banany

[...] mostki zapaśnicze , rozciąganie (skupiałem się na biodrach i dolny odcinek kręgosłupa) Dieta: omlet ( 2 jajka +120 gram twarogu + 30 gram wpc + 100 gram truskawek) Trening 2 banany + porcja crea fight 250 gram fileta z indyka 100 gram kaszy bulgur + warzywa 250 gram fileta z indyka + warzywa 350 gram makreli wędzonej +300 gram chleba żytniego + [...]

[...] (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pomidor, pietruszka i makaron) + ananas /SFD/2018/1/9/bb78de37e6614f39ab5b43186bc1bce4.jpg 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe) + Grahamka z serem + Oreo /SFD/2018/1/9/ba000b2dcd4d470e8a42d46d809f0ff9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-09 15:22:14

[...] koktajl i co najważniejsze wiadomo z czego on jest. A zrobienie tego zajmuje może 5 min dłużej niż Twój Herbalife... A i kaloryczność podobna. Mleko kokosowe też można łatwo zrobić samemu z wiórek i masz wtedy zapas na kilka dni. Nic trudnego, tylko trochę chęci :-) No może wchodzić sporo jak sobie zmiksujemy np. dojrzałe banany z mango :-)

[...] kawka. Trening ; 2. Wpc z mlekiem + bananaaaa 3. Łazanki by Mama ;) 4. Gorąca patelnia (mięso z ud kurczaka, cebula, czosnek, pieczarki, papryka, pietruszka i makaron) + ananas. 5. Shake (kefir, wpc, banany, borówka, masło orzechowe). Bułka z twarogiem i jogurtem, Oreo BTW - 220/79/400 /SFD/2018/1/10/f9e20b7da4584b599f483b0a2ffcb20f.jpg

[...] przetworów mlecznych, zielonych warzyw, np: jarmuż ma go relatywnie sporo, do tego dochodzą migdały, sezam. Potas z kolei występuje głównie w świeżych owocach i warzywach ( banany, ziemniaki, bataty, brokuły, pomidory, przeciery, kiwi etc.) zaś najbogatszym źródłem witaminy E są oleje pochodzenia roślinnego, bowiem w ich spożyciu należy [...]

[...] tlusta ryba 1 raz w tygodniu.), karkowka, schab, podroby, tatar wolowy. Zrodlo wegli: kasze, ryz basmati, ryz brazowy, ziemniaki, czasem bataty, platki orkiszowe, owsiane, banany. Zrodło tluszczy to orzechy, i zwierzece. Witaminy i mineraly : 0.5 kg warzyw dziennie + owoce. Czy moge sie zabierac do ukladania ? [...]

Raczej to po nich właśnie, bo na przykład po owsiance bez owoców jest w porządku, a jak już dodam jabłko, czy więcej banana to dramat. Głównie jabłka, gruszki, winogrono. W większej ilości też banany. Dlatego jak już jem owoce to zawsze pod koniec dnia.

[...] Jajka na miękko, grahamki, pomidor, kakao, mandarynka, cukierek ;p /SFD/2018/1/10/c131c54d8f0549a78bcb309fcde0e4a7.jpg Shake (wpc, kefir, 2 banany) żelki i bułka z serem. /SFD/2018/1/10/4607fd3a97b04612914e0a086b863dc3.jpg Szynka wp, cebula, pieczarki, papryką, pomidory, pietruszka, makaron orkiszowy. [...]

[...] już zastosowałeś, a więc porcja gainera.Choć osobiście skłaniałbym się ku białku, a węglowodany dostarczał z konwencjonalnej żywności: chociażby wafle ryżowe czy owoce, np. banany. Można również tutaj stosować nabiał.Zjedzenie serka wiejskiego zajmuje dosłownie chwilę a dostarczysz pewna dawkę pełnowartościowego białka. Kolejną opcją są kanapki [...]

