[...] sztanga która zmieści się w tej klatce (1255mm szerokości) jest sztanga 200cm? tam jest drażek do podciąganie. Mając go, w ogóle nie zaprzątałbym sobie głowy takimi pierdołami jak ściąganie wyciągu na grzbiet. a jeśli już bardzo musisz to moze wykorzystać to poprzeczne mocowanie, tylko z samej fotografii cięzko stwierdzić ile to jest nad ziemią.
WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo dziękuje wam za pomoc! Szczególnie tobie maroko1197. Teraz ten mój cały plan zmieni się. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne [...]
Z definicji technika NIE GENERUJE siły uderzenia ona ją PRZEKAZUJE Nie bardzo wiem co masz na myśli. To jak ta siła jest generowana ? Np.prawy prosty - poprawnie zaczyna się od nóg i tam jest właśnie generowana siła -> skręt stopy -> dalej skręt biodra -> wyrzucenie barku i wyprost ręki. Tak przynajmniej ja się uczyłem i to właśnie technika [...]
Jesli bardzo Cie mecza wspiecia, to sprobuj moze pocwiczyc lydki na suwnicy. Opierasz na suwnicy tylko palce nog (nogi proste) i wyciskasz. A zobacz za okno. Pogoda jest super !! Wyciagaj rower i zrob sobie rundke. Po miesiacu spojrz na lydki. Mi pomoglo :)) Prince$$
Dam na pewno fotki placów w poście testowym, w ciągu tygodnia. Muszę tylko fotografa znaleźć A co do nóg, to nie ma się czym chwalić, bo kontuzje nie bardzo pozwalają mi je ćwiczyć. Ale może też dam.
hmmmm to jak sobota wytrzymałosciowka to lepiej żebys miał czas na odpoczynek to zrób takie cos że, w wt po bjj walnij kompleks i czw po bjj walnij kompleks i mozesz np w pt dorzucic sobie jakis mini trening bokserski prace nóg czyli 3 serie po 3 minuty skakanka piłka walka z cieniem i to bd dobry bardzo plan.
Idz do klubu i znajdz trenera. Kula to nie jest tylko szybka reka bardzo wazna jest technika,praca nog itp.. nie masz co sam trenowac jezeli chcesz wyniki. Są wakacje na pewno mają tam jakiś program zapoznawczy z kulą dla nowych zawodników. Doskonała okazja aby podszkolić się i zobaczyć czy będą Ci sprawiać przyjemność treningi tego sportu. A [...]
[...] troche od Erpek1 nie wiem czemu jesteście negatywnie nastawienie do a6w. nie moglem niczego znalesc na plecy bo nawet jak bym kupil drazek nie bardzo mam gdzie go powiesic. co Wy na to ? @MojeImie robiłem pistolety na siłowni tylko ze miałem większe obciążenie niż 4 KG :P Zmieniony przez - Jeckyl w dniu 2012-04-04 [...]
Rozpiętki bardzo fajnie budują zewnętrzne rejony klatki, jeżeli Twoim celem teraz jest siła to może rzeczywiście je wywal, a co do drążka... to radze Ci robić drążek. Poczytaj temat Krzycha http://www.sfd.pl/Plecy_jak_stodo%C5%82a_%2D_czyli_Godzilla_kontratakuje_%25%2D_-t265403.html Tam masz jak zbudować potężne plecy i jest tam także zamieszczony [...]
[...] kg, ramie :-( Przysiad 5x50/55 3x60 2x65 1x70kg Nie mam siły dzisiaj. Uginanie nóg 4x8x10kg W porównaniu do publicznej siłowni, gdzie ćwiczyłam wczesniej, tych 10kg jest bardzo ciezkich. Sciaganie drazka 4x8 ?kg Cwiczenia na brzuch Micha czysta. Dzisiaj patrzyłam na wyniki z mistrzostw, +5kg w dwuboju, to bym sie zakwalifikowała i medal [...]
[...] Czysta Jeste w 1. fazie Carb Back Loading. 10 dni LC, max 30g 11. dzień po 17godz. ładowanie 5 dni LC 6. dzień po 17godz. ładowanie ... Jestem 9 dzień na LC, treningi bardzo wyczerpujace, ale nie jest regres :) Okolica juz patrzy ze jakoś pepek schodzi. 8-) W poniedziałek rano wrzuce pomiary. Konzultowałam to z trenerem, mówił ze [...]
Tamtych nie znam, Jumbo Hardcore znam, i też zgadzam się z kolegą wyżej. Bardzo dobry bulk, gdyż ma dosyć zrównane proporcje białka do węgli plus dodatki. Na masówkę jak najbardziej. Witaminy i minerały - tu najważniejszy jest skład. Sprawdzaj jakie ma ilości poszczególnych składników i jak wygląda ich dzienne zapotrzebowanie względem pokrycia [...]
za bardzo pracujesz ramionami, ciężar idzie w początkowej fazie na zablokowanych ramionach, siła idzie z wyprostu tułowia, praca nóg i przede wszystkim pleców. No i pozycja początkowa do bani, robisz delikatny koci grzbiet, dupa bardziej do tyłu, klata do przodu. Niech się inni wypowiedzą...
[...] sztangi. Wykonywałeś to w wersji hang?? Rozumiem ze ten wyrzut ma byc tylko dzieki dynamice nog?? Jaguar nie dziwie się twojej wypowiedzi ale sam pewnie wiesz ze jest to bardzo złożone i trudne technicznie ćwiczenie. Próbuje sie tego nauczyc na wlasna reke poniewaz w mojej okolicy nie ma żadnego trenera aby mogl mnie czegos takiego nauczyc.
Hmm proszę oto mój plan który sprawuje się bardzo dobrze Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x15 -pompki na poręczach 2x MAX -30 pompek w szerokim rozstawie rąk -30 pompek w wąskim rozstawie rąk -rozpiętki 3x15 -unoszenie hantelek na ławce skośnej w dół 3x15 Triceps: -wyciskanie francuskie 3x15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wybierz ławkę marbo, a co to tego, który zestaw to już dowolność. Stojaki z asekuracją są bardzo fajne. Gdybyś miał o stówkę więcej to bym polecił ten zestaw: http://allegro.pl/marbo-zestaw-8-lawka-stojaki-z-asekuracja-i3646856460.html Ale również ten będzie dobry: http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-2-lawka-stojaki-z-asekuracja-i3629995122.html a [...]
[...] Tricepsy - wyciskanie w chwycie mlotkowym - francuskie wyciskanie sztangielkami stojąc, prostowanie ramion na wyciago gornym stojąc - Przedramiona - tu w sumie zbedne, jesli bardzo chcesz - uginanie nadgarstkow z hantlami, przedramie oparte o pozioma lawce tak, by mozna swobodnie poruszac nadgarstkiem w dol i gore - Łydki - wspiecia stojac na [...]