bar

11.01.2018 ~30min DU practice WOD EMOM in 4 min. of: 3 Strict Chest To Bar Pull Ups / Chin Ups then EMOM for 10 min. (20 s ON / 40 s OFF) of: 1st: Max reps Chest To Bar Pull Ups 2nd: Max reps Russian KB Swing 32 kg / 24 kg 111 reps Wendler (5/3/1): Front Squat 5x25kg 5x30kg 9x35kg Accessory work: Hip thrusts 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg [...]

13.01.2018 Team WOD In Teams of 2 Athletes. I go - you go style (every 1 Round change). 10 Rounds for time of: 9 Burpees Bar Facing 7 Toes To Bar 5 Snatch 50 kg / 35 kg Time cap: 18 min. 14:06 Trening po imprezie, podłoga mi jeszcze pływała pod nogami, to potraktowałam go jako taki lekki conditioning, pracę techniczną %-) Na rozgrzewkę mieliśmy [...]

pewnie zamienie trening nog z wtorku i dam na poniedzialek, ale i tak takie odciski sie dlugo goja :) trudno bedziemy trenowac. na szkoleniu techniki, duzo cwiczen na drazku stad te odciski. Toes to bar, podciaganie, muscle upy

[...] 10x10: 10x10x 8 (poprzednio 10x10x 6) Łydki wg Szoperx: 2s Na koniec 3ss na przedramię. Po treningu bez aero. Komentarze: Niedziela, 04.12. - ściąganie drążka - fajnie. - t-bar - pompuje mocno :-) - ściąganie na prostych - ale weszło tego dnia, masakra :-)) - wypychanie na suwnicy - lajt. - ss nogi - kvrwa ale katorga %-) - uginanie na maszynie [...]

usupelnaim wstecz bo znow cos nie tak na stornie o ostatnie posty nie zaskoczyly :) Sroda 21,09 A :german throwdown 2016 wod 3 75 reps : cal row chest to bar pullups burpees over the rower b: 50 snatch @ 60 kg ___________________________________ czwartek 22,09 oraz piatek praca nad ciezarami na weightlifitng camp . [...]

[...] 1' rest 5 burpees 7 ring rows 9 kettlebell one LEG Deadlift 12 plank Pushups =------------------------------------------------------------- Rodeo 6 wod 2 7' amrap 7 toes to bar 7 Chest to bar / pullups 7 power Cleans piatek : Rwanie na wysoko max Zarzut na wysoko + GNU max Przysiady przód 3*1 90% Wyciskanie w nożycach zza karku [...]

Moja opinia: Martwy -> rack pulls, rumuński ciąg (odciąża znacznie, jak nie podnosisz z ziemi), trap bar deadlift (ciężar w osi, nie ma dźwigni na kręgosłup), martwy jednonóz Podciąganie na drążku -> z nogami lekko wysuniętymi do przodu dla odciążenia dolnego kręgoslupa (a nie prosto w dół) Zmieniony przez - xorton w dniu 5/15/2018 10:57:41 PM [...]

[...] na przepis na chilli ! SMACZNEGO! 1. Mają to być siady, wg opisu: "1. Przysiad ze sztangą na karku – a la Tom Platz Stopy stawiasz na początek neutralnie – czyli szerokość barków i okolice, palce skierowane lekko na zewnątrz. Przy wstawaniu są dwa sposoby wizualizacji. Pierwszy – wstajesz i usiłujesz jakby rozerwać stopami wykładzinę, na której [...]

