banany

///Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko/// OD razu a białko 30-40min pozniej ///i wjakiej ilosci/// ww proste 30-50gr w zaleznosci od intensywnosci oraz czasu trwania treningu, białko ok 30gr ///Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty/// Mozna tak samo jak mozesz zjesc kurczaka z ryzem - przeciez nie [...]

Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko a i wjakiej ilosci .Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty . Przed treningiem raczej nic nie biore . Słyszałem że mozna brać białko lub posiłek w którym jest białko i się wolno wchłania ale nie wiem jakie produkty prezentują białko wolnowchłanalne prosił bym o jakieś [...]

[...] to przeciez napisalem ze bede bral mass xxl i carbo akreatyne pozniej, czego nie dam rady?? czlowieku ja jem 4obiady, duzo bialka , wegli wszystkeigo, kanapki w skzole, banany, i nici, nawet 100g nie przytylem, a jak wzialem do tego super gaina to od razu 5kg polecialo w niecale 2 miechy, dlatego mowie ze bez odzywek nie przytyje, a kreatyna [...]

to wafle zastap bananami...1 banan wazy srednio 100-150 g. jaki problem zjesc 3 czy 4 banany a efekt taki sam ;]

[...] tam duzo osob i za kazdym razem musialbym czekac 7). przeciwskazan medycznych nie ma 8). nie niestety nie mam diety, jem produkty ogolnie sprzyjajace rozwojowi, ryz, jajka, banany, piersi z kurczaka i z indyka, twarogi, tunczka, ale nie mam jakiegos dokladnego rozplanwoania posilkow, jem kiedy mam na to czas i jest cos pod ręką mam nadzieje, ze [...]

Ja mam pytanie: Po treningu mam coś takiego: - bezpośrednio 3-4 banany + 2-3 jabłka - jak wrócę do domu 35g protein 80 + 200ml mleka - za 20-30 min ryż + mleko 500ml - 1h od ryżu tuńczyk + 3-4 kromki chleba - przed snem 35g protein 80 wcisnoł bym jeszcze godzieś jakiś posiłem ale czasu mi nie starcza przeważnie kończę trening o 18.oo

[...] g Przed treningiem : na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . ====Świątynia==== :D po treningu na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . 4 posiłek - 2 jogurty , banany . gainer 25 g 5 posiłek - makaron Przed spaniem 30 g białka Czy ta dieta jest dobra?? Doradzcie mi czy takie spożywanie odżywek z dietką jest dobre...?

[...] 14:30-15:00, trudno powiedziec co, ale duzo i do fulla podwieczorek: 17:00, jakas micha makaronu, ryzu lub kaszy (jesli trenuje to po treningu) kolacja: 20:00 owoce (glownie banany, pomarancze lub ewentualnie jablka), 1-2 szklanki mleka, jajecznica z 5 jajek (nie zawsze oczywiscie) lub kanapki, jogurt. 22:00 spac. Mniej wiecej tak to wyglada, a [...]

[...] je codziennie rano i wieczorem, różne serki, jogurty, poza tym jem dużo produktów sojowych (wszystko od pasztetów po kotlety) też codziennie i staram się jeść jakieś owoce banany, jabłka i dotego pije dużo wody mineralnej. Zależy mi głównie na nabraniu masy i dobrej regeneracji po treningu, siłownia to tylko dodatek. Napiszcie mi jeszcze jak [...]

Cześć czy opłaca się pic carbo po treningu czy lepiej banany lub wafle ryzowe a moe glukoże za odpowiedzi dziękuję .

[...] znajduje się wyżej) + 2 beztłuszczowe ciasteczka. Trening 17.00 Posiłek 5 ? 18.30 170 g steku , 1.5 filiżanki ryżu, 85 g makaronu i filiżanka warzyw + owoce (jabłko + 2 banany). DZIEŃ PIĄTY (ODPOCZYNEK). Posiłek 1 ? 8.00 1 kajzerka i 3 kromki chrupkiego chleba, twarożek ( 100 g chudego sera twarogowego, 10 rzodkiewek, 3 łyżki [...]

Cisza..... sprostuje troche: czy 600 albo 700 kalorii na jeden posiłek to nie jest za duzo? Mass XXl(400 kcal) + 2 banany(ile tam bedzie kcal??) + 200ml mleka = 600 kcal??

Pytanie proste: Biorę odżywke Mass XXL w jednowrazowej ilosci 100g z 2 bananmi i 200ml mleka. W 100g Mass XXl jest ok 400 kkcal, do tego dochodza banany i owe mleko. Odżywke piję dwa, trzy raz dziennie-czuje sie po niej swietnie.Ale martwi mnie to, czy tak duza ilosc weglowodanów (z mass bedzie 80g a z bananów jakies przynajmniej 100g) i kalorii [...]

[...] były lepiej widoczne to stosuj typowa dietę niskowęglowodanową. Szczególnie zadbaj aby w diecie nie było żadnych słodyczy, dżemów, miodów, również słodkich owoców jak banany. Jedz 5-6 małych posiłków dziennie o stałych porach, w mniej więcej stałych odstępach czasu. 3. kup sobie jakieś witaminki i minerały - do dostania w każdej aptece - [...]

[...] expertem ale to zalezy jakiego smaku jest to bialko serw. bo moze byc bananowe, truskawkowe, czekoladowe itd ja mam bananowe Olimpu, jest koloru zoltawego, pachnie jak banany (powiedzmy ), dosyc sypka konsyst. ale nie do konca proszek, jesli sie zle wymiesza z mlekiem np to ma gumowata konsyst. co do innych bialek serw. nie moge nic [...]

[...] dotyczy złego humoru podczas diety...jestem nie do zniesienia ostatnio, chodzę wściekła i głodna...wiem że produktami, ktore stymuluja produkcję hormonu szczęścia są banany i czekolada...bananów nie znoszę, a czekolada nie wchodzi w grę, bo ostatnio jak chciałam zjeśc kostkę, to skończyło się na 2/3 tabliczki...a może coś innego poza [...]

[...] pełnoziarnistego 60g szynki z indyka 8g margaryny śniadaniowej B 18,98 T 8,2 W 70,16 I posiłek 12:35 taki sam jak II śniadanie trening 13:55 15:00 30g glukozy lub 2 banany II posiłek (potreningowy) 16:00 180g mięsa z piersi kurczaka b/skóry 100g ryżu białego 300g marchwi 8g oliwy z oliwek B 47,2 T 13,36 W 94,56 I kolacja 19:15 [...]

Domowymi sposobami np. wafle ryzowe, banany, glukoza... Z kreatyn ktora nie wybierzesz bedzie OK mozesz wybrac CreaPure Olimp, Universal lub Vitlmax z kazdej bedziesz happy

nie zdążyłem dopisać, duzo potasu zawierają też banany, ziemniaki, pomarańcze. wyluzuj, matura nie jest taka zła idź czasem na piwo

[...] jakas wedlinka 12.30---1-2 kanapki z ?(no i tu tez mam problem) 15.00---ryz+piers z kurczaka 17.00-18.30---trening 19.30-20.00---jajka na twardo lub omlet 21.15---owoce, np banany albo musli(a wlasnie musli czasem nie przeszkadza w zasypianiu???) Ocencie to ale prosze o wyrozumialosc. Acha no i wszystkie kanapki to z chleba ciemnego [...]