SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • [...] brała.. rwało mnie wszystko.. I tak ma być - ja po ostatnim treningu nóg ledwo stałem, a nie mówiąc już o chodzeniu. Dobry trening nie polega na "głaskaniu się po tyłku" tylko na zmuszeniu ciała do bardzo ciężkiej pracy. mówisz? kurczę ,a ja myślałam, że coś źle zrobiłam... bo obciążen tak wielkich nie miałam.... ale nawet stopy mnie rwały....

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 13:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I tak ma być - ja po ostatnim treningu nóg ledwo stałem, a nie mówiąc już o chodzeniu. Dobry trening nie polega na "głaskaniu się po tyłku" tylko na zmuszeniu ciała do bardzo ciężkiej pracy. mówisz? kurczę ,a ja myślałam, że coś źle zrobiłam... bo obciążen tak wielkich nie miałam.... ale nawet stopy mnie rwały.... Ciężar nie zawsze jest [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 13:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I tak ma być - ja po ostatnim treningu nóg ledwo stałem, a nie mówiąc już o chodzeniu. Dobry trening nie polega na "głaskaniu się po tyłku" tylko na zmuszeniu ciała do bardzo ciężkiej pracy. Po ciężkim treniu to ja mam stan podgorączkowy następnego dnia i takie właśnie grypowopodobne odczucia. Naczęściej takie coś miałam na początku mojej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 14:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak była ostatnio nawałnica bardzo młodej młodzieży i "sezonowców" to teraz nawałnica treningów bez uwzględnienia nóg i podanych danych. Planu nie czytałem, brak nóg, nogi trzeba uwzględnić w planie! Jaki staż, wiek itp ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2008-07-04 20:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martulla :)

    Post
    Ladies SFD

    unexowa dzięki! to bardzo miłe :-) Nagrałam filmiki i wniosek mam taki, że muszę nagrywać częściej... Trening B. A. Martwy ciąg 7:8x50kg, 8x50kg wypadała mi z rąk :/ 8x50kg dostałam paski od trenera 6:10x45kg, 10x47.5kg, 10x50kg ledwie 5:10x40kg, 10x42.5kg, 5x45kg+5x45kg 4:12x37.5kg, 11x40kg 3:12x35kg, 11x37.5kg 2:15x30kg, 15x30kg B1. [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2016-04-11 09:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - przykładowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie proobowałem Trening 3 razy w tygodniu - nogi, barki Nie uważam, że długi trening, to cięższy trening, uważam wręcz odwrotnie. Ciężki trening to trening krótszy, ale bardzo intensywny. I o to właśnie mi chodzi. Godzinę, może odrobinę dłużej, to mi zajmuje trening i nóg i barków. Robię krótkie przerwy między seriami (do min). Treningi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11160 Data: 2010-02-11 14:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Oceny! [Troche Inny Niż Reszta]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no i jakiś consensus powoli razem wypracowujemy;) Nie ma co się spinać trzeba sobie pomagać i czasem mieć trochę cierpliwości;) Propozycja Rush;a co do 4 dni z jednym ,,bardzo szybkim" jest też dobra moim zdaniem. Zresztą zależy jak krótki miałby to być czas wg ciebie? Bo jeśli chodzi ci o zamknięcie się w 45 minutach to za wyjątkiem całych [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2010-06-03 00:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nog nie bedzie mogla za bardzo ogladac, bo jak juz bedzie hospoitalizowana to raczej nie ma jak %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 10:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia!

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co ci spalacz jak dopiero zaczynasz ? Dobra micha + trening + wysypiać się a będzie lecieć bez chemii. A6W to bardzo kiepski pomysł. Plan się calkowicie nie nadaje - skup się na 5-6 podstawowych ćwiczeniach a nie baw się w maszyny. Nie wiem jak chcesz redukować bez treningu nog. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 19:46:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-02-13 19:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Lafay + obciążenie

    Post
    Trening w domu

    [...] W B zacząłem zwracać uwagę na to, by lekko się pochylać do przodu ( w ost powtórzeniach czasami o tym zapominam). I zacząłem 7p, zamiast 8, gdyż ost skończyłem IV poziom bardzo szybko na 6x8 (teraz zamierzam ten wynik pobić i to znacznie) A5-jadę dalej. A2-podpórka na 115 cm i minimalnie większy rozstaw rąk. C2, E3-wg tabelek. W F staram się [...]

