bar

[...] 1km trucht (oddech, 2gi bieg) Część główna 6 rund (oddech, 4ty bieg) 200m sprint 200m truch Schłodzenie 3km trucht (oddech, 2gi bieg) Środa Wolne Czwartek Siłka Rozgrzewka barków z guma 2 rundy 10 KB Halo 24kg 10 Bottom UP KB Press 24kg Cambered bar bench press 5*40kg ; 5*60kg ; 5*87,5kg ; 1*97,5kg ; 1*110kg ; 3*97,5kg Co serie wyciskania 3 [...]

[...] albo takie: https://i2.skapiec.pl/1/wamktkpTURBXy8wNWY2NzY2YzJjNWE3NGNjNjZiNWY5Y2ZmZTIxYzVhOC5qcGeTlQLNArwAwsOVAgDNArzCw5MJpjQzMGZlNwY/finnlo-uchwyt-triceps-bar-arched.jpg a najlepiej obydwa :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-14 15:45:17 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-08-14 15:47:15

Na dyżurze brydż a po dyżurze mleczny bar tylko gdzie go znależć i dla tego wmawiamy sobie że jesteśmy słabsi :-D Teraz tak, 30 lat temu pięknie funkcjonowały :) Tadeusz ja sobie nic nie wmawiam, czuję się coraz słabszy, coraz bardziej zmęczony :(, czy to czas się zbierać? czy tylko brydż SPORTOWY mi pozostał? A może to tak ta zmienna pogoda na [...]

No bylo, ale prywatny bar to od spelaniania fantazji a nie gorzalowania jest ;-)

[...] wl -- docelowo 5 x 5 x 115kg takie dynamiczne wl wąsko 3 x 6 x 107,5kg landmine press--jednorącz 3 x 8 x 30kg takie ładne ,pod mocną kontrolą drążek na szerokość barków 5 x 10 miał być t-bar lecz w tej pozycji nie ustoję proteza za mocno się wbija pod kolano ,zamienione na górny do karku 4 x 8 x 80kg face pull 3 x 15 x 15kg brzuch [...]

[...] CF: AMRAP 7 minut: 3 pompki z oderwaniem rak 3 wskoki na lawke 6 pompek 6 wskokow 9 pompek 9 wskokow (...) przerwa 5 minut AMRAP 7 minut 2 zarzuty 60 kg 2 chest to bar 4 zarzuty 4 ctb 6 zarzutow 6 ctb (...) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/207ec59e3f2b45a7a7f02ed3b1e7e99b.jpg Dodatkowo warzywa - okolo kilograma, oraz truskawki, [...]

[...] dzien 29/ 120 High Calories ( 4000 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: Przedni przysiad – 6x3 - progresja WOD 4 rundy: 20 wykrokow chodzonych z hantlami 20 kg 20 toes to bar 20 pompek na poreczach Jedzenie na dzis ( dzis spedzam dzien w drodze, mam wiele spraw do zalatwienia w okolicy wiec godziny moga byc niescisle, dodatkowo nie wiem na [...]

[...] CF Trening wieczorny CF: Podciaganie na drazku – 6x3 – z progresja obciazenia dodatkowego WOD 100 skakanek 50 brzuchow 40 pompek z oderwaniem 30 swingow 32 kg 20 chest to bar 10 push press 70 kg bieg 1000 metrow Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dae4453f9f0d4b47b16b875021beb60a.jpg Tradycyjnie, dodatkowo mnostwo warzyw, truskawki itp. [...]

