bardzo nog

Witam mam poważy problem(dane mówią chyba same za siebie) Zależało by mi bardzo na spaleniu tłuszczu w biodrach, an piersiach i w udach po to po prostu wygląda to obrzydliwie, reszta ciała nie jest piękna ale przynajmniej nie odrażająca. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 kg Wzrost : 167 cm Obwód klatki : 103 cm Obwód ramienia : 36 cm [...]

[...] zeby ktos z doswiadocznych w tych sprawach pomogl mi w ulozeniu planu treningowego. CO mi radzicie na poczatke, czego nie robic ? Wszystko naprawde bedzie dla mnie bardzo cenne... Interesuja mnie wszystkie partie ciała czyli chce trenowac cale cialo. PS. Nie bylem, nie jestem i nie bede kulturysta. Swoj trening zakladam, by byc [...]

[...] jedno z nich i co robic jezeli wychodzi mi zastrzyk w ten sam dzien co trening nog, lub dzien po kiedy mam np zakwas? Jezeli chodzi o odblok posiadam 24tab clomidu i tez za bardzo nie wiem jak mam brac to po cyklu. Suplementy no-xplode BSN Whey gold standard 100% bialko - 100g dziennie Mutant mass - 150g (tylko w dni treningowe zaraz po [...]

Witajcie.Aktualnie jestem na redukcji,wszytsko fajnie się wyrzeźbiło,tłuszczyku bardzo mało więc postanawiam zbudować trochę mięśni :) chciałbym abyście spojrzeli na mój plan i ocenili czy wszystko jest w porządku Poniedziałek- Klatka Piersiowa i Triceps Klatka Wyciskanie sztangi - ławka pozioma 4 serie 10,8,6,6 Wyciskanie sztangi - ławka skos 30° [...]

[...] z samych serii łączonych? 2 Czy stosować je na początku treningu danej grupy czy na końcu? Moim głównym celem jest masa a ostatnio robiłem FBW ale szła mi tylko siła masa bardzo wolno, teraz próbuje cos zmienić i pomyślałem o tym Wiek 20 Waga 75 Wzrost 174 Staz około 1,5 roku obwód klatki 112 bic 36 udo 62 Suple białko + witaminy Zmieniony [...]

Witam chcialbym zebyscie ocenili moj trening i diete..Wiem ze zaczna sie odpowiedzi typu "wyszukiwarka temat do zamkniecia" ale jestem nowy na forum i jeszcze nie za bardzo kumam jak tego szukac..;/ Moze zaczne od treningu, otoz na silownie chodze jakies 1,5 roku (z 2 miesieczna przerwa).. Cel jak narazie to masa miesniowa.. Moj trening wyglada [...]

[...] 4 serie 10,10,8,8 4)Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4 serie max 1)Wspiecia stojac 3 serie max Jesli macie jakies sugestie co to planu i poszczegolnych cwiczen to bardzo mile widziane Chodzi mi o aeroby w dni nietreningowe bede je wykonywal mysle okolo 60 minut a czy w DT tez je robic np. po treningu jesli tak to w jakim wymiarze [...]

[...] że musisz ćwiczyć, ćwiczyć, a on wgl NIE ĆWICZYŁ... nie można tego wyćwiczyć w domu, za pomocą sprzętu, gdy się nie ma dostępu do siatkówki ? Nic nie można wyćwiczyć w domu, hantelki, pompki itp. ? 1p - tzn ja z natury bardzo dużo konsumuje jedzenia, a że mam bardzo szybką przemianę materii to jest mi b.b.b trudno przytyć :( ( jem za dwóch @-| )

Witam ponownie jakby ktoś mógł ocenić taki plan treningowy Poniedziałek: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15//15//12//10 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 15//15//12//10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15//15//12//10 4.BUTTERFLY 15//15//12//10 Wtorek: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] maks. Wiosłowanie hantlem 12 Klatka: Wycisk sztangi skos góra 10,10 Wycisk hantli skos dół 10,10 Barki Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,10,8 Unoszenie hantla bokiem 12 Biceps Uginanie ramion z hantlem bokiem 12,10 Triceps: Pompki odwrotne 2 x maks Nie znam się za bardzo na tym systemie, także proszę o wykazanie błędów. Dziękuję i pozdrawiam

[...] nóg w leżeniu - Podstawowe ćwiczenie na mięśnie dwugłowych ud Przy tym ćwiczeniu trzeba zwrócić uwagę na: a) Pozycja bioder: Biodra powinny przylegać do ławki, ich unoszenie bardzo ułatwia wykonanie ćwiczenia ale obniża jego efektywność. Często trenujący korzystają z tego, gdy ćwiczą dużym ciężarem. Unoszenie bioder prowadzi do wzrostu ucisku [...]

