banany

[...] Dzień 102 - 9.11.2012 Odwadniania dzień piąty, ostatni;-) Ładowanie. DNT Dieta 1672kcal, 171B, 23T, 195W 1. odżywka białkowa, kakao, wiórki kokosowe, białka jaja kurzego, banany:-D 2. mięso z piersi kurczaka, jabłka 3. mięso z piersi kurczaka, jajko, mąka żytnia razowa 4. mięso z piersi kurczaka, ziemniaki 5. mięso z piersi kurczaka Dzisiaj [...]

[...] tyłem do wyciągu: 3s 12-10 powt. 6. Przenoszenie ma maszynie "Doriana": 3s 12-10 powt. 7. Wiosłowanie leżąc na ławce sztangielkami: 3s 12-10 powt. + 1 dropset. 1. Szrugsy na maszynie, uchwyty trzymane za sobą: 4s 15-10 powt. Po trening 60g izolatu, 2 banany. Za chwilę 500g ziemniaków pieczonych, 250g piersi. Na noc prawdopodobnie łosoś.

Dopiero obczaiłem dziennik panie trenerze hehe :-P Przeczytałem rozpiskę diety, ilości makaronu, ziemniaki pieczone, banany po treningu, twarożki na noc itd. Wkur.. się ostro i wychodzę :-) po zawodach będę zaglądał na pewno częściej :-D

1000 g ww , jem sam ryz kasze, zadnego syfu, banany po treningu .wszystko zgodnie z artykulami z sfd :-))

[...] czyli l-tryptofan oraz bliższy - 5-HTP. To drugie jest do kupienia jako suplement, a to pierwsze znajduje się w posiłkach typu: biały ser, mleko, mięso, ryby, indyk, banany, ogólnie białka są dobrymi źródłami tego aminokwasu jako pomoc w zasypianiu lekarz może zalecić 500mg łącznie z witamina B6, amidem kwasu nikotynowego i magnezem do [...]

[...] a po poludniu zajecia w szkole. Za to w koncu sie wyspalem jak nalezy :-] 8.00 - jajka 5 sztuk + 150g platkow owsianych + 20g oliwa + ~50g ser zolty + pomidor 13.00 - bialko 45g + 30g oliwa + 3 banany 16.30 - indyk ~300g + 20g oliwa + warzywa 21.00 - twarog 150g + oliwa 20g + orzechy 30g Nie mialem za bardzo przygotowanego ryzu stad tak malo WW.

jezu ta kaszka jaglana... ale bym jadł... tylko ja bym tam wrzucił jeszcze ze 2 paczki daktyli suszonych żeby było słodkie bardziej :D no i z 2 banany ofc. zeby z węglami nie przesadzić :D A co do dni treningowych to faktycznie, są najgorsze ! Od razu gorsze samopoczucie jak nie można zrobić treningu!

Nie pamietam bo dzisiaj obfito bylo w owe BANany zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-25 23:06:03

[...] wczoraj Wolowina z batatami /SFD/2018/11/29/9a28dff9b3de40489f980ade86cb9c07.jpg /SFD/2018/11/29/9b31ffe5172c4976bb21481aa6ee9dec.jpg Shake gigant (50g HDP Waxy Maize, 2 banany, borówki, jagody, 30g wpc, 30g kazeiny, 300ml mleka, 10g oleju MCT, 100g jogurtu probiotycznego) Czekolada 85% z lidla niewidoczna na zdjęciach [...]

[...] zrobić wersję "pustą", którą mogę zmienić w zależności od upodobań. Jak keto, to dać całe jajki i pół na pół śmietankę z jogurtem greckim, jak większe węgle to ta wersja + banany/kajmak i białko solony karmel + sól :-) Przyznam się szczerze, że ja odkąd dopracowałam sernik tak, żeby mi i Małżastemu podchodził pod makro to wogóle go nie [...]

