[...] december - no spróbuj jak Ci będzie lepiej z tym MCNPN - ja wolę dynamiczniej i szybciej. Syzyfki - wydaje mi się, że czuję ok. A lody jak zrobiłem? Tak jak szejk - mleko + banany + ewentualnie jakieś rodzynki itp. Całość do blendera, a potem do zamrażarki. Co jakiś czas mieszam, żeby nie zastygło w jednej pozycji. Wyjmij jak będzie miało [...]
[...] czegoś takiego? Antoś, co o tym myslisz? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami, żurawiną i bananem Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z indyka z ryżem parboiled Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek V: serek wiejski z gruszką, jabłkiem, wiórkami kokosowymi [...]
[...] wagi na sztandze, więc pytam z ostrożności ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną, gruszką i masłem orzechowym Posiłek II: 2 banany Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwą Posiłek V: jajecznica z 3 jaj i serem żółtym (plaser 20 g) Posiłek VI: [...]
Miód, miód, miodek :D Mniam. Mam z pół litra ze swojskiej pasieki ale boję się jeść. Jak widać kalikstatowi nic nie straszne, mógłby banany maczać w miodzie i się nie zaleje ;>
04.03.2013 Rano byłem na badaniach (krew i mocz), a potem do wieczora na uczelni. TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka, ser gouda, polędwica sopocka, jabłka Posiłek II: banany, udko z kurczaka Posiłek III: udka z kurczaka Posiłek IV: udka z kurczaka, orzechy włoskie i orzechy laskowe Łącznie: 2342kcal, 144g białko, 125g tłuszcze, 161g węglowodany
[...] w miarę normalne. W miarę gdyby było do 100... I jakoś odechciało mi się dziś robić trening... Reszta ok. TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka, łosoś wędzony, jabłka, banany Posiłek II: łosoś wędzony, orzechy włoskie i laskowe Posiłek III: udka z kurczaka, makaron, jabłka Posiłek IV: udka z kurczaka, jabłka Łącznie: 2150 kcal, 128g białko, [...]
[...] (są lepsze niż słonecznik) III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening IVPosiłek po treningowy: 2 banany + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i te 2 banany) Bezpośredni po treningu zjedz ryż/makaron + pangę + banana V Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy [...]
[...] z piersia z indyka + warzywa obiad: ryz lub kasza + pol piersi kurczaka (czasem ziemniaki + jakas rybka) do tego w międzyczasie jakieś jabłko i/lub banan po treningu 2 banany kolacja: puszka tuńczyka w sosie własnym z chlebkiem razowym :) oczywiście nie jem non-stop tego samego, czasem są jakieś delikatne wariacje powyższego schematu :P Co [...]
[...] naturalnego 3 łyżki miodu (wolę bez miodu) 4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 litr mleka banany 1 łyżeczka cukru Z 3 przepisu od razu rezygnuję ponieważ nie używam słodzików/ cukru. Owoce do których zazwyczaj mam dostęp to: jabłka, gruszki, banany, kiwi, [...]
a gdybym raz zaraz po treningu zjadal z 2 banany innym razem ze 100g, ryzu (zeby jedzenie nie bylo monotonne) to czy banany tez sie nadaja?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Nie, mam żurawine, nie przepadam za rodzynkami :p No szczerze to nie był zły ^^ jadłem gorsze rzeczy xD A akurat kiwi lubię :D a banany? W sumie lepiej żebym zjadł za dużo wegli z owoców niz z jakiś ciastek, co? Żurawinę wyrzuć, bardzo często jest dosładzana, bo świeża sama w sobie jest bardzo kwaśna. W to miejsce wrzuć banana, albo jagodowe jak [...]
[...] Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż [...]
[...] + ryż + surówka / sałatka i 200 ml soku owocowego. ryz brazowy, praboiled lub basmati, staraj sie piec a nie smazyc 16.00 Podwieczorek 2 Banany + 100g jogurtu owocowego banany tylko po treningu lub do sniadania 19.00 Kolacja 1 wersja: 3 jajka w różnej postaci + kanapka / bułka z szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą. 2 wersja: Mięso / ryba, [...]
[...] że bardzo mało jadłam nabiału, bardziej jako dodatek. Owoce tylko po treningu lub max do 10 godziny i fructoza do 25 gram. Więc wynika z tego, że na przyszły tydzień: banany, jabłka out i muszę uważać z ilością owoców. Twarogów nie muszę bać się jeść. Przynajmniej w tych granicach 150 gram. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]