banany

A więc zrobiłem coś takiego: Rano: 100g płatków kukurydzianych 300 ml mleka świeżego ;) 3 jajka gotowane i jabłko Szkoła: (od 8 do 15) 3 kanapki z szynką 2 banany Kefir duży jogurt Po powrocie ze szkoły posiłek przed treningowy: 100g ryżu + 100g cycka z kuraka (lub podroby wieprzowe) --90 min siłowni-- 30g miodu rozpuszczonego w wodzie pół godziny [...]

[...] 13;00 przed treningim (Ok.1,5h) ryż brązowy 100g (7,1b; 1,9t; 76,8ww), 100g pierś z warzywami(papryka pieczrki marchew)(21,5b;1,3t,0wW), 2 banany 2xok145g (2.6b;0,8t;49,4ww) SUMA 41,2b 4t 126,2ww 16:30 po treningu odżywka carbo 50g (0b;0,5t 47,5ww) odżywka białkowa 50g (35,5; 2,5t; 2ww) SUMA [...]

[...] zbrzydnie to ryz z kurczakiem i tak zamiennie co nie znaczy ze nie zjem jajecznicy,makaronu z twarogiem lub do tego jeszcze jogurt,pije duzo maslanek kefirow nawet slodzonych(najczesciej z rana) dzis do pracy wzialem banany i pojemnik z makaronem z miesem plus sos z pomidorow z puszki ..juz zjadlem wiec zaraz zadzwonie po kuraka z rozna

Jak sie nie chce gotowac innych warzyw to sie wciska kapuste :D lepiej jesc banany czy jabłka? i co oznacza mąka zytnia typ 750 ?jest duzo gorsza od 2000? Zmieniony przez - nowa100 w dniu 2011-10-05 18:28:48

[...] DBZ(środa): śniadanie- Musli Gainer II śniadanie- pieczywo pełnoziarniste z szynką i serem + jabłko obiad- makaron + sos mięsny z warzywami po obiedzie- ser biały + jogurt + banany + jabłko kolacja- Musli Gainer + tost z serem żółtym W SOBOTĘ I NIEDZIELĘ JESTEM W STANIE PRZESTRZEGAC JEDYNIE ŚNIADANIA ORAZ II ŚNIADANIA PONIEWAŻ CO TYDZIEŃ JEST W [...]

Wywal ze śniadania ,miód , banana, daj nabiału.Z II wywal kubusia. W III zamiast ziemniaków daj ryż/kasze . Po treningu daj zaraz Carbo W ostatnim posiłku daj sam nabiał. Ogólnie ogranicz banany. Uwzględnij zmiany i daj jeszcze raz. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-19 21:51:56

[...] obwicie polane oliwa z oliwek - ryz 4posilek (ok. 18:00) - salatka wazywna - piers z indyka 5posilek (kolacja poznym wieczorem) - chleb razowy z szyna z indyka - 2 banany sobota,niedziela (dni bez treningu - wolne) 1posilek (10:00-11:00) - jajecznica - chleb razowy z serkiem topionym 2posilek (13:00-14:00) - (tluste ryby [...]

Co do węglowodanów to dodam jedną kromkę do śniadania i dwa banany po treningu. Dziś kupiłem 3kg piersi z kurczaka więc chyba do tego się przez najbliższe 1,5tyg ograniczę potem wprowadzę na pewno jakieś zmiany. Co do tłuszczy to czytałem, że na początku mam być poniżej 0,8 na kg więc do tego się stosowałem układając dietę

[...] - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10 g B: 29 T: 13 Ww :68 Kcal :509 Jeśli to posiłek przed treningowy to wywal oliwę V posiłek - 18.45 2 banany - ok. 400 g B: 4 T: 1 Ww: 87 Kcal: 380 Myślę ,ze jeden wystarczy zaraz po VI posiłek - 19.00 Ryż biały - 100 g Mięso z piersi kurczaka - 150 g B: 39 T: 3 Ww: 77 [...]

