bar

[...] 70 lat. Pra­wie 400 z nich po­ma­ga­ło przy prze­pro­wa­dze­niu 58. ha­lo­wych mi­strzostw Pol­ski. Za­in­te­re­so­wa­nie tą formą udzia­łu w 15. HMŚ oka­za­ło się bar­dzo duże. Wol­nych miejsc było 600, na­to­miast or­ga­ni­za­to­rzy otrzy­ma­li ponad dwa ty­sią­ce apli­ka­cji Dokonując wyboru kierowaliśmy się czterema głównymi [...]

Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -mc 2s 8-10 -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie góra 2s [...]

Witam Dzisiaj wypiska podwojna, zalegla z wczoraj no i piatkowa. Trening ze srody. Plecy i Biceps Podciaganie szeroki nachwyt 5xmax (czyli generalnie bardzo slabo, nie ma co pisac duzo, udalo sie jedynie zaktyowac troche lopatki i ciagnac bardziej z plecow niz rekami, cala reszta porazka) Wioslowanie 3x12 45kg (ciezar bez zmian od zeszlego [...]

[...] ale juz cos tam dzwigne sie, jeszcze dluga droga) Wioslowanie 4x8 50kg (Idzie ale dosc ciezko, wydaje mi sie lepsza opcja 4 serie po 8powtorzen niz 3x12) Sciganie drazka do barkow (szeroki chwyt) 12/10/10/8 Sciagnie linki siedziac V bar 4x12 Face pull 3x12 Uginanie ze sztanga 12/10/8 (Dolozylem 2.5kg, zwiekszajac naklad do 15kg, oj ciezko bylo, [...]

[...] jeszcze idzie 4-6razy podciagne sie calkiem porzadnie, nastepne serie to juz walka na calego, ostatnia seria to czesto tylko 1-2 podciagniecia nie pelne, za to poswiecam sie bardziej fazie negatywnej, wbrew pozorom bardzo dobrze czuc miesnie) 2. Wioslowanie w opadzie 4x8 50kg (Dosc ciezko, ale zeby zachowac poprawna technike ciezko narazie cos [...]

[...] bulgarski Leg press poziomy 3x10 ok 90kg Uginanie podudzi na maszynie 4x8 Wstepowanie na palce 18kg hantla 4x20 Trening wykonywany w piatek, od frontow do dzisiaj bola mnie barki, nierobilem ich od chyba przeszlo roku. Martwy ciag ostatnio robilem, bedac na urlopie nieco ponad rok temu, dlatego tez ciezar bez szalenstw, postawilem na dokladnosc [...]

No tak już lepiej, zamiast ściągania za głowę lepiej już zrobić v-bar do klatki W treningu C dałbym 3ćw na początek by lepiej się "rozgrzać" przed MC a 4 bym zlikwidował bo w tygodniowym rozliczeniu wyjdzie Ci dużo serii na plecy. Jeśli chodzi natomiast o ilość serii to celowałbym w 10-12powt. a ilość %CM to kwestia indywidualna. W dłuższych [...]

25.11.19 wl 85 4s x 6p (pierwsze z pauzą) uginanie francuskie leżąc/ seal row 3 x 12 / 3 x 8 próba kucków high bar...hmmm%-)%-)}:-(}:-(

[...] rwał jego nać %-) monster walk (guma czerwona, podwójnie) 2 x 10 na stronę Kucki do ławki 90 x 3 - jasny gwint%-) prostowanie, unilateralnie (czyli noga jedna, druga) 10 5 x 10:))%-) HT, cc, spięcie na górze do 3 3 x 15 Próba dzień dobry...mogę zapomnieć, kucki tylko high bar, powoli będę zwiększał objętość...w piątek drugie takie cudo..@-|

28.06,23 box squat + 10 kg 5 x 10 trap bar RDL + 10 kg 5 x 10 mostek biodrowy cc + guma wokół kolan 3 x 20 drążek 6 serii martwy robal 3 x 10 na stronę

Ogólnie to jak mawia mój fizjo "work in progress" Trening z wczoraj to 2 serie na rzymskiej na tyłek, 3 serie po 10 przysiadu wykrocznego + hantle 2 x 8 kg, no i wspomniany wyżej trap bar 6 serii po 8 powtórzeń

Jodan, no to jest normalna kimura, z tym że unieruchamiasz kolesia nogą dodatkowo. Ale mechanika dźwigni jest taka sama. A to drugie zdjęcie, dzwignia na staw łokciowy prostej ręki...to nie wiem jak to nazwać, po prostu arm bar...pewnie ma to jakąś judocką nazwę. Zna ktoś?

[...] ale razi mnie osobiscie troche wejscie, chodzi mi o te podziurawione cegly, widac ze farba na drzwiach itp jest stara :) itp ale to moje zdanie ;) moim zdaniem przypomina to pomijajac reklamy wejscie do bar BISTRO;d (szybkiej obslugi) Peace :) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-11-17 10:59:16 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2005-11-17 10:59:45

CF: 21 OH lunges 10kg 9 Wall Climb 15 OH lunges 6WC 9 OH lunges 3WC 33 push up 9 toes to bar 33 push up 15 t2b 33 push up 21 t2b oh ciężko dzisiaj było %-) /SFD/Images/2016/2/2/87b53a2866e8479d99b5ed8458a5e315.jpg

Kazushi Sakuraba defeated Kevin Randleman via Arm Bar in Rd. 3 (2:36). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kazushi Sakuraba defeated Kevin Randleman via Arm Bar in Rd. 3 (2:36). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kazushi Sakuraba defeated Kevin Randleman via Arm Bar in Rd. 3 (2:36). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kazushi Sakuraba defeated Kevin Randleman via Arm Bar in Rd. 3 (2:36). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kazushi Sakuraba defeated Kevin Randleman via Arm Bar in Rd. 3 (2:36). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kazushi Sakuraba defeated Kevin Randleman via Arm Bar in Rd. 3 (2:36). HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/