bardzo nog

[...] zaczynam wyciskać, idzie ze 20-30cm i zaczynam sie cała kręcić, wiercić bo już nie ma siły górą wycisnąć - odrywam dupsko itd. itp. A jak mi ktoś pomoże przez ten punkt przejść, to dalej idzie jak po maśle. w siadach jest słabe wszystko i technika i czwórki i za bardzo plecami próbuję wstać. Ale tutaj to plan na lata,żeby to jakoś wyglądało.

Asia, rzeczywiście coś w tych trochę wyższych tłuszczach jest - na razie mi to bardzo pasuje. już pomijając fakt, że mogę się naopychać orzechami i oliwkami, to chyba też takiego efektu napchania brzucha nie ma jak po worku kaszy. tak lżej jakoś. na razie duży plus. oj, i historia się fakt ładna robić zaczyna. oby tak dalej. # 30/09 - DNT -> [...]

Ten-Shin "solidnie ćwiczenie nóg odróżnia prawdziwych kulturystów od zwykłych, siłownianych pakerów:)100 procent prawdy-czyż nie?" Zgadzam sie z tym, podobną myśl miałem zawrzeć w tekście Prawdziwy miłośnik kulturystyki zadba o rozwój każdego mięśnia, a nie takiego najbardziej na pokaz lub takiego, który pomoże mu powalić przeciwnika na [...]

[...] ulubionych partii lub po prostu ćwiczony wyglada nastepująco: 1. klata 2. biceps 3. barki ... szary koniec. nogi ciemny koniec. łydki Jestem tym faktem wstrząśnięty naprawdę bardzo - boję sie o te osoby ponieważ ćwiczenia nóg doskonale rozwijają i prostują kręgosłup (czasem krzywia jak sie nieprzyłożymy), ale dziwi mnie takze głupota osób które [...]

[...] Potem do lekarza, bo boli. Sprawa tyczy sie rowniez tych, ktrym nie zalezy na nogach. gdy im ktos powie, ze maja cienkie nogi, natychmiast zaczynaja je robic, az za bardzo. Wedlug mnie trenowac sie powinno kazda czesc ciala, chyba, ze ktos przychodzi na silke rozbudowac ramiona cwiczeniami na bicepsy - do takich ludzi nie mam nic, [...]

Poniedziałek: Pomijając czwartkowe dwójki, po których weekend był do dupy ;-), dzisiaj pierwsze nogi po 2 miesiącach przerwy. Ledwo ledwo. Zestaw bardzo męczy, nawet z bardzo małym obciążeniem. Same obciążenie „badawcze” z powodu długiej przerwy, zastania, kondycji, nowego zestawu ćwiczeń innych ustawień etc,. Wykroków nie umiałem już dobić do [...]

[...] stały cieżar przez cały cykl ) *Szrugsy ze sztangą stojąc 5 x 10-15-20-25-30 ( regresja ) I jak trening ? Co do podciągania to mój max to 8-10 powtórzeń ( bez obciążenia - bardzo kiepsko ) . Nie moge zrobić podciagania według tej rozpiski bo nie bede mógł zastosować progresji , a wyciągów nie chce . Jakie rozwiązanie proponujesz ? I przydałaby [...]

[...] okołomieszkowe. Biorąc pod uwagę to, że zanim poszłam na depilację laserem miałam okropnie zapalenie mieszków na nogach i nie tylko (od depilatora, a później maszynki), to bardzo możliwe, że mam do tego skłonność, chociaż na początku podejrzewałam nietolerancję nabiału. Tylko to na ramionach naprawdę maleńkie jest, więc do końca nie wiem, czy [...]

Praga ogólnie - jak wszyscy mówili - zaj**ista. Nie było za bardzo czasu na zwiedzenia, bo wtedy gdy mieliśmy najwięcej wolnego (w czw po przyjeździe) okazało się ,że ktoś się walnął przy rezerwacji hotelu, nocleg był nie dość , że na 1 dobę (zamiast 3) to na datę - tydzień wcześniej z 25 na 26 września :)) Tak więc nerwowo trochę ale udało się [...]

[...] moglo spasc miecha ,waga obecnie 85kg, wydaje mi sie takze ze nieco poprawiony srodek plecow i klatka pelniejsza , ale zobaczymy jak bedzie na masie ;] SUPLE Thyrotherm bardzo dobry spalacz , widac bylo jak działa , duza potliwosc i niezła mobilizacja do treningow , naprawde wart swej ceny 10/10 Leviathan tu ciezko mi oceniac , gdyz jestem [...]

