[...] od mozliwosci i kasy ktora mozesz przeznaczyc na jedzienie 6 40 platki owsiane i 3 kromki chleba ciemnego z szynka z indyka oraz salata lub twarog lub jajecznica 10 00 2 banany i 2 kromki chleba z gotowana piersia z kurczaka+ olej lniany lub oliwa z oliwek 14 00 ryz z jogurtem lub omlet 16 00 2 porcja ryzu z jogurtem lub np.kotlety sojowe [...]
W pracy jem tylko 3 duze naturalne 100g ryzu dwa banany.. za jogurt daje 2,20! Ale te jaja to ja bym chyba musial w pracy wypic.. bo nie da rady inaczej ;/ Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2009-02-10 17:06:25
[...] cm 4) 4 lata z przerwami 5) uzyskanie dobrej muskulatury i wygladu 6)Nitrobolon II , kreatyna, obecnie x-pand 7) - 8) xpand 9) obecnie tylko xpand przerwa od mono okolo rok 10) dieta: staram sie jest duzo serkow wiejkich jogortow,banany 11)550 zł 12) zeby mocno i szybko klepało Zmieniony przez - xbodziox w dniu 2012-04-05 20:04:33
[...] 70-80g owsanki+400ml mleka szkoła - nie zostaje mi nic niż 3-4 kanapki z mięsem, serem, papryko obiad - zupa warzywna z ziemniakami po treningu (ew. 1-2 h po obiedzie) - 2 banany, białko, kolacja (ok.20) - 100 g ryżu+10g niskosłodzonego dżemu + 100 g sera białego, ew. jogurt naturalny pije dużo wody - - co zmienić? łapie szybko mase lecz [...]
[...] diecie: *śniadanie: jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie dla mnie robic obiadu :P no i gainer po obiedzie oczywiscie *po [...]
Tyle mleka to ja nie pilem bedac dzieckiem hehe banany widze tez uwielbiasz. Masło prawdziwe jest jak najbardziej ok Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-11-02 17:20:59
[...] sałaty lub innego warzywa + owoc IV - przed treningowy godz.16 torebka ryżu + pierś z kurczaka + marchew godz.17:30 - trening V - po treningowy godz.19:30 - po treningowy 2 banany + jogurt VI - kolacja godz. 21 serek wiejski + kromka chleba razowego + warzywa Mam jeszcze jedno pytanko. Czy bardzo zabronione jest spożycie raz w tygodniu czegoś [...]
A czy może być tak: 9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek 12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek 15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek 16.00 trening + 30min biegania 18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr 19.00 50gr odzywki bialowej 21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek
[...] dnia płatki jęczmienne, 3 dnia kasza manna, 4 dnia jakieś otręby. Ale nie codziennie to samo. Tak samo, jak jednego dnia możesz wrzucić rodzynki, drugiego dnia - suszone banany, 3 dnia - do kaszki możesz zetrzeć na tarce jabłka. Nie wiem, dlaczego zakazują Ci spożywania płatków razem z mlekiem i rodzynkami. Ja tam jestem zdania, że oczywiście [...]
1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% Za malo bialkoa,zero zdrowego tluszczu 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka 4posilek-ryż+pierś z kurczaka/poledwica/karkówka (po obiedze przewaznie mam trening) gdzie zdrowe tluszcze?? 5posilek-kanapka z drzemem [...]
[...] ALE LEPSZYM ZRODLEM BEDZIE TWAROG 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem to samo jak wyzej QAZAR, SKAD WIESZ ILE JE TEJ SZYNKI I SERA? 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz pomylka ZGADZAM SIE LEPIEJ ZJESC ZE DWA OWOCE MIEDZY POSILKAMI, A NIE ROBIC Z NICH DANIE... 4posilek-ryż+pierś z [...]
[...] owsiane i kukurydziane to mozesz chyba zjesc tego powioedzmy 120-130 g wtedy weglowodanow jak na jeden posilek w zupelnosci wystarczy ! Nie wiem czemu uparles sie tak na te banany, jesli jestes smakoszem to wrzuc sobie bananka miedzy 1 a drugim posilkiem w ciagu dnia ale nie dolaczaj ich do glownych dan ! A great flame follows a little spark
No fakt banany lubie :) i nie potrzebują przyrządzenia Co do białka to cięzko z gotowaniem pierśi kurczaka i musze skombinować odzywke bialkową Następnie zacząłem kreatyne więc "paker" mi gadał że starczy tylko 5g po treningu więc tak biore i bez fazy nasycania.Jestem ciekawy co się zmeni waze 60kg 175cm i 85kg na klate biore poza tym [...]
zdrowe tluszcze tzn jakie? moze ja napisze swoja diete Radno - dwie kanapki, serek(taki gdzie tam ryz jest), dwa jajka W szkole - 3 banany, jablko, serek, 2 kanapki ok 16 - normalny obiad, potem jakies owoce/warzywa ok 21 - ryż z przecierem pomidorowym przed snem - serek z zaw bialek w ciagu dnia 0,7 litr mleka tez pije po treningu - batonik, duzy [...]
Tesc zeby hulal anabolicznie musi byc pare razy norma, boster jak cos da to kilka oczek. Juz lepiej kup za to banany i mieso. Po za tym sam tesc to lajtowy srodek ale on musi byc.
[...] godzine po posilku nastepny wywal??!! 5. Przed treningiem -makaron -twarog chudy ser ujdzie chodz lepsze by bylo mieso/ryba mozesz troche oliwy dac,warzyw 6. Po treningu -2 banany -szklanka mleka -serek wiejski bezposrednio po trneingu zjedz banana potem po ok.30min ryz/kasza/maakron + chude mieso/ryba,troche warzyw 7. Przed snem -twarog [...]
Trzeba w takim przypadku zrewidować swój model żywienia - nie upychać banany które w nadmiarze również przestają wpływać prozdrowotnie na organizm. ( jak ze wszystkim ). Nie mamy podglądu do Twojej diety ani informacji kompleksowych na Twój temat, bez tego niczego rozsądnego nie można zaproponować. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-19 [...]