[...] shocka zamiast jednej i od razu wskoczyła motywacja. Pompa nieziemska, naprawde fajnie się czułem i w końcu jakoś to wszystko wygląda. Od razu po treningu zjadłem 2 duże banany i popiłem białkiem bo dziś na potreningowy będe robił fryteczki z ziemniaków i troche mi zajmie pewnie zanim się do tego zbiore xd Biceps + Triceps + Przedramie - [...]

Też wcinam banany odrazu po treningu , a po nogach wszyscy jesteśmy padnięci ja dzisiaj wstałem o 6 rano jak jakiś zombie %-) , nawijanie ciężarka bardzo dobre ćwiczenie na przedramiona musze gdzieś skombinowac sznur i sam będe nawijał :D

[...] owoców: maliny, poziomki, jagody i zrobilem z nich koktajl z dodatkiem białka ON :D No i dwie porcje wołowiny z makaronem ryzowym :) A rano wafle ryżowe, kasza jaglana, banany, sliwki, 2 porcje białka, paczka wafli ryżowych i 3 sure żółtka. Mega najedzony jestem i jakis humor też lepszy wskoczył :D [...]

[...] moja masa aż do końca stycznia. Od 17.11. ustawiłem kaloryczność na 3800kcal. W dni treningowe i beztreningowe taka sama miska tylko będę jadł w dni beztreningowe o 2 banany mniej które spożywam po treningu i 50 g węgli mniej. Muszę zamienić organizm w maszynę do spalania. Obiecałem sobie zero cukrów jakichkolwiek oraz czitów, cisteczek [...]

[...] ,10x55 Brzuch: -unoszenie nóg siedząc 3x20 -różne skretoskłony -spięcia na maszynie 2x12 -planki x 3 Posiłki: Potreningowo: Mass activator 70g, białko 25g, 2 banany, harribo 50g Po 40 minutach:ryż 150g, pierś w warzywach i pomidorach 200g,ogórki kiszone 150g jak na tak fajne kopyta to dziewczęce ciężary:-P Może do barów nie masz [...]

[...] lniane 35g 3. -kurczak 150g + warzywka 4. -kurczak 200g + warzywka trening na który zaraz lece :D 5. -shake potreningowy (owsiane 50g + jog. naturalny 100g + wpc 40g + banany 200g) 6. -tuńczyk 130g + warzywka -owsiane 60g i pytanie, może ktoś bedzie wiedział ile soli można dziennie używac i ogolnie lepiej więcej czy mniej? oraz ile wody pić [...]

smietany dzis nie moge :D jest godzina 15:35 brzuch nie boli ale na jedzenie i tak patrzyc juz nie moge fatu jak narazie poszlo 45-50g wiec jest dobrze dzis glownie owsiane, bialka jaj, ryz, truskawki, banany, dzem wiec jest dobrze :D

wojtek ryz na mleku gotuje dodaje sos z truskawek lub smazone banany np :D dzis z jablkami tartymi, pychaa :D oczywiscie slodzik tez idzie :D co do pasa, rano mowilem ze jest 83,5cm, juz tyle niema ;/ obiad + 1,5 litra wody i pas na treningu... 83cm a na obiad nie jakies frytki tylko ziemniaki gotowane pol kg + miesko i ogorki kiszone :D Marian [...]

u mnie na treningu nóg mocno barki pracują :D MatheusZ zalezy na masie wpyerdalam pączki, lody, batony, rogaliki co się da jak najwięcej do tego mama mi robi kanapki np z pasztetem na rzeźbie jak chcesz się wyrzeźbić to jem owoce typu banany rodzynki bo ona dobrze rzęźbią z góry niema za co za rady pozdro! };-)

[...] i 5 minut na 12 stopniu na rozgrzewkę. Jedzenia dzisiaj było , 400g puddingu ryżowego (400kcal), pół owocu kaki, 5 jaj, 500g udek, puszka tuńczyka ,snickers po treningu , 2 banany. Czyli generalnie nic , zwykle jest więcej , ale teraz podbijam kcal , chipsami + wafelki i piwko przed snem + 2 bułki razowe z tuńczykiem czemu akurat tak? Bo po [...]