banany

Banany tak. Pączki nie - smażone na głębokim, rzadko zmienianym, tłuszczu nie są zbyt zdrowe

ok nofatuk, jesteś usprawiedliwiony - dostajesz banana tylko na tydzień. i proszę bez spamu już, bo będą kolejne banany.

Łatwe to dla mnie nie bedzie bo nigdy takiego czegos nie wyliczalem to raz , a dwa moja dieta wyglądała tak że jej jakby nie było bo jedynie do normalnego jedzenia codziennych obiadów po prostu dokładalem np jogurty kefiry banany tunczyk ryz itp itd nigdy tego nie wyliczałem ani nic , ale mam silną wolę i potrafie sie poświecic do końca

[...] były zaangażowane): 10/5/5/5 - 30/40/40/45kg Przed i po każdym treningu - 5min intensywnych pajacyków. Zacznę biegać dopiero po badaniach, które mam w przyszłym tygodniu. Trening środowy wszedł dobrze, mam zakwasy na plecach, łydkach i dupie. Diety nie wrzucam, jem jaja, twaróg, mięso wieprzowe i wołowe, banany i shaki z odżywki białkowej.

cały czas batonow nie bede wcinal:D czasami zrobie placuszki, a raz na jakis czas wezme banany i mysle nad zrobieniem czekoladek z odyzwki bialkowej, tylko jeszcze nigdzie tego nie widzialem:D

[...] 13.00 -ryż -pierś z kurczaka -sok owocowy -warzywa(surówki) -karkówka -schabowy -gulasz wieprzowy -filety z ryb(mintaj np) TRENING ~15.00 przekąska po treningu 16.30 -owoce(banany,jabłka,wisnie,pożeczki,pomarańcze,arbuz) -miód, np na chlebie pszennym obiad po treningu 17.00 -ryż -ziemniaki -pierś z kurczaka -sok owocowy -warzywa(surówki) [...]

ja bym po treningu wywalił ten sok , zjadł dwa banany bezpośrednio po, a po jakichś 30 minutach normalny posiłek bez fatu - to będzie najlepsze wyjście łyżka oliwy to nie jest 20g

[...] 150g Makaron B: 25g WW: 60g 2) Pierś z kurczaka Ryż 70g B: 25g WW: 60g 3) Rybka Mintaj Ryż 70g B: 25g WW: 60g Dobrze. TRENING Posiłek po treningowy: 1) 1 lub 2 banany (WW: 24g) 2) dwa wafle ryżowe (WW: 22g) LUB: Woda z miodem (35g) (WW: 35g) 30 min po treningu: odżywka białkowa (B: 30g) Nie jest źle, ale nie poleca sie bananów, [...]

wszystkie ryby ok są oprócz Pangi :D 5 posiłek za dużo cukrów ( aż 3 banany ) dałbym węglowodany złożone ( ryż, kasze, ziemniaki, makarony ) + max 1 banan

[...] było wysokie, ciosy szybkie... Raczej nie powinienem narzekać. Po treningu zrobiłem sobie coś w rodzaju "gainera" żeby uzupełnić wszystkie składniki odżywcze. Zmiksowałem 3 banany, 2 jabłka, 5 śliwek, małą miskę płatków owsianych, 2 łyżki miodu i pół kefiru. Polecam! Taka mieszanka jest bardzo wartościowa i zawiera o wiele miej chemii niż kupne [...]

[...] 100G Rodzynki 50g 11.00 2 kromki razowego 100 Gram twarogu półtłustego 2 jajka Łyżka oliwy z oliwek 14.00 Ryż 100g Pierś 200 g warzywa 150g 15.30 trening - 17.00 17.00 2 banany 17.30 Ryż 100g Pierś 200 g warzywa 150g 19.30 Pół makreli (ok 125g) 22.00 100g twaróg Łyżka oliwy z oliwek I w ciągu dnia jakieś 50g migdałów, a na wieczór jakieś [...]

