bardzo nog

Hmm, kiedy nie ma za bardzo co komentować to po prostu daję samą wypiskę zamiast pisać pyerdoły. Do nóg muszę doyebać kg, bo lekko szło. Tyle, że już na maszynach stosy się kończą i już trzeba dowieszać placki. Co do SAWa to obecnie 12g prawie w ogóle nie czuję. W poniedziałek leci 13g. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-09-22 13:41:50

No dobra w takim razie JEDZIEMY DALEJ Odstawiłęm storma i czuje sie już bardzo dobrze Na razie jadę na dwóch porcjach crevo, dokupuje jeszcze małe nitro i ciagne trening Mam mase energii i chęci do treningów! Po dostawieniu storma mieśnie stały sie jaby twardsze, chyba storm mnie lekko zalewał wodą.. Ponieważ mam dobry humor daw dzisiaj wypis z [...]

[...] w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie sztangi skos 40 Biceps 21dnki Uginanie sztangą dolny wyciąg Szybki trening, ale bardzo dobry. Następny trening w czwartek - plecy z tricepsem... a nóg w tym tygodniu nie będzie, za to będzie trening siłowo wytrzymałościowy w sobotę będzie ciekawie [...]

[...] deklarowanego składu wynikałoby walnięcie dużej ilości kofeiny i 1,3 bo o teofiliny bym dużo się nie spodziewał. Efekt jednak nie adekwatny do liczb. Pompa nie odczuwalna za bardzo. Skupienie ciut lepsze. Wytrzymałość i chęci do treningu lekko na plus. Jednak nie jest to czego się spodziewałem.... Blood Rush Pump Zmieniony przez - s.m.p.a. w [...]

Polecam ci ćwiczyć brzuch po każdym treningu, bardzo intensywnie i z dużą ilością powtórzeń. Oto przykładowy program który możesz wykonać klubie przy możliwości skorzystania z krzesła rzymskiego: - skłony na krześle rzymskim 4 x 25 - unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - skręty tułowia z drążkiem 3 x 50 Pragnę [...]

mało aktualny na forum - o tak to ujmę . W dziale TDP są pytania które od wielu lat padają codziennie i codziennie się na nie odpowiada/ odpowiadało . Czasem trzeba użyć wyszukiwarki, złapać książkę i szukać odpowiedzi na własne pytania . Ogółem SPLIT sensowny to zaczyna się od 4 dni treningowych dzielimy by znacząco zwiększysz objętość treningową [...]

[...] 2x /ok 9. Hantle (młot) 2x /wywal + BRZUCH /ok B. KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x /ok BARKI 2.Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x . kontuzjogenne i to bardzo , daj wyciskanie hantlami 3. Wyciskanie ciężaru na maszynie stojąc 2x /wywal TRICEPS 4.Pompki na poręczach 2s /ok PLECY 5.Przyciąganie drążka w siadzie 2x [...]

[...] siłowym( przed bieganiem) Mięsko przygotowane w piekarniku, już dawno zrezygnowałam ze smażenia :) Dziś był trening nóg plus 45 min biegania. Przyznam, że zmęczenie było na bardzo wysokim poziomie i jak usiadłam to już brakło sił na cokolwiek ! :> Obciążenie w większości powtórzeń z 75% maksymalnego. Przy martwym ciągu jedynie bym zmieniła na [...]

29-28 dla Gustaffsona dawałem ,widziałem jak pisali ,że Gustaffson rozj**ał Shoguna to się za głowę łapałem 1 runda z tego co pamiętam dla Shoguna , 2 runda wyrównana bardzo w stójce i Gustaffson obaleniami wygrał i wiadomo w 3 rundzie dominacja Alexandra... Lil Nog stary i znowu po długiej przerwie wraca ,nie rozumiem natomiast dlaczego [...]