[...] Gotuj-Paruj-Piecz-Grilluj-Smaż w takiej kolejności Oliwa z oliwek - 10 g/jak przed treningiem to odpada! Dodaj warzywa w DNT B: 29 T: 13 Ww :68 Kcal :509 V posiłek - 18.45 2 banany - ok. 400 g /OK VI posiłek - 19.00 /Wcześniej Ryż biały - 100 g/Ok Mięso z piersi kurczaka - 150 g/OK B: 39 T: 3 Ww: 77 Kcal: 493 VII posiłek - 20.00 /ZA MAŁY ODSTEP [...]

[...] chudy 125g. + chleb graham 100g. + 25 ml oliwy z oliwek 3. III posilek filet z makreli w sosie pomidorowym 175g. ( puszka ) 4. posiłek przedtreningowy 400 ml kefiru + 2 banany + 2 jabłka 5. posilek potreningowy 50g. ryzu + piers z kurczaka 100g. + 25 ml oliwy z oliwek 6. przed snem ser twarogowy chudy 250g. 1. dobra dieta ? 2. odrzucic [...]

[...] do ryżu-brązowego nie lubię, najczęściej jjem paraboliczny, w następnej kolejności jest długoziarnisty. Makaron z mąki durum muszę zakupić i go uwzględnić. Owoce do szkoły-banany lub jabłka, rzadziej jakieś pomarańcze/mandarynki Kanapki do szkoły-chleb razowy, jak jest to filet z kurczaka idzie do srodka, jak nie to niestety wieksza ilosc [...]

dorzuć orzechy jakieś bakalie banany suszone morele co lubisz i będą ok .... możesz popróbować robic też placki owsiane przepis w dziale kuchnia

Dziś regeneracja ;) Dieta : Rano kanapki: margaryna , szynka , ser żółty i pomidor ( śpieszyło mi się na busa) II danie w szkole : kanapka obiad : duża porcja kurczaka z kaszą i warzywami ^^ Kolacja : będzie omlet i banany ;) Zakwasy są i to nie małe ^^ Pozdrawiam JD ^^ Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-05-17 15:23:21

Micha Rano - 3 banany II śndanie - kanapki obiad - kurczak + warzywa + ryż + ogórek ^^ kolacja - właśnie robię sobie szaszłyki na grillu Przed snem jeszcze banan. Pozdrawiam JD ^^

Jak dozuce orzechy i pestki to dieta bedzie juz GIT ? A moge po treningu 2 banany zjesc bo czytalem ze to jest dobre po treningu ?

pakus1791, wklej poprawioną panikujesz z brzuchem, chcesz biegać 2 razy dziennie + trening, a z drugiej strony chcesz wpieprzać banany i dżem na noc :/ pytałem się wcześniej czego Ty właściwie chcesz, redukujesz czy masujesz? (moim zdaniem - MASA) jeżeli tak bardzo lubisz biegać to w dni nietreningowe i nie na czczo

[...] w czym? OKREŚLI SWÓJ CEL!! nie zgubisz jednocześnie sadła jeżeli chcesz budować mięśnie! łatwo łapiesz fat? WW na śniadania i okołotreningowo wywal z innych posiłków za pewne z 2 śniadania będzie trudno, bo to pewno szkoła, ale z pozostałych 2 możesz wywalić po treningu nie jemy tłuszczy banany to ww proste jak boisz się zalania to sobie odpuść

Co jest polecane? Vasa? Banany? Jabła? Gruszki? Dżem? Brak kolacji? Nie bardzo. W postach podwieszonych masz wszelkie informacje co zrobić: 1. Wyliczyć zaptorzebowanie kcal 2. Rozłożyć to na B/T/W 3. Rozłożyć to na posiłki 4. Zbudować prawdziwy jadłospis

Przecież, prócz kurczaka, są też inne rodzaje mięsa. Prócz makreli wędzonej cała masa ryb. Staraj się jeść świeże/mrożone. Te 2 banany w pewnym sensie, samodzielnie, po treningu są mało potrzebne. Poza tym, masz bardzo mały udział w diecie owoców - dlaczego? Posiłki typu twaróg mnie nie przekonuja - ale to juz kwestia wlasnych preferencji.