Podobną konsystencje uzyskamy blendując sama odżywke z bananami :) fajny dodatek do ryżu np . Robie 40g odżywki 2 banany ( 250g)- jogurt naturalny do regulacji konsystencji i z ryżem ( mega pożywne po treningu - jakieś 140 węgli wpada)

W takim razie dorzucę banany albo rodzynki dla podbicia WW w sniadaniu:) Lecz mam pytanie, czy to ma sens? Ostatnio czytałem na forum ze warto jedynie dodawać węglowodany do posiłków przy treningowych, a przy wszystkich innych oszczędzać na WW. 2 sprawa. Kiedy dorzucać jeszcze oliwę lub jakieś inne źródło tłuszczy (oprócz orzechów). 3 sprawa. Co [...]

co do oliwy jak wlewam do lyzki oliwe mam ok.8 g i po sprawie, a co do bananow sredni banan wazy ok 130g wiec zjadam 2, bede staral sie wybierac srednie banany, jak bedzie 250 czy 300 nic sie nie stanie jednego dnia bedzie wiecej drugiego mniej, przeciez musialem wpisac przyblizona wartosc, a uwazasz ze jak poczatkujacy powinien zrobic ??? [...]

[...] najczesciej bulki z maslem wedlina plus ser trening obiad najczesciej piersci z kurczaka karkowka itp. plus worek ryzu plus surowka III posilek to jakies owoce najczesciej banany jablka mandarynki i niestety cos slodkiego IItrening kolacja...buleczki czekajace przygotowane przez zona z wedlinka pomidorem i np. majonezem-zyc ni umerac [...]

[...] które najmniej obciąża kolana a ze względu na mój problem jest to na razie dość ważne (przynajmniej na chwile obecną). 2. Diety jakieś specjalnie nie mam ale staram się jeść zdrowo (codzienne spożywanie sera białego, mleko, ryż, banany, jakieś musli, makaron, jajka). Witaminy biorę od dobrych paru miesięcy ale dokupię sobie jeszcze tą omege-3

Dzień 61 Dzień nie treningowy Data: Piątek 12.12.2014 Dieta 1. Bułki 100g, Ser biały 120g, Banany 200g, Masło orzechowo-daktylowe 40g 2. Jabłko 3. Makaron 50g, Pieczeń ze schabu 200g + sos jogurtowy 4. Kluski śląskie, udko z kurczaka ok 150g z serem żółtym 30g + surówki 5. Bułka z marmoladą 6. Sernik, Jedno jajko + kilka kostek czekolady [...]

No powiedzmy tak: rano kolo 7: -platki z mlekiem (musli, mleko 3,2%) -cherbata -chleb razowy z szynka w szkole na matematyce lub polskim: -2 banany -3-4 bulki z szynka obiad -ryz -piers kurczaka -kefir TRENING po treningu -CARBO -banan -serek wiejski -jogurt kolacja -jablko -chleb razowy z serem bialym -puszka tunczyka no i w trakcie dnia czesto [...]

Poki co nie jem słodzyczy, fastfoodów itd. Jest mozliwe zeby jakies efekty były be zjakiejs scisłej diety, odrzywiajac sie normlanie obaidami domowymi ? czyli zupa, + na drugie zmieniaki, jakies mieso, raz wtyg ryby, ryz, + sąłatki ? czy musze wpierniczac ryż, banany, ryby, itp ? Jesli chodiz o diety to tez jestem zielony ;/

[...] koncentrować na zwiększonym podawaniu węglowodanów. Jemy to, w czym tak się do tej pory ograniczaliśmy. Musimy mieć na uwadze między innymi spożywanie warzyw, owoców (banany, winogrona, grejpfruty), soków owocowych i warzywnych, napoje słodzimy miodem naturalnym. W tych dniach nasze puste mięśnie intensywnie napełniają się w glikogen. [...]