banany

to co na co proponowal bys zamienic ewentualnie wyrzucic,a jakby platki na mleku wymienic na 2 banany?

Zdolność każdego węglowodanu do podwyższania poziomu glukozy we krwi określana jest przez tzw. indeks glikemiczny. Jako pierwszy posłużył się tym terminem dr P.A. Crapo w 1976 roku. Indeks glikemiczny obrazowany jest przez pole znajdujące się pod krzywą glikemiczną (obrazującą zmiany w poziomie glukozy we krwi mające miejsce po spożyciu danego [...]

[...] 5g kreatyny + 50g glukozy// Przed treningiem tyle glukozy moze niezle 'zamulic' (choć nielicznym to dobrze słuzy) //2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , glukoza 20g + 15g kreatyny// Najpierw kreatyna 5gr + 30-50glukozy (bananow juz nie potrzebujesz) ale jezli sie uprzesz mniej [...]

Rozumiem ze brak odpowiedzi rowna sie uznaniem iz moj pomysl jest dobry. Chodzilo mi tylko w sumie o to czy dobrym rozwiazaniem jest branie okolo 15g kreatyny + bialko + glukoza i banany (nie patrze w ogole na to czy sie marnuje kreta czy nie, chodzi mi tylko o dobre wchloniecie kreatyny i zatrzymanie katabolizmu)

[...] tzw wersje marnotrawną. DNI TRENINGOWE : 1) 30 minut przed treningiem 5g kreatyny + 50g glukozy 2) od razu po treningu (wszystko w tym samym czasie) : 4 banany,40g bialka serwatkowego-koncentrat , glukoza 20g + 15g kreatyny DNI BEZ TRENINGU: 1) MIEDZY POSILKAMI 2 x 5g cykl ma trwac 4 mysle ze wyladuje na to okolo 400g kreety [...]

[...] oraz orzechach. Troche to skomplikowane, ale nie ma źle. Co i gdzie występuje: Wit. C: warzywa i owoce. Wit. B6: ryby, wieprzowina, jaja, owoce i warzywa (przede wszystkim: banany, szpinak, awokado, buraki), ziarna zbóż, ryż, orzechy i słonecznik. Wit. B12: wątróbka, mięso wołowe, wieprzowe, drób, ryby, jaja. Kwas foliowy: warzywa, owoce, [...]

witam - lece na diecie 5 posilkow dziennie , glownie weglowodany , ryz banany i itp na silke chodze 3 razyw tygodniu pon , sroda , piątek/sobota w wtorek , srode i czwartek jestem na kickboxingu mam kreatyne hiteca creapure 500g ozywke mass xxl 3000g jak radzicie to rozpisac ?? chcialem faze nasycenia przez 5 dni po 5 razy dziennie po 4-5gram [...]

a wy co ? tylko banany i banany...

[...] co niektorych gdyz wiem ze ze na forum so wieksi niz ja i maja duze pojecie ale po takich odpisach co dostalem to widze ze duzo ich nie ma tutaj. Reszta modrownikow to banany co pojecia nie maja o kulturystyce wala koksy i zadnych duzych efektow, wiec nidz dziwnego ze zobaczy kogos wiekszego niz on i go odrazu krytykuje i wmawia mu [...]

[...] nabierac beztluszczowej masy to bialko":) Cyganek mozesz mi jeszcze powiedziec jedno rzecz? Po treningu, szczegolnie z kretka trzeba wszamac cos weglowodanowego np. banany czy ryz tak? ale jesli biore te 20 g glukozy to te banany tesh jeszcze dolozyc czy odpuscic? A biorac kretke z sokiem rozpuszczasz ja w szklance soku czy po prostu [...]

[...] bywa różnie, nieraz jem to co na obiad, bo mi zostaje, czasami zrobie sobie 2 jajecznicę, przestałem jeść pieczywo, zdarza mi się sporadycznie. W ciągu dnia czasami jem 2-3 banany. Jeśli mielibyście jakies uwagi, sugestie co do zmiany, lub jakiekolwiek inne opinię bardzo proszę - piszczie, chętnie skorzystam z pomocy bardziej doświadczonych w [...]

[...] cos od siebie. Najpierw właściwości roznych owocow : - morele lagodza podraznienia cery i wygladzaja - baklazany i kabaczki rozmiekczaja zbyt sucha, podrazniona skore - banany nawilzaja i wygladzaja - porzeczki sciagaja pory i ujedrniaja - cytryny dzialanie mocno sciagajace ( sok cytrynowy zaszw dodaje się do innych owocow, bo dziala zbyt [...]

[...] grubych kościach, mające kłopoty z nadciśnieniem i krążeniem mogą jeść bez ograniczeń: ryż, chude ryby, mięso królika, cielęcą wątrobę, marchew, seler, kukurydzę, kalafior, banany, mandarynki, grapefruity, gruszki, jabłka. Natomiast ograniczać: ziemniaki, fasolę i groch, rodzynki, wszelkiego rodzaju sery i owoce morza. Zakazane jest spożywanie: [...]

Jakie wartości(białko, tłuszcz, węglowodany) znajdują się w następującym koktajlu: 3 jaja(całe), 2 banany, 10 łyżek stołowych mleka w proszku(odtłuszczone), całość zalana 0,75L wody. Z góry dziękuje za info

Zapomnialem dodac ze bardzo wskazane jest spozyc 2-3 dojrzałe banany jakies 45-60 minut przed meczem.Zawieraja duzo weglowodanow ktore posiadaja duza wartosc energetyczna a to jak wiemy w meczu jest bardzo wazne.

Ja bezpośrednio po treningu 50g wafli ryżowych i 50g glukozy z mlekiem,a mniej więcej godzinke po treningu 200g piersi z kury+150g ryżu,lub 150g ryżu do tego 150 twarogu chudego a do tego 2 banany i jest Si

150g twarogu Ok ugotuj sobie 100g ryżu wrzuć do tego 2 banany wszytko razem wymieszaj i bedzie si Wychodzi tak ok 40g białeczka 150węgle i troche tłuszczyku będzie ok.Albo ryż+trawóg zalewasz sobie jogurcikiem Pozdrawiam

jak oceniacie to zrodlo weglowodanow ?

Przed treningiem jakąs godzine pełnowartościowy posiłek abyś miał siłe na treningu. Po dostarczasz jak najszybciej ww,(np. banany, gainer) jakiąś godzine po pełnowartościowy posiłek a białko bezpośrednio przed snem (podczas snu wydziela sie hormon wzrostu i dzieki budulcowi jakim jest białko mięsnie rosną) A w dni nietreningowe to samo. przecież [...]

Nie przepadam za czystą glukozą i nie lubie jej też polecać.. 3 banany dostarczą ci około 100g szybkoprzyswajalnych ww.. do tego mają sporo potasu i innych bajerek.. generalnie chodzi o to, żeby szybko dostarczyć energie.. mniej ważna jest postać.. zjedz coś o wysokim IG i będzie SI :)