bardzo nog

[...] raz od wakacji siady,nie wariwoalem . Po wykrokach nogi mi juz uciekaly same. Jest opcja ze dzis pojde sie zresetowac,dziewczyna akurat troche sie rozni ode mnie a nawet bardzo. Lubi sie bawic ,nie lubi cwiczyc,lubi podjesc,wiec wkurza ja i czasem mi docina ze z nia nie pije,imprezuje itp a obiecalem ze chociaz raz w te ferie z nia [...]

Robie nogi ;] tylko mam kontuzje prawego kolana wiec nie moge za bardzo stawu meczyc ... ;( za jakis czas dodam zdjecia nog

[...] pilkarzy i ogromych ud,to z kolei ja sie nie zgodze,wcale nie maja ich tak ogromnych,wielu ma niedowage pewnie;d zwlaszcza w takiej lidze hiszpanskiej,gdzie nie stawia sie tak bardzo na fizycznosc.sam gralem wiele lat,a nog jakos bardzo rozbudowanych nie mam do dzis,mimo cwiczenia ich na silowni ;) no ale dzieki za wypowiedzi,wiele mi wyjasnily.

dzieki bardzo zrobie tak jak doradza saib__ z tym ze jest jeden problem - jak juz mowilem unoszenie tulowia z opadu moge zrobic TYLKO w domu bo nie mam sprzetu do tego na silowni tzn. jak juz ustawie tak laweczke (mamy prowizorke łamanej :P) to i tak nie mam gdzie nog zaprzec i cwiczenien ie ma sensu więc jak lepiej: -podciagac sie moge w domu [...]

Poniedziałek, 02.01.12. Przysiad 20/12,12 60/6 67.5/5 87.5/5 92.5/5 97.5/5,5 Wiosłowanie 50/10 62.5/10 77.5/10 80/10 85/8 90/7 Podciąganie x/13,14,12 Unoszenie na boki 3/18 5/14 8/10 11/8,8,8 Unoszenie nóg w zwisie na drążku x/10,10,10 Allachy przodem do maszyny x/10,10 Komentarz: Pierwszy trening w hardocorowym roku siły i masy oceniam jako [...]

[...] potężny cios Alvareza to może pójść na deski... Nie wykluczone jest przecież ,że Mayweather nie znajdzie się na macie ,jeżeli Cynamon nie będzie trafiał w głowę a jest to bardzo prawdopodobne gdyż Floyd jest niesamowicie śliski to może zmusić Amerykanina do kapitulacji po ciosach na tułów trafiając jakąś kombinacją przy linach. Trzeba [...]

przez okres 4 miesięcy miałem 2 plany treningowe pierwsze 2 miesiące split 2x partia w tygodniu a obecnie ćwiczę tym planem. 1 dzień klatka i triceps -/wyciskanie sztangi płasko 4s -/wyciskanie sztangi skos góra 4s -/wyciskanie sztangielek skos w górę 4s najlepiej 30 stopni -/rozpiętki na poziomej 4s -/WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]

nie robił bym nóg zaraz po plecach, nawet jak masz dzien przerwy. Dolne partie pleców nie regenerują sie do konca. Ja mam tak ze po MC mam bardzo zmeczony 2głowy miesien uda i jak po jednym dniu przerwy robiłem przysiady to sobie mocno uszkodziłem i przez dwa tygodnie musiałem bradzo uwazac . Pozdro

Fajny film Przyznam szczerze, ze nie spodziewalem sie takich technik w capo, jestem bardzo pozytywnie zaskoczony 1. Vingativa. W terminologii aikido można określić ją jaki irimi (wejście). Podobną w efektach techniką byłoby także aikiotoshi (tyle, że w tym drugim przypadku nastąpiłby chwyt za nogi i pociągnięcie ich do góry tak, by przeciwnik [...]

naukowiec popieram cie. Wlasnie zaczalem niedawno fbw i musze powiedziec ze jest bardzo meczacy. Nie wiem jak to bedzie ale tyram jak swinia i osobiscie odczowam pewnego rodzaju niedosyt z powodu niedotrenowania. Po prostu 2 serie na biceps to jest smieszne. Nie wytrenuje go jak bedee chcial i z taka intensywnascia i z duzymi ciezarami jak [...]