[...] samej przyjemnosci zrzucania jej na ziemie. No rozkosz ;) Z ciekawostek, to w cenie karnetu jest sauna i solarium 2x15 w miesiacu, a np za prysznic trzeba doplacic 4 euro. Za napoje bez ograniczen doplaca sie 9 euro - jest taki bar samoobslugowy. Dziwne zwyczaje, ale trzeba sie dostosowac ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-22 16:20:37

[...] krecic 40 minut wytrwalem 27 i dalem sobie spokój za to wczoraj troche ponad 2.5h i 70 km jazdy szosa minelo jak z bicza strzelil. Pompke mam podobna stacjonarna i dziala lepiej niz slabe sprezarki moja daje 11 bar ale ja do szosy laduje 8,9 wiec sporo mniej niz ty bedziesz ladowal do tri. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-11-28 20:51:25

[...] białka (chce popróbować mniejszą ilość białka) 75g tłuszczu 300-320g węglowodanów No i cały ten tydzień to będzie deload :) Priorytet – cała góra, w szczególności klata, bok barku i najszersze grzbietu. Z nóg jestem zadowolony, także będę robił tylko to co lubię – przysiady i martwy ciąg. Mam nadzieję, że przerwa w robieniu nóg i prawie codzienne [...]

Przedni rzeczywiście może bardziej angażować przód uda. Co do tylnego to już zależy wszystko od techniki jaka się zastosuje. Low bar rzeczywiście może mocno angażować tylną taśmę mięśniową. High bar też ją angażuje tylko w mniejszym stopniu.

[...] o3, 1 caps Ripped freak Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie górnego drążka do klatki 4 x 10 70kg Wiosło t-bar z oparciem na klatkę 5 x 5 45kg 45kg 50kg 50kg 55kg Wiosłowanie na wyciągu 4x8 70kg 80kg 80kg 80kg Szrugsy siedząc 4 x 10 30kg Uginanie przedramion stojąc 4 x 8 25kg 30kg [...]

to nie jest samoróbka a oryginalny gryf tylko teraz nazwa mi wyleciała z głowy :/ na ebayu można go było kupić cha już wiem :) Trap Bar/Hex Bar tak się nazywa Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-08-24 19:45:15

https://i.imgur.com/7wDYlvQ.png Trochę lepsza noc. Pobudka o 6.40 i do roboty. Nie ma jak się w tyłek podrapać. W chwilę te 8h minęło. Potem na trening, po treningu posiłek w domu, zaraz lecę na spotkanie z kolegami w sprawie naszego projektu „Na Osi”, a potem kolacja i do wyra… ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Ryż z kurczakiem, gotowane [...]

https://i.imgur.com/dTyYGED.png Pobudka o 6. Nie wiem nie mogłem usnąć, wiec szybka decyzja że lece na 7.00 do roboty. W pracy szkolenie na zastępstwo i trochę roboty, również prywatnej. O 15 poleciałem na siłkę, potem do domu, popracowałem trochę z Żonką nad prezentacją na Cypr ;-) Wieczór i relaks, taki plan... ;-) [...]

Wybieraj te, które nie mają w składzie cukrów prostych i bazują na poliolach oraz białku serwatkowym. Np. Gladiator, Yambam, Warrior, Protein Bar, Zero Bar, Whipped.

[...] ziemne). Doczytalem sie z opakowania malym druczkiem ze zaleca sie go wlozyc na 30 sekund do mikrofalowy. Wtedy jest miekki i cieply jak ciastko wyjete z pieca. FANTASTYCZNY olimp matrixa tez mi smakuja i polowe tansze. labrada mi smakowal ale srednio. Dobre sa protein bar firmy power bar. z traca booster marcepanowy. mmm. rowniez swietny

26/8/2014 -------------------------------------------------------------------------------- WOD Na czas: 3 rundy 10 strict HSPU 15 strict Toes To Bar 20 Push Ups 25 Strict Sit Ups 30 Strict Pull Ups Czas 28:55 Komentarz: Jeszcze kilka dni wolnego do sztangi. Silowa gimnastyka. Dala w kosc.

30/8/2014 WOD: 5 rund na czas 250 row 9 chest to bar pullups 9 strict ring dips rest 90 sek Wynik: 19:56 Komentarz Luźny trening. Pozdro