[...] (powinno się go spożyć ok. 2h przed treningiem)podczas tych dwóch dni wogóle nie mam czas na przyg. piersi z kurczaka itp. czy ten posiłek wystarczy?czy coś zmienić. w pozostałe dni jest już spoko, bo jestem wcześniej w domu. czy ten posiłek coś straci jak zamienie winogrona na banany? bo te pierwsze są teraz sssstrasznie drogie! pozdr!
teraz to najlepiej jak się troszke porozciągasz a co do jedzenia to najlepiej sporo kaszy jaglanej, warzyw,owoców,itd. po prostu zdrowo! a w dniu zawodów między walkami wpierniczaj banany! i powodzenia na zawodach!
czy ja mówie że ma się obżerać przed każdą walką!? miałem na myśli że jak przerwy między walkami będą dłuższe (15-20 min. i dłóższe)to zeby jadła banany bo w takim wypadku najleprze. spotkałem się z wypadkiem że zawodnik o mało nie zemdlał po walce z tego powodu że nic nie jadł
dość ciekawe zagadnienie... : > Wiem, że goście co latają na siłki to zawsze po treningu wcinają banany + kefirek, lecz zastanawia mnie czy podobna dieta jest opłacalna po treningach kicka, thaja? Z jednej strony dopływ węglowodanów napewno jakoś zregeneruje organizm, zmniejszy późniejszy okres regeneracji mięśni, ale z drugiej strony nikt [...]
[...] II śniadanie: - 2 bułki gragam -6 plasterków szynki z indyka -7 g margaryny -ogórek kwaszony -2 jabłka obiad: -jakaś zupa -ziemniaki 70g -sałata z 15 g kukurydzy i 80 g kapusty pekińskiej -100-120 g piersi z kurczaka -kompocik podwieczorek: 2 banany ( przed treningiem) kolacja :( po treningu) 200 g sera białego z maślanką Co poprawić ??????
Prośba o ocene Waże 80 kg, 175 cm wzrostu. W poniedziałki i środy karate (18.30 - 20) wtorki i czwartki jiu jitsu (od 19.30 - 21) we wtroki, czwartki i piątki rano siłownia. Chciałbym przybyc na masie ok 15 - 20 kg. Oto mój jadłospis Śniadanie: 1.chleb żytni razowy 200 g 2.masło roślinne 20 g 3.mleko 0.5% 250 g 4.serek twarogowy chudy [...]
[...] to odzywiasz sie dosc 'urozmaicenie' wiec faktycznie problem jest tylko sprawa okolic treningu. Wiec zaraz po treningu blokujesz katabolizm dawka weglowodanow (owoce np banany ;) jesli odzywka to carbo) przed polozeniem sie spac (do godziny po treningu wiec u ciebie przed snem) na noc potrzeba dorzucic bialka (najlepiej rybka-tluszcz zdrowy [...]
Ja mówie o jednym lub dwóch jabłkach.a co banany lepsze? Może mash francuski żołądek? to se ranigast kup Zmieniony przez - Haldo w dniu 2004-12-11 19:19:59
[...] chleba z miodem pszczelim 20g 2 kromki chleba z szynką wieprzową 80g (4 plasterki) 5. posiłek jogurt owocowy 1,5% tłuszczu 250g 2 bułki kajzerki serek homogenizowany 100g 2 banany Korzystałem z kalkulatora kalorii i mniej więcej wszystko mi sie zgadzało w każdym posiłku tzn. każdy zawierał ok 800 kcal w tym 145kcal z białek, 430kcal z węgli i [...]