Czyli jestem już bardzo blisko :) Wielkie dzięki za pomoc. Wytłumacz mi jeszcze jedno z Twojego opisu: 4x6-10 - czyli 4 serie po 6 - 10 powtórzeń. Ale to mogę robić jak dam radę 4 serie po 10 powtórzeń, czy chodzi tutaj o to aby zrobić 6x8x8x10 powtórzeń w 4 seriach? I takie dodatkowe pytanie odnośnie brzucha. Czy po każdym treningu góry ciała [...]

Na wstępie bardzo dziękuję za cierpliwość w odpisywaniu, ale wolałbym dograć wszystko jak należy stąd moja dociekliwość. Jeszcze tylko kilka małych pytań. 1. Rozumiem już jak z seriami i powtórzeniami. Natomiast teraz odnośnie ciężaru wykorzystywanego. Zaczynam od 60% CM i następnie dodaję co tydzień. Ale po ile dodawać? Jak np. obecnie młotki [...]

[...] rano robilem pomiary i zaskoczyl mnie obwod ud 66,5cm jestem zadowolony z przyrostów nóg :) a lydka swobodnie ma tyle samo co napięta prawie (o,5cm roznicy) i jest wciaz bardzo mizerna, wymiar stoi w miejscu choc wizualnie wydaje mi sie ze troche widac roznice wczoraj wieczorem bylem poplywac 1,5h aha i waga jest z rana po przebudzeniu 97,6kg

[...] w nogach więc to też jakiś wpływ na wagę miało Główne pytanie - to te boczki - one na końcu zejdą?? Jakie trzeba mieć %BF żeby to dziadostwo ruszyło w dół?? Gdybym zwiększył o 300-400 kcal ( czyli 200 ponad zapotrzebowanie) i napierał aeroby i spalacze to uda się palić tkankę i łapać powoli masę mięśniową?? Czy to bardzo bardzo trudne??

Lethal-Fear Smak 4/5 Pobudzenie 3/5 Pompa 3/5 Po godzinie treningu spadek mocy Trening nóg bardzo mocny Ogólnie 4/5

[...] 2xMC w tygodniu przy splicie. Co do tego że za wcześnie na MC to opinii faktycznie jest dużo. Moim zdaniem to kwestia dobrania ciężaru. Jeżeli zaczyna się wcześnie to trzeba odpowiednio pod siebie ten ciężar dobrać żeby za bardzo kręgosłupa nie obciążyć o odpowiedniej rozgrzewce nie wspomnę. Zmieniony przez - fsl w dniu 2009-06-11 18:49:11

[...] (w superserii) 3b. Wyprosty na maszynie 3x10 (w superserii) 4. Suwnica, nogi szeroko 4x10 5. Lydki 6x15 Cwiczen w powyzszy sposob ok miesiaca i o ile z treningu nog jestem bardzo zadowolony o tyle w pozostalych przypadkach czuje jakis niedosyt: Po treningu klatki czuje klatke nastepnego dnia, ale od 3 tygodni progres silowy jest znikomy. Bicka [...]

Co do Vitalija... Pamiętasz co mówił Cygan Kostecki...Vitalij jest paralitą... Wiec nie wiem czemu mówisz,ze ma super technikę...? Vitalij po prostu jest POTWOREM. To samo powie ci Gmitruk,Roach i inny trener...WŁadymir zmienił trenera na Stewarta,bo Sdunek był za cienki,ale Vitalj nie potrzebuje mega trenera TECHNIKA... Vitalij jest DZIWNYM [...]

[...] robic ? jest jakas znaczaca roznica niż na suwnicy pod katem ? , pzdr Robię, kilka dni temu nawet wstawiałem filmik do dziennika ;-) Fajne ćwiczenie, poślady, ale i czwórki bardzo dostają. Z tym że trzeba ładować sporo ciężaru, co staje się niebezpieczne przy ściąganiu i odkładaniu sztangi. [...]

[...] na silke i nie ma kto asekurować , dzisiaj już jestm po treningu nog wiec może za tydzień wyprobuje , pzdr Tak, jak już napisano Ci- ćwiczenie jest dobre ale i trzeba bardzo uważać- bez asekuracji czy jakichś ogranicznikow będzie niebezpieczne bo cala istota tego polega na tej pewności ruchu a co za tym idzie zaokrągleniu pleców, więc [...]