    Odpowiedzi: 603 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 22:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mamy ją zostawić i wziąć normalną, bo co to dla nas :)) a później sobie przecież dołożymy. Ehh. No więc był dziś ból w zadzie na maxa!!!! I poprawiam technikę w RDL, bo za bardzo schodziłam kolanami. Poza tym nie wiem czy dobrze robię jednak do końca przysiad bo nie boli mnie dupa jako tako {{:-( Uginanie nóg leżąc ćwiczenie masakrator }:-( [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12594 Data: 2013-05-02 22:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan do surowej;) oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hello, ogólnie to odżywiałem się bardzo podobnie, jednak teraz rozbiłem to na wiekszą ilość posiłków i oczywiście napoje gazowane, słodycze itd. out kompletnie. Taka dieta to nie jest więc wyrzeczenie. Zastanawiam się jednak, czy kalorii nie jest zbyt mało na moją masę. A6W odpuściłem, bo odcinek lędźwiowy kręgosłupa za bardzo cierpiał. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4092 Data: 2012-09-29 13:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy ACT.. może być ? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wąskim uchwytem 8.(przedramiona-zginacze)- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 9.(przedramiona-prostowniki) - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 10(mięśnie piszczelowe) - odwrotne wspięcia w staniu reszty nóg nie ćwicze bo mam je bardzo dobrze rozwiniete (piszczele jednak można poprawić ) MOŻECIE OCENIĆ ? BARDZO PROSZE

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2005-10-21 14:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scyzoryki SPAMują :)

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    [...] napisałem że to że jestem szkielet to nie oznacza że nie mam pojęcia o tym sporcie Animal wiem że nogi to podstawa, sam to wszystkim piszę, nie trenuję nóg bo sam treneiro powiedział mi że przez zbyt duże nogi można stracić na szybkości i technice a poza tym przecież ćwiczę dla siebie, a mnie nie podobają się bardzo mocno rozbudowanie nogi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-24 16:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilates ... pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważne jest nie tylko to, jak wykonujesz dane ćwiczenie, ale i w jakiej pozycji znajduje się całe Twoje ciało, poszczególne kończyny, jak ułożona jest miednica i biodra (to bardzo ważne!!). Raczej nie polecam tego rodzaju ćwiczeń samodzielnie - z kasety czy książki - osobom początkującym. To kwestia świadomości ciała, którą się tak naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12116 Data: 2004-11-18 23:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [blog treningowy] najlepsza forma w życiu - ronny17

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12x52kg 10x54kg - mc 4x 70kg na prostych nogach - szrugsy 4x 70kg max - zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30 - zwijanie nachwytem 2x 12kg max Ciezary małe ale wszytko robione bardzo techicznie i wolno. Dieta w maire trzymana: mix ( owsiane / 2 miarki ProL / owliwa / łyżka miodu jajka ryż / tuńczyk / jabłka / orzechy ryż / filet z kurczaka / oliwa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 2008-10-15 21:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ADAMSKY95 / roczna transformacja, kontynuacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Przemiana bardzo miła dla oka, szerokie plecy, wąska talia. Jedyne czego brakuje to trenowanych nóg, ale z tego zdajesz sobie sprawe. Dajesz!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6155 Data: 2014-02-11 11:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • San Marino Pro 2016 i Amateur Olympia San Marino 2016 (2-4.12.2016)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] trener mistrzyń fitness, Na treningu była także fitneska Ewelina Szala,która także jedzie walczyć o złoto na Amateur Olympia Europe w San Marino. Ekipa jest bardzo mocna-jak widać .Kilka zdjęć-więcej jutro . /SFD/2016/11/3/a1db93afb19b40deb08393cd3c6ade29.jpg /SFD/2016/11/3/3291dbf0d2254858ab5ac5b77a6337ae.jpg [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-02 23:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • San Marino Pro 2016 i Amateur Olympia San Marino 2016 (2-4.12.2016)

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] /SFD/2016/11/5/bad081fb62ec47549dd7ab9461055984.jpg /SFD/2016/11/5/7909498f79f041b5b4e5f92303d5377a.jpg /SFD/2016/11/5/9daf3b871f51450b9e600cf44d73c2c7.jpg Przy dropsetach bardzo przydatne jest "żywe obciążenie" -tu Norbert to zadanie wypełniał. /SFD/2016/11/5/254bd851ac7b486182f859ebd648ca9f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-04 23:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Też chętnie skorzystam, bo oglądałam poradniki, ale nie bardzo mi wychodzi i nadal nie wiem jak się zabrać do tego. Choć w moim przypadku to chyba trzeba zacząć od opanowania wznosów prostych nóg do drążka. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-10 09:41:01

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 09:38:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)