Banan, to podleczysz bóle nóg kaloriami %-) ... pięknie widoki w RIO , trasa bardzo ciekawa. Pan Kwiatkowski w ucieczce. /SFD/2016/8/6/2c9da7d14642435d9381b3715b508275.jpg Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-06 17:12:44

ćwicze nad mobilnością, ale mam taki moment poniżej którego bardzo cieżko mi zejsc niżej nawet bez szatngi na karku . mam nadzieje że kiedyś zaczne robic pełne atg Wiesz pytanie, czy jest ci to do szczescia potrzebne ? Są inne metody robienia nóg, ja robię bo lubię %-). Pewnie u mnie też daleko do pełnego ATG, ale jadę ile mogę ;). Dzisiaj [...]

[...] ale to wszyskto palcem po wodzie pisane, myślę że nogi będe narazie lekko rekracyjnie trenował ,dopóki ten kręgosłup dobrze się nie ukszatałtuje i nie urośnie. To radzisz fbw? 3 razy w tygodniu mógłbym ćwiczyć, tylko za bardzo nie mam jakich partii powdzielić, bo trenując barki też te plecy dostają lekko po dupie przy wyciskaniu zza głowy etc.

[...] jestes hardcorowy i dasz rade ale moim zdaniem nie dasz swojego maksa Motylki?? ze niby najszersze grzbietu? no to trenujesz z plecami. gdzie masz trening barkow? Ogolnie bardzo bardzo slaby plan!! Sprobuj sobie z FBW jezeli maasz dosyc maly staz. Odp na twoje pytania : 1. Nie to nie prawda, nawet jezeli konczysz trening o 22 to powinienes [...]

[...] kręgosłupowi. Robisz je tak, że zawiązujesz jakiś sznur lub łańcuch przełożony przez talerze na pasie tak, aby ciężarki leżały na ziemi wówczas gdy jesteś w siadzie. Podnosisz talerze(leżą między stopami) przez wyprost nóg. Pamiętaj aby bardzo mocno zacisnąć pas, bo będzie się wżynał w miednicę. Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet

Dziekuje za szybka odpowiedz - poprzednio mialem split : PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie [...]

[...] 3x12 Bierznia 15-20minut Plan B Przerwa 1min-1:30min Nogi i pośladki - przysiady sumo 2x14 - przysiady ze sztangą 5x 18,16.14,12,10 - wypychanie na suwnicy nogi ustawione bardzo wysoko 3x14 -wypychanie bioder lezac z obciążeniem 3x20 - wykroki w tył z hantlami ze skrętem 3x20 - unoszenie nogi w tyl na wyciągu dolnym 2x20 - odwodzenie i [...]

[...] treningu? to od za krotkich przer... mozesz sobie zrobic nap po 5 seri razy 15 pow albo po 4 x 20 pow jezlei jest ci za lekko z tym prostwaniem nog w siadzie to mozesz miec maszyne zle ustawiona, albo na odwodzicielach jestes za bardzo do przodu wysunieta chyba ze na linkach robisz to juz nie wiem, i napewno mozesz wiecje niz 5kg sprobuj

Obli - dziękuję Ci bardzo teraz muszę to tylko rozgryźć Dzien1. 1. uginanie ramion ze sztangielkami ze skretem- ? 2. modlitewnik,- wklejam zdjęcie czy to jest to? 3. prostowanie ramion na wyciagu gornym, - to jest takie ciągnięcie linki zza głowy? 4. przysiad- to z hantlami? jeśli tak to gdzie je trzymać? 5. przywodziciele 6. wypady- jak mam te [...]

[...] na 1800kcal ale spanikowałam I: owies 60g 2 jajka, marchew trening: II: odżywka 1,5 porcji, 100g ryżu brązowego III: twaróg półtłusty 85g, marchew, porcja odżywki(coś za bardzo mi to życie ułatwia) rower 2,5 h IV: tunak z puszki 130g, oliwa 15g, miska warzyw V: tu się jeszcze zastanowię- wieczór spędzę poza domem będzie sok pomidorowy (choć [...]

kavva prostowanie nóg przy 10kg to jest dla mnie masakra ból okropny a na suwnicy to myślę że mogłabym spokojnie więcej niż 60kg tylko wczoraj nie miałam bardzo siły 3 posiłki za mną, wszystkie węgle na dziś zjedzone teraz już tylko białko oliwa i warzywka great a długi dzień przede mną Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-13 12:15:46