9 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29 cm/ + 0 cm OBWÓD BICEPSU: 35,2 cm - 35,4 cm/ + 0,2 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,9 cm - 38 cm/ + 0,1 cm OBWÓD UDA: 60,2 cm - 60,5 cm/ + 0,3 cm OBWÓD BIODER: 97,5 cm [...]

Dzień czterdziesty pierwszy - dieta: http://imageshack.us/a/img801/5072/dieta20130330.png Dzień czterdziesty drugi - dieta: http://imageshack.us/a/img818/5520/dieta20130331.png Wczorajszy dzień z powodu swojej specyfiki musiał przynieść jakieś zmiany w rozpisce dietetycznej. Starałem się jednak zbyt dużo nie objadać. ;-) Poza tradycyjnym [...]

Dzień czterdziesty dziewiąty - dieta: http://imageshack.us/a/img836/9095/dieta20130406.png Dzień pięćdziesiąty - obwody: WAGA CIAŁA: 76,5 kg - 77,5 kg/ + 1 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29,2 cm/ + 0,2 cm OBWÓD BICEPSU: 35,4 cm - 35,5 cm/ + 0,1 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,9 cm - 38 cm/ + 0,1 cm OBWÓD UDA: 60 cm - 60 cm/ + 0 cm OBWÓD BIODER: 97,4 cm - [...]