tunczyka lubie wiec to nie problem;) a powiedzcie co sie moze stac jak bede jesc te banany zamiast ww zlozonych? zaleje mnie tluszczem troche? bo przeciez one i tak maja w miare niskie ig
[...] W Twym menu powinny się znaleźć: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty/durum, chleb razowy, piersi z kurczaka, ryby i jaja. Nie unikaj warzyw bo mają dużo witamin, owoce jedz z umiarem bo zawierają cukry proste, szczególnie uważaj na banany i winogrona. Jak co to pytaj. Pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-08 19:08:48
[...] być dostarczone z pożywienia, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie zsyntezować ich samodzielnie. Warto więc poznać te aminokwasy i ich poza mięsne źródła: Tryptofan – banany, pestki słonecznika, ser biały Treonina – znajdziemy ją we wszystkich produktach spożywczych Walina – soja, soczewica, sezam, orzechy włoskie sery żółte, jaja Leucyna [...]
[...] w ciagu dnia, potrenować startowanie. Co do jedzenia, to nie ma co wprowadzać zmian odzywiaj się jak do tej pory. Co do jedzenia w dniu zawodów, w zależności o której je masz bo jak w rannych godzinach to w domu delikatnie można ryż z jogurtem naturalnym, trochę owoców, jak jest więcej czasu to np jajecznica a przed zawodami jakieś banany.
[...] TU TRZEBA ZMIENIAC??Podczas treningu robie taki koktajl z profi whey massa i glukoza(miedzy seriami,smak nie za ciekawy) a po samym trenimngu 60 g profi wheya massa i 2-3 banany.Jak to wydlada wedlug was co by trzeba zmienic bo na pewno cos trzeba zmienic bo jestem amatorem cwicze jakies 3,5 miesiaca i wszystkiego nie moge wiedziec z gory thex [...]
[...] tych kalorii.. może i troche racji w tym jest, ale wiedz, że te kalorie są 'wątpliwej' jakości, że tak sie wyraże Zdecydowanie byłoby lepiej, jakbyś jadł po zaraz po trningu banany - w przeciwieństwie do carbo są produktem naturalnym zatem są też lepszym źródłem ww. i dostarczającym kcal których jest w nich całkiem sporo. Tak samo IG jest wysokie [...]
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) hmmm... brak sprecyzowanej diety ale conajmniej 6 posiłkow dziennie + codzien jakies banany dla uzupełnienia węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl zakupilem już Cell Pupma to niech bedzie jeszcze 500 zł 12) uwagi i sugestie sporo gram w piłke więc [...]
jak masz braki spore to i carbo ich nie pokryje, weglowodany to nie wszytsko, gdzie białko, tłuszcze. Myślisz że proch sprawę załatwi, napisałem Ci lepiej wyjdziesz jak 2 banany zjesz
Prawie zawsze po treningu zjadam 2 Banany teraz tez.chyba.sobie dodatkowo kupie to Carbo. Postaram Przylozyc sie do odpowiedniego zywienia, ale czy moglby mi ktos wytlumaczyc co powinienem jesc ile kiedy itd ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 plasterki ser żółty kefir 1.5% Posiłek 3 14:00 ryż biały 100 gr kurczak pierś 250gr fasolka szparagowa 200 gr olej rzepakowy 10 gr Posiłek 4 19:00 po treningu 2 banany 30 gr białka SFD Posiłek 5 20:30 ser twarogowy chudy 150 gr chleb razowy mieszany 100 gr masło extra pomidor 200 gr ogórek zwykły 100 gr Razem : Węglowodany [...]