[...] workout 3 DAY 6: Chest and back DAY 7: OFF For the biceps/triceps specialization the following would be adequate: WORKOUT 1 (Biceps HSS/Triceps) A. Standing barbell curl 3-4 sets of 6-8 reps B1. Wide-grip/elbows in preacher curl 3 x 8-10 B2. Seated dumbbell curl from neutral grip to suppination grip (in other words, rotate as [...]
[...] robić w błąd B1 Wide-grip/elbows in preacher curl chodzi tutaj o technike łokcie wąsko chwyt szeroki? B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? "C. Jettison barbell curl* 3 x 8-10 + max + max * 1st mini-set = barbell plus ?lastic bands for 8-10 reps; no rest; 2nd mini-set = barbell only to failure; no rest; 3rd mini-set = elastic [...]
Jodełko- może ja nie Puma, ale na te pytania moge Ci odpowiedziec, tym bardziej ze Puma zabiegany ;) -B1 Wide-grip/elbows in preacher curl - uginanie na modlitewniku, łokcie wąsko, chwyt szeroko -B2 supinacja ofc tylko czy z hantlami ma sens? - fakt, dziwne jak na wielostawowe, ale w koncu to hss na biceps ;) "C. Jettison barbell curl* - [...]
[...] sens? - fakt, dziwne jak na wielostawowe, ale w koncu to hss na biceps ;) A rotacja nastepuje w osobnym stawie, nadgarstku. wiec.... ? :) To jest biceps. "C. Jettison barbell curl* - jak zastepowac to chyba lepiej 2/1 To jest pradawny MDS, slaby. Mozna wstawic szereg innych mdsow ze sztanga. JM press ] to to nie?? - tak, to Docisk. [...]
[...] organizmu. Biopierwiastki dzieli się na makroelementy, niezbędne w organizmie w dużych ilościach, oraz na mikroelementy, występujące i działające w organizmie człowieka w bardzo małych ilościach. Do makroelementów występujących w pyłku kwiatowym, zalicza się sód (Na), potas (K), magnez (Mg), wapń (Ca) i fosfor (P). Wśród mikroelementów spotyka [...]
[...] na biceps i triceps 1. Uginanie "EZ" ramion ze sztangą stojąc 3-4 serie 6-8 powtórzeń 90 sekund przerwy Jedyne ćwiczenie w którym używamy sztangi łamanej, uchwyt bardzo wąsko jak widać na załączonym gifie. Kolejne ćwiczenie Heavy. 2. Wyciskanie wąsko sztangi na skosie ujemnym głową w dół 3-4 serie 6-8 powtórzeń 90 sekund przerwy [...]
Witam, ostatnie treningi jakie miałem to WOLNE KL+TRI PIŁKA PLE+BIC WOLNE BAR+NOG PIŁA. Praktycznie 2 partie dziennie łączone od jakiegoś czasu tylko w różnych kombinacjach. Zapewne przesadziłem i przyszło przetrenowanie. Przez ostatnie 2 tyg. odpuściłem totalnie siłkę skupiając się na piłce nożnej. Niemniej chciałbym w najbliższych dniach [...]
[...] stara się teraz o jedno z 28 potencjalnych miejsc i ma nadzieję na konkretną informację co do startów jeszcze przed Bożym Narodzeniem. F1 jest jak romans; jest jeszcze bardziej kuszące, jeśli ci się to zabierze. Jacques chce również być konkurencyjny i traktowany jak bohater przez swoje dzieci, podobnie, jak mój ojciec był bohaterem dla [...]
Witam! Poniżej lista nagród ufundowana przez sponsorów: II MISTRZOSTW SFD w KULTURYSTYCE "Mr SFD" ŁĄCZNA PULA NAGRÓD: BLISKO 10.000zł !! Chciałbym zaznaczyć iż lista może ulec zmianie (mowa tutaj raczej o zwiększeniu), gdyby dołączył jeszcze jakiś nowy sponsor, lub któryś z obecnych chciał zmodyfikować swoje upominki. Na tą chwilę nagrody [...]
Chodzi Ci pewnie o tzw pompki na poręczach(ang. dips) Przeprowadziłem śledztwo bo mnie to zainteresowało i co znalazlem: Dawniej: Józef Radziwiłko - 220 powtórzeń pełnych a dzisiaj na rzecz ilości pozwala się na takie coś: http://community.guinnessworldrecords.com/_Most-parallel-bar-dips-One-minute/video/93269/7691.html
http://community.guinnessworldrecords.com/_Most-parallel-bar-dips-One-minute/video/93269/7691.html Co to jest? To jakiś żart? Jeśli "takie" rekordy są w podciąganiu na drążku to już się nie dziwię że ktoś zrobi dziesiątki powtórzeń. Ps.Pirat,a Ty sie podciągasz na drążku? Masz jakiś program?
no generalnie ninja ma racje. W Tajlandi za 1 USD możesz kupić tyle jedzenia dziennie, że sam tego nie przejesz. Mój kumpel kupił bar na plaży za 2o tyś złotych i żyje mu się bardzo dobrze. Zamiast wyśmiewać można rzucić okiem do netu i sprawdzić jak jest. Peace :)
[...] uzyskać prawdziwy obraz, nie wystarczy czytanie strony sawasde, ale trzeba nauczyć się zadawać nieco więcej pytań. Np spytaj swojego kolegi ile jeszcze zainwestował w ten bar. Ile wyniosły całkowite koszty uruchomienia interesu. Ile kosztowało urządzenie się na miejscu. Jaka była jego sytuacja rodzinna, że zdecydował się wyjechać na drugi [...]
Justi, gdzie ty to serwujesz? Masz jakiś bar? Daj znać gdzie, jak wstapie to zamowie all tylko nie fasolke :) Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2009-10-05 14:04:34
Na targowisku miejskim , wchodzać od strony "chińćzyka"(taka , powiedzmy , restauracja-bar) 9 rząd po prawej stronie jest stoisko z suplami Czarka Wilińśkiego. Warto zajrzeć