banany

napewno przyda ci sie zapas płynow abys sie nie odwodniła. ja polecam zarodki ktore maja duzo białka - ktore regeneruje miesnie, owoce maja duzo weglowodanow np banany, poza tym jedz jakies makarony i ryz. mozesz jeszcze wziac(ale to juz troche kosztuje)jakiechs odzywki kulturystyczne(ktore rowniez maja białko i zestaw witamin potrzebny podczas [...]

sa banany chicita i zwykle banany o tym tez trzeba pamietac

"ale przyznasz racje ze wysokobiałkowy banan czy bogaty w witaminy owoc jest niezłym uzupełnieniem tego posiłku" A skad masz wysokobiałkowe banany?

"A skad masz wysokobiałkowe banany?" pewnie z biedronki

[...] z indyka 15,8 4,6 0,1 106 6 4 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 3 posilek 1 szklanka mleka 0,5% 3,5 0,5 5,1 40 200 2 Naleśniki z serem 10,1 10,3 27,4 242 500 4 2 banany 1 0,3 23,5 96 250 5 1 Kasza manna na mleku 2,7 2,1 9,3 67 400 2 Maślanka 0,5 % tłuszczu 3,4 0,5 4,7 38 250 6 1 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 2 Ser twarogowy [...]

[...] 7,3 1,5 58,5 274 200 3 plasterki żółtego sera GOUDA 27,9 22,9 0,1 319 6 2 plasterki polędwicy z indyka 15,8 4,6 0,1 106 6 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 3 posilek szklanka mleka 0,5% 3,5 0,5 5,1 40 200 Naleśniki z serem 10,1 10,3 27,4 242 500 4 posilek 2 banany 1 0,3 23,5 96 250 5 posilek

I dzien I posilek-chleb razowy, podobnie z bulkami, ser zolty wywal, nalesniki wywal, banany wywal, czemu na noc tak duzo jesz? W ogole to za duzo produktow mlecznych, za malo tluszczow, warzyw, podstawowym zrodlem weglowodanow powinien byc ryz/makaron/kasza a nie bulki i chleb, a bialka ryby/mieso a nie mleko, tluszczow oliwa/olej [...]

[...] Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 3 posilek szklanka mleka 0,5% 3,5 0,5 5,1 40 200 Naleśniki z serem 10,1 10,3 27,4 242 500 4 posilek 2 banany 1 0,3 23,5 96 250 5 posilek Kasza manna na mleku 2,7 2,1 9,3 67 400 Maślanka 0,5 % tłuszczu 3,4 0,5 4,7 38 250 6 posilek 5 kromek [...]

[...] 500ml mleka 10,35 tuńczyk 130g z ryżem 100g 13,30 2 bułki kajzerki 100g szynka 50g 16,30 ryż 100g piersi z kurczaka 250g od razu po treningu (trening od 17.30 do ok. 20.00 - 20.30) 3 banany 21 ser biały chudy 250g Acha - ważę ok. 75kg i mam ok. 193cm wzrostu. W dziale trening zamieszczam swój program do oceny - proszę looknijcie i tam. Pozd.

[...] 10,35 tuńczyk 130g z ryżem 100g DAJ OLIWE I WARZYWA 13,30 2 bułki kajzerki 100g szynka 50g CHLEB RAZOWY PELNOZIARNISTY I ORZECHY 16,30 ryż 100g piersi z kurczaka 250g ZA DUZO PIERSI DAJ OLIWE I WARZYWA od razu po treningu (trening od 17.30 do ok. 20.00 - 20.30) 3 banany CARBO 0,5G/KG MC 21 ser biały chudy 250g DAJ TRAN+OLIWE/ORZECHY WL.

A co do węglowodanów po treningu, to są banany. Pozd.

jeśli to nie są zwykłe zakwasy to pewnie masz za mało potasu i wapnia, poleca się sok pomidorowy, banany, czekoladę

[...] - poniewaz pracuje w kuchni, w zaleznosci od danego dnia moze to byc wolowina, kurczak, mieso owcze lub ryba (najczesciej robiona na parze) Godz 17.00 WERSJA I jogurty + banany Godz 17.00 WERSJA II pieczywo ciemne, ser zolty lub bialy lub wedlina Godz 21.00 Odzywka bialkowa, ew. tunczyk w sosie wlasnym. I teraz tak. Posilek z godz 17.00 ma [...]

banany po treningu to kiepska sprawa zainwestuj w carbo , glukoze

domyślam się, że najlepiej banany, ale ile ich jeść zaraz po treningu(przypuszczalnie, że jeden banan waży 150g)? Pozdro

witaminki biore dokladnie vitaral. chcialbym jeszcze pociagnac w tym poscie temat suplementacji. chodzi o to czy mam do diety wliczac np. batona energetycznego albo jakies inne "dopalacze" ktore biore w trakcie treningow? bo reszte to wliczam - carbo, glukoze, banany ktore biore po treningu.

jak juz chcesz sie bawic w batoniki to lepiej zrob sobie sam. wieksza frajda i masz wplyw na to co sie w nich znajduje. dajesz paltki owsine wymieszane z ubita piana i zoltkiem i dalje jak ci podpowie samk i wyobraznia. rodzynki. banany suszone, kakao, cynamon itp.

oj banany poleca z drzewa

[...] W pracy jestem od 7 do 17 w tym czasie mam dwie przerwy po 15 min. Na pierwszej o 10 jem jogurt z bulka i do tego 2 kanapki z bialym serem. Potem kolo 13 jem ryz z kurczakiem. Przyjde do domu o 18 jem obiad, potem ide na silke kolo 19, wracam zjem kluski z serem, albo makrele wedzona. I do tego kilka jablek dziennie, czasami banany i inne owoce.

[...] 4100 4,5 kg którą brałem przez miesiąc. Przy tym trzymalem "średnią dietę": płatki owsiane 2 razy dziennie, twarogi, tuńczyki z ryżem i piersią z kurczaka, kanapki z szynką, banany, kefiry, maślanki, jogurty (szczerze mowiąc niezbyt profesjonalna). * mam dość "chudą" budowę (nawet nie wiem jak ją dokładnie określić) ale przy 180 cm wzrostu ważę [...]