banany

[...] wez do szkoły pol bochenka razowca i będzie oky i do tego daj z 2 jaja albo kawał piersi , no a potem to przydał by się tez solidniejszy posiłek niż te kromki chleba , np pake kaszy i kawał mięcha i surówka a banany to rzecz zbędna.pozdro Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 20:33:39 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 20:35:26

a żebym jeszcze do obiadku dodał sałatke z oliwą z oliwek, i jeszcze taka sałatkę na kolację, do szkoły zamiast 2 kanapek z wędlinom to 2 kanapki ze schabowym, zrana jeszcze troche dodatkowo orzechów laskowych i jeszcze 3 banany na cały dzień,

Możecie mi podać jakieś produkty np owoce lub warzywa obojetnie co zawiera weglowodany proste ( banany to wiem :P ) dzieki.

[...] też zmieniłem, jem regularnie, staram się jeść co 3 godziny, przed treningiem pół godziny wpieprzam obiad, po treningu zajadam dużo białka (ser biały, żółty, mleko, jogurty, banany). Jem mało ziemniaków na rzecz kasz, ryżu itp. Nie jadam tłusto, stram się nie jeść białego chleba. Pomóżcie na czym się skupić, żeby przez zimę sobie poprawić [...]

[...] TU DAJ 0,5-1G WEGLI ORAZ 30G WPC Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki ZIEMNIAKI NIEZABARDZO groszek lub kukurydza DAJ OLIWE, KUKURYDZY NIE ZA DUZO Snack CO? 2 banany CO? 2 Obiad piers z kurczaka ryz oliwki i pomidory lyzka majonezu WYWAL DAJ OLIWE snack CO? 1 banan CO TO MA BYC? Kolacja 200g twarogu OK+OLIWA 100g tunczyka w [...]

Czesc czy dieta ktora pomoze mi zdobyc mase moze wygladać tak : Sniadanie: 1 Banan platki z mlekiem do tego jakis jogórt. Drugie Sniadanie: 2 banany Kefir jakas bulka Obiad: Kotlet Schabowy z Ryżem lub Podpieczonymi zemniakami do tego jakis kefir albo jogort Kolacja: tez jakies owoce np. banan hehe(podobno cos tam daje tej masy) Sałata jakas [...]

[...] orzechowym kawa Silownia Po silowni napoj regeneracyjny wlasnej roboty zawiera okolo: 589 kal,46 prot,100 ww i 1.0 tluszczu Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki groszek lub kukurydza Snack 2 banany 2 Obiad piers z kurczaka ryz oliwki i pomidory lyzka majonezu snack 1 banan Kolacja 200g twarogu 100g tunczyka w oliwie (bo tylko taki lubie)

wliczajcie banany i rodzynki...to już miodu prędzej nie wliczajcie

a bedziesz wliczal do diety te banany rodzyni bo ja niebardzo :] tylko miód wliczam bo musze czyms slodzic!

sacharoza to cukier prosty facet i dobrze napisał miód, słodycze, banany....wszystko cukry proste...a złożone to kasze ryże itp

[...] Być może dobrze sie odżywiasz, niewiem tego. Jak ćwiczysz to jest większe zapotrzebowanie na węglowodany (energia) i białko (podst. budulec mięśni). No niewiem jak już prościej ci napisać. Ale mówie - rozpiszesz to pogadamy. Być może codziennie duży jogurt i 2 banany w zupełności wystarczą, jak nie to będziemy myśleć dalej...a puki co to ćwicz

[...] i nienasyconych tłuszczy. -2 godziny przed ostatecznym treningiem możesz dać kolejną porcję węglowodanów 25-50g(glukoza i trochę fruktozy, opcjonalnie 2g glutaminy) lub 1-2 banany. -po treningu daj 1,5 g/kg LBM węglowodanów(Carbo, opcjonalnie glutamina 2g) i 1/3 tego białka(WPC), za dwie godziny jeszcze jeden taki posiłek, ale naturalny ryż [...]

no to po co o te banany pytasz?? jeśli łatwo łapiesz ten tłuszcz, to one CI w tym skutecznie pomogą, jeśli nie, to nie zaszkodzą, ale 1-2 imo starczą.

[...] zazwyczaj. Są jednak pewne zasady których przestrzeganie jest niemalże obowiązkowe. Tak w duuuuuuużym skrócie - jedz zdrowo ale poważnie - Jakiś 0,5l jogurt po treningu, banany,ryż, kasze...chodzi o to żebyś nie doładował za dużo tłuszczy a węglowodanów i białka. Na 2 kanapkach dziennie możesz brać sie za szachy a nie za ćwiczenia, tak więc [...]

chudzio, widać ze nie czytasz ze zrozumieniem Witamnie C już kupiłem - Vitaminum C, 200mg, Kutno,Polfa - taka zwykła z apteki. 1 styknie? Banany tak jem bo lubie, akurat jestem głodny, albo coś...

[...] indyka 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 /// OK Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 /// OK Po treningu W 60 (carbo, banany, makaron) /// NAJPIERW cARBO a po 30 min makaron z białkiem i może być ten banan Posiłek 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 /// [...]

[...] 200g Szynka z piersi indyka 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 Po treningu W 60 (carbo, banany, makaron) Posiłek 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie 120g B 25 Podsumowanie B ~ 182 T ~ 64 W ~ 442

[...] kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia Zupy [...]

no co ... banany są good

banany...