[...] na szerokość barków T1:100kg/100/110/110/120 T2:110/120/120/130/130 T3:120/120/130/130/135/135 T4:-/-/130/130/140/140 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp T1:230kg/250/260/270 T2:240/260/280/280 T3:260/280/300/300 T4:260/280/310/330 C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie [...]

[...] o proporcje B/T/W to ulegają one zmianie od 11 tygodnia na : 2,0/ponad 1,0/4,0 wprowadzam do swojego dwutygodnika nowy podpunkt - „suplementacja”. Będzie on od teraz bardzo ważny. SUPLEMENTACJA- w 10 tygodniu , oprócz dotychczasowych działań suplementacyjnych ( Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix [...]

[...] się rozdzielały. W związku z tym czasem nie wiedziałam czy mijam lub mnie mija dziewczyna z mojego dystansu czy z dłuższego. Pierwsze 18km do punktu na przełęczy zleciało bardzo szybko, nawet nie wiem kiedy. Po drodze podjadałam cukierki, co pół godziny na zmianę żel własnej roboty i pastylki energetyczne. Na punkcie krótka chwila odpoczynku, [...]

[...] Cała konstrukcja jest tak mocna, że nie ma mowy by coś pękło, wszystkie elementy skręcone są mocnymi śrubami o dużej średnicy. Wyciąg po przykręceniu go do ściany jest bardzo stabilny. Aczkolwiek ja dodałem jeszcze jedną śrubę mocującą go do podłogi i teraz gdy niechcąco zahaczę o wyciąg nie ma mowy o wyłamaniu go ze ściany (wyciąg działa [...]

Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 zakres 10/8/6/6/8/10 32.5/37.5/42.5/42.5/37.5/32.5 35/40/42.5/45/45/42.5/40/37.5x10 35/40/42.5/45/47.5/42.5/40x9/37.5 35/40/42.5/42.5/42.5x4/37.5x7/35x8/30 35/40/42.5/45/47.5x4/40/37.5x9/35x11 2. Suwnica 5/5/5/5 (obciążenie w funtach) 230x6/250x5/230x6/230x6 230/250/270/4/270x3 230/250/270x4/270x3 [...]

[...] Ok. 45 min. 1. MC – no tę mniejszą sztangę to zdecydowanie lepiej utrzymać. W wychodzących seriach zwiększyłam ze względu na zapas ostatnio i było ciężko. Ogólnie to wyszło bardzo zgodnie z (z dziennika prin): To, że w początkowych, wprowadzających seriach masz zapas mocy - to tak właśnie ma być. Zasadę walczenia z ciężarem w każdej serii przy [...]

cod123: Wiedziałam, że magnez może zadziałać na powiekę, ale że i na paznokcie, to nie. W takim razie chyba jednak zdecyduję się na suplementację. Dzięki za odzew :-) strumyk: Na szczęście nie używam żadnych odżywek do paznokci ani wzmacniających lakierów (zwykłe też rzadko; ostatnio kupiłam z okazji -49% w Rossmannie ;-)). Tak czy tak, nawet nie [...]

[...] z przysiadów, o dziwo, tak miło mi się zaczęło. Co do tych badań tarczycy, porównując z poprzednimi, z 30.04.16r., to FT4 bez zmian, TSH jeszcze trochę spadło (a już było bardzo nisko) i… FT3 znowu poniżej normy (tylko raz, poprzednio, miałam nisko, ale już w normie). Nie wiem, pomyślałam, że to może coś “nietarczycowego”, skoro mimo brania [...]

[...] i jeszcze zobaczę. PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Ovarin x2; Selen + wit. E; MagneUp! x2; Cerutin x2 płyny: woda, pokrzywa x2 Tym posiłkiem z jajkami za bardzo się zapchałam, niepotrzebnie jeszcze dojadłam pomidorem. /SFD/Images/2016/8/17/7d5c85620f3a433aa1a1de6580bacd36.jpg DOMSy nóg, a właściwie dwugłowych. Coś tam jeszcze [...]

[...] Żuraw - rewelacja, w sumie to moje pierwsze kroki na takim patencie, bo wcześniej zawsze na ziemii robiłem, a tutaj trochę wyższa szkoła jazdy %-) no ale praca dwugłowych bardzo solidna, ja osobiście staram się je dodatkowo dopinać w różnych fazach ruchu, nie wiem czy to widać na filmiku Siady wąsko - tutaj ciężar kobiecy niestety, ale tak to [...]