[...] Nate’a, na czym z twojego własnego arsenału zamierzasz oprzeć swoją przewagę? Pete Sell: Zdecydowanie na moich technikach kończących, mojej szybkości rąk, pracy nóg. On jest bardzo sztywny, myślę że mogę go trafić i myślę, że mogę uderzyć mocniej niż on. Mam też więcej jaj niż on. Q: Jakieś przewidywania jak ta walka się potoczy? Pete Sell: On [...]

[...] 6-8 tygodni i wybrałem 8, które już dobiegają końca. Teraz wracam do szkoły i chciałbym również ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chyba więcej nie ma sensu, gdyż mój staż jest bardzo mały i w chwili obecnej raczej więcej mi nie potrzeba. Chciałem teraz skupić się na mięśniach ramion i przedramion, chciałbym je powiększyć, gdyż po redukcyjnym FBW, [...]

Witam. Bardzo proszę o ocenę mojego planu treningowego. Najpierw parę informacji o mnie: Wolno przybieram na wadze Wzrost: 194cm Waga: 82kg (już odbudowałem 3kg) Cel: 90-95kg, zwiększenie wytrzymałości, priorytet plecy Dieta jest 2g białka =1kg masy ciała. Dodatkowo biorę witaminy + gainer tylko po siłowni (tak żeby od razu uzupełnić braki). [...]

[...] 500 kcal, niekiedy udaje mi sie osiagnać wiecej. a więc mam do was taką prośbę a mianowicie. Do czerwca 2008 roku prowadziłem taki oto trening: Ogólnie byłem z niego bardzo zadowolony.przez ostatnie 2 miesiące postanowiłem zaskoczyć swoje mięśnie i zrobiłem trening HST. Obecnie jestem na etapie "odpoczynku" 10-14 dni. po tym czasie [...]

[...] świetna pamiątka dlatego go zakładam. Ostatnio też nauczyłem, a może zacząłem się nareszcie uczyć jak trenowac, żeby mieć z tego jak najwięcej benefitów, wiec jestem bardzo ciekaw jak uda się rozwinąć mięśnie na dodatnim bilansie już nie długo. Aktualnie redukcja, chyba 10ty tydzień. Waga 84.6kg Plan treningowy: 1. Klatka + biceps 2. [...]

[...] jest przybranie masy mięśniowej i dużych gabarytów. Wiem powinienem mieć odpowiednią diete i rygorystycznie się do niej stosować, lecz mam szkołe, kursy, w week prace i bardzo jest mi ciężko trzymać tą diete dlatego staram się ze wszystkich sił jeść zdrowo i dobre posiłi, śniadanie wysoko białkowe, na obiadki czesto jem kurczaka, indyka, [...]

[...] Wiek:18 Wzrost:179 Waga:70kg Wyciskanie płasko:100kg Dieta: Staram się utrzymywac Staż:Około 2 lat przerwami(kontuzje) Suple:Nie dawno skończyłem cykl na nitro II (efekty bardzo dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie uwagi na to e w moim planie nie ma nóg ponieważ nie mogę ich obciążac za [...]

[...] podchwytem 4x8-12 - uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x8-12 Nie wiem czy w tym wieku warto robić MC czy nie i czy warto wykonywać także inne ćwiczenia... Proszę Was, poradzcie mi czy dobry trening, zmiencie kolejność ćwiczeń, partie mięsni wykonywane w danym dniu itp. aby trening był dobry... Z góry bardzo serdecznie dziękuję i pozdrawiam!

[...] od pozostalych partii miesni. Jezeli chodzi o tym budowy to najblizej mi raczej do ektomorfika i znalazlem artykul w ktorym napisali: Trenować powinien krótko i mało ale bardzo intensywnie, 3-4 razy w tygodniu, i kazda partia miesniowa RAZ na tydzień. Zastanawia mnie to RAZ na tydzien, cwicze tak od dluzszego czasu i teraz chcialbym zaczac [...]