[...] można powiedzieć zanim na kopalni w dziale mechanicznym na dole nie zacząłem robić. Wtedy zaczęła się szkoła życia. I nawet nikt nie pytał czy coś umiesz zrobić czy nie, tylko ma być zrobione i ciul to kogo obchodzi czy się ściana nie zawali czy kogoś 300 bar ciśnienia nie zabije 8-) I jakoś to był taki mój chrzest bojowy no i tak zostało ;-)

cv napisał wyzej :-P Grill Bar Tychy A forma z rana... /SFD/Images/2016/6/14/325e1bbbe7dc42259f9fd275ff5c8eee.jpg

Haha stary a ja muszę przy tyk siedzieć teraz i to wąchać %-). Ale na szczęście jest też bar sałatkowy :-D

14.08.16 Wstałem rano jeszcze pełny po sobotnim jedzeniu i w zasadzie „na czczo” poszedłem na trening. Ogólnie pierwszy posiłek wleciał o godzinie 14:00 %-). A co konkretnie, to o tym już poniżej. Trening Barki + triceps + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 10x20kg + 8x12,5kg; 10x20kg + 8x12,5kg + 8x9kg 2. Wyciskanie na [...]

[...] coś tam ruszyć. Zobaczymy jak teraz skończę ten prioryte. 25.02.17 Dziś zaplanowałem sobie pocheatować, więc od rana uboga miska, żeby potem coś podjeść. Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w rozciągnięciu - 6x102,5kg; 6x102,5kg; 6x102,5kg; [...]

Nie no, wyznaję zasadę kupić taniej, sprzedać drożej :-D no i to mi się podoba, w końcu prawdziwy handlowiec z krwi i kości :-D to ja poczekam już na jakies opinie odnośnie 8mki i tego czy naprawdę będzie solidny przeskok czy kolejna kosmetyka i moze pojde tą samą drogą %-) Kosmetyka będzie w 7s (wyjdą jednocześnie). W 8 musi być pyerdolnięcie, bo [...]

Mexico Bar na Sępa-Szarzyńskiego. Myślę, że nic lepszego nie znajdziesz we Wrocławiu. Naprawdę polecam! A Milka w Carrefour :-)

Jezusmaria %-) Porównując to do mojego obecnego żarcia... %-) To zapewne pierwszy lepszy mleczny bar byłby luksusem :-D Ps. Miło mi się czyta Twoje wypowiedzi w tym czasie w takim tonie :-)

[...] sezon startowy. Szkoda, bo chciałem powalczyć o TOP10 w generalce. 25.10. chyba zacznę sezon wyścigowy na ZTPL.CC, bo jest czasówka w Bolonii, szybkie 8 km. I jeszcze 2 bardzo twarzowe zdjęcia z niedzielnego wyścigu :-D https://i.ibb.co/48vvQnc/IMG-5405.jpg https://i.ibb.co/jgvJkQF/IMG-5406.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-10-14 [...]

02.02.2021 Z emocji spałem jakieś całe 4-5 h %-). Od 4:00 już nie mogłem zasnąć. Przełożyło się to na podwyższone tętno i ból głowy, ale nie na tyle, żeby przeszkadzało w jeździe. vEveresting. https://i.ibb.co/tb6zZcy/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-09.png https://i.ibb.co/QM5sX4k/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-20.png Był plan na zrobienie tego w [...]

08/12/2018 WOD sobotni 8 x 3min ćwiczeń / 60 sekund odpoczynku pomiędzy nimi sekwencja A: 6 burpees 6 toes to bar sekwencja B: 8 kettlebell swing 8 box jump Robiliśmy w "parach". Jak jeden robił sekwencje A to drugi robił sekwencje B. sekwencja A: 6 burpees 6 toes to bar wykonane: 3; 3; 3; 2,5 raz sekwencja B: 8 kettlebell swing 8 box jump [...]

WOD 16/01/2019 2 rundy 20 burpee over bar 20 thrusters 40/25 20 burpee over bar 20 front squat Dzisiaj miało być szybko i przyjemnie lecz ani tak ani tak nie było. Sztanga dzisiaj 30 kg na więcej siły nie wystarczyło. Pierwsze burpees całkiem nieźle potem thrustery dość spokojnie ale dzielone. Następne burpees to była już walka natomiast front [...]