[...] 7. Wspięcia na palcach stojąc Smith – 70kg/25, 80/25, 90kg/20.  Szama 1. Jajca, grahamki, pomidor, kakao, mandarynka, cukierek, kakao. Trening: 2. Shake - kefir, wpc, 2 banany. Bułka z serem i żelki. 3. Szynka wp, cebula, pieczarki, papryką, pomidory, pietruszka, makaron orkiszowy.  4. Burgery z grillowanym filetem z kurczaka, ser cheedar, [...]

Witam , zacząłem robić shakes na masę gdzie dodaje do tego i co zrobić zeby to takie słodkie nie bylo ? -Białko 30ml -olej kokosowy 30ml -2 banany -ryż jedna zaszetka -jogurt naturalny połowę -mleko 200ml

[...] i dolny odcinek kręgosłupa) Dieta: omlet ( 2 jajka +120 gram twarogu + 30 gram wpc + 100 gram truskawek) Trening https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/zcZhZN.jpg 2 banany + porcja crea fight 250 gram fileta z indyka 100 gram kaszy bulgur + warzywa 250 gram fileta z indyka + warzywa https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/OhwKMs.jpg [...]

Co to w ogóle jest szejk na masę? %-) Fajnie, że pijesz sobie takie mikstury, ciekawie bowiem jak wygląda całokształt Twojej diety. Przecież w Twoim wyspecjalizowanym koktajlu na ,,masę'' masz słodkie mleko, banany jak i odżywke białkową, nic zatem dziwnego, że czujesz mocną słodycz.

[...] Jaki można przygotować koktajl ? Polecam chociażby zblendowanie mleka z owocami i odzywką białkową. Jeśli chcesz solidnej porcji kcal to zmiksuj 300-400ml mleka, dwa banany i 30-40g odżywki białkowej. W ten sposób dostarczysz: -ok 50g pełnowartościowego białka -ok 60g węglowodanów' -15-20g tłuszczu w zależności od tego jakiego mleka [...]

[...] 2 posiłek 4 kanapki z szynka plus twarożek wiejski 3 posiłek 2 bułki z jajkiem i szynka do tego serek na bazie białka(15g) do tego serek wiejski (22g) białka, do tego 2 banany 4 posiłek 100-150 g ryżu 200 g kurczaka i warzywa 5 posiłek jakiś omlet wjedzie jak nei to wjeżdzam znowu z kurczaka ryż jak nie ryż to makaron staram sie mieszać w [...]

[...] twarożek i 3 kawałki pieczywa chrupkiego lekkiego sonko (19kcal) sztuka , 2 śniadanie jogurt naturalny duży , obiad 4 parówki plus pomidor , podwieczorek jakiś owoc x2 np 2 banany ,2 kiwi ,2 jabłka itp , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad jakaś zupa ale i czasem typowy [...]

[...] twarożek i 3 kawałki pieczywa chrupkiego lekkiego sonko (19kcal) sztuka , 2 śniadanie jogurt naturalny duży , obiad 4 parówki plus pomidor , podwieczorek jakiś owoc x2 np 2 banany ,2 kiwi ,2 jabłka itp , kolacja , jakaś surówka (300g)i z 2 kawałki tego pieczywa co na śniadanie To tylko przykład czasem na obiad jakaś zupa ale i czasem typowy [...]

[...] w 100 g owocu zawarte jest około 500 mg tego pierwiastka, co stanowi 15% zalecanego spożycia. Wypada więc w tym względzie lepiej niż kojarzone z wysoka zawartością potasu banany i pomidory. Awokado w przeciwieństwie do większości owoców jest kaloryczne. Średniej wielkości owoc dostarcza około 240 kcal, z czego ponad 21 g to tłuszcze. Awokado [...]

Kanapkę, banany, itp.

[...] z serem light, wieśniak. Trening 2. Mix płatków, wpc, banan, mleko. 3. Makaron, sos śmietanowo-szpinakowy, kurczak. Basen 4. Hot-dogi, pomarańcz, Pepsi. 5. Shake - kefir, wpc, 2 banany, masło orzechowe z wpc BTW - 200/95/550 /SFD/2018/1/27/f8e30150657e4642a605e32dc35ad362.